0

ŁKS Łódź - Jagiellonia Białystok 0:0. Żółte kartki: Arkadiusz Mysona, Gabor Vayer, Łukasz Madej - Jacek Banaszyński, Jacek Falkowski, Marcin Truszkowski. Czerwona kartka: Jacek Falkowski (89, Jagiellonia - za drugą żółtą). Sędziował: Marcin Wróbel (Warszawa). Widzów: 5000. ŁKS: Bogusław Wyparło - Robert Łakomy, Tomasz Kłos, Marcin Adamski, [...]

[...] poprowadzi Jan Złomańczuk, pełniący w klubie funkcję koordynatora ds. młodzieży - powiedział rzecznik prasowy PGE GKS Michał Antczak. Lenczyk rozpoczął pracę w Bełchatowie 10 października 2005 roku. W sezonie 2006/2007 prowadzony przez niego zespół zdobył wicemistrzostwo Polski. Działacze PGE GKS chcieli, by w bieżących rozgrywkach drużyna [...]

Nie chce mi się przeklejać, ale poczytaj o skutkach ubocznych przyjmowania witC. Nie ma żadnej substancji chemicznej, bez względu na pochodzenie, która nie ma potencjalnych skutków ubocznych. Potestuj 0-1 czyli odstawiając tylko glutamine, ew. badaj dawki. Rób obserwacje.

[...] na 12-y tydzień trening siłowo-wytrzymałościowy? 2. 5-go dnia przy ładowaniu mamy robić GPP, czy to dzień wolny? 3. W 5-tym dniu pijemy ostatnią szklankę o godz. 16:00, ale do ej godziny pijemy co 0,5h szklankę, jak we wcześniejszych dniach? 4. Kiedy wcisnąć maxy? Na odwadnianiu chyba nie bardzo. Czy może to być ostatnia sobota i [...]

[...] na jutro i piątek. Starałem się szukać drabiny trudności: Lekko - Średnio - Trudno. I chyba mam coś, co spełnia te warunki. Poniedziałek - jak pisałem. Środa - Rozgrzewka 0:15m Swing 2KB - 20 Wyciskanie naprzemienne 2KB - 20 Przysiad 2KB - 20 Uginanie przedramion 2KB - 20 Rwanie 2KB - 20 Martwy ciąg 2KB - 30 Wiosłowanie 2KB - 30 Wyciskanie z [...]

Trening nr 18: Piątek(C): 1. Stepy na krzesło 5s x 5p 10/15/20/25/30 2. Drążek - nachwyt 5s x 5p 0/0/0/0/0 3. Pompki z wybiciem(klaśnięciem) 5s x 5p 15/15/15/15/15 4. Headstand shoulders 5s x 5p 0/0/0/0/0 5. Szczupaki 5s x 5p 0/5/10/15/15 6. Unoszenie nóg na drążku 4s x 8p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 minuty -między ćwiczeniami = [...]

Wyniki pierwszych meczów 1/16 finału: Zenit Sankt Petersburg - Villarreal CF 1:0 (0:0) Bramka - Paweł Pogrebniak (63). Sędziował: Michael Weiner (Niemcy). Galatasaray Stambuł - Bayer Leverkusen 0:0 Sędziował: Lucilio Cardoso Cortez Batista (Portugalia). AEK Ateny - Getafe CF 1:1 (0:0) Bramki: Ismael Blanco (90) - Ruben De la Red (86). Sędziował: [...]

6/9/2014 -------------------------------------------------------------------------------- Bieg na Ślężę trasa czerwonym szlakiem od stadionu, łącznie 4,5km pod górę Przewyższenie 500m Wynik 46:07 pod górę zbieg 4,5km wynik 25 minut. Komentarz: Nienawidzę tej trasy. Dała w kość. Pozdro 11/9/2014 [...]

19/1/2020 Indoor Cycling 3 rundy 2' siedząc; opór średni 2' siedząc; opór +0,25 obrotu do poprzedniego oporu 2' siedząc; opór +0,25 obrotu do poprzedniego oporu 2' siedząc; opór +0,25 obrotu do poprzedniego oporu 2' stojąc; opór + 0,5 obrotu do poprzedniego oporu Co rundę zwiększam opór o 0,25 obrotu 5' luźnego pedałowania Komentarz: Luźne [...]

[...] sobie, jutro juz trening A mnie czeka. Miska praktycznie taka sama jak wcześniej, wieczorem wkleje miske na jutro.:-) Dzisiaj robiłam pomiary: dn. 26.08. 09.09. TALIA: 73.0 71.0 PĘPEK: 86.2 84.0 UDO LEWE: 56.0 55.7 UDO PRAWE: 57.0 [...]

18.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajka, owoce jagodowe 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, newella 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, twaróg pieczony, jajka, masło z nerkowców 1 914,1 kcal 120,5B 175,5W 80,1T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, [...]

Pierwszy trening 10 x 10 na ławie za mną. Rozpoznanie bojem. Na warsztacie 60 kg. Wyciśnięte 10 x 10 z minutowymi przerwami. Ciężar zaliczony. W przyszłą sobotę spróbuję podbić stawkę do 70 kg. Nie powiem - przy 9 i 10 serii lekkie wątpliwości się pojawiają. Tempo było trochę szybsze niż zalecane. Pikawa też biła coraz żwawiej. Potem porobiłem [...]

[...] pobawiłem się. Spotkanie ze znajomymi z dawnych, studenckich lat. Łza się w oku kręciła. Dziewczyny piękne, koledzy brzydcy. Pohasałem całą noc. I miałem ochotę na kolejne 20... lat, ale rozsądek wziął górę, chociaż się serce krajało. Ech... Powiało młodością. Dziewczyny stwierdziły, że lepiej tańczę. Przynajmniej nie musiały się bać o połamane [...]

[...] sprawiają mi długie serie na koniec. :-D Tylko czemu one służą? Nie wiem. Albo się ogarnę, albo urlop (który i tak nadciąga) FitNotes Workout - niedziela 26th czerwca 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 2 reps - 100.0 kgs x 3 reps - 100.0 kgs x 4 reps - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 2 reps - 100.0 kgs x 3 [...]

Ja wegli nie jem po 3-4 dni i waga moze sie zmieni o 0,2-0,3kg. To chyba dobrze, bo znaczy ze wody mało czy zle to sobie tłumacze? %-)

Luki w wtych produktach gdzie masz 0 w zrzutach, rozumiem ze chodzi o fakt, ze to zamienniki stosowane w danym posilku? nie to po prostu produkty które uciąłem a nie chciało mi się robić całej rozpiski od nowa więc wpisałem tylko "0" leniwy jestem %-)

Siema, z wieczora :-) Dziś robiłem naramienne + trójgłowe ramienia, czy po prostu barki i triceps %-) - Wyciskanie sztangielek siedzac 4s15, 12, 10, 8 powt dojechałemdo 50kg(przy nich już nieco szybsze tempo niż pisze dalej :-P ) - tempo 3-0-1-1 - dla tych któzy wcześniej nie czytali mojego dziennika zapis 3-0-1-0 oznacza 3sek fazy ekscentryczne, [...]

Co do M.Śląska - dzięki wszystkim którzy podbili na bajere %-) zawieszony już troche jestem ale ogarnąłem :-P co do moich ludzi :) Ilona w mega towarzystwie 8 na 20 Ola 12 na 20. Ania w finale 6 na 12, z wyraźną przewagą punktową https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t31.0-8/s720x720/11032221_966391070046419_5554406914756851463_o.jpg [...]

[...] w 17. kolejce Wisła zaledwie zremisowała bezbramkowo na wyjeździe z GKS BOT Bełchatów, ale druga w tabeli Legia niespodziewanie przegrała u siebie z Górnikiem Łęczna 0:2 i nie wykorzystała szansy na objęcie prowadzenia w rozgrywkach. Spotkanie w Bełchatowie nie przyniosło spodziewanych emocji. Mecz był bezbarwny, a Wisła potwierdziła, że [...]

110kg Wed 14 Jun 200 1 KUTROVSKIY Petr 1983 RUS 103.60 342.5 250.0 327.5 920.0 2 TOCZYLOWSKI Lukasz 1985 POL 107.15 355.0 250.0 315.0 920.0 3 KARPOV Valeriy 1984 UKR 108.85 350.0 245.0 315.0 910.0 4 PULLINEN Sami 1983 FIN 107.35 295.0 262.5 272.5 830.0 4th 270.0 5 REIZ Andreas (GER1984M3) 1984 GER 105.10 315.0 190.0 290.0 795.0 [...]