0

12.09.2010 Sporting Gijon - Real Mallorca 0:2 Almeria - Real Sociedad 0:1 Villarreal - Espanyol Barcelona 1:0 Getafe CF - Levante UD 1:0 Sevilla FC - Deportivo La Coruna 1:0 Real Saragossa - Malaga CF 1:0 Valencia CF - Racing Santander 2:0 FC Barcelona - Hercules Alicante 3:0 Athletic Bilbao - Atletico Madryt 1:0 Real Madryt - Osasuna Pampeluna [...]

25 - 26.09.2010 Athletic Bilbao - FC Barcelona 0:1 Espanyol Barcelona - Osasuna Pampeluna 1:0 Levante UD - Real Madryt 0:1 Deportivo La Coruna - Almeria 1:0 Malaga CF - Villarreal 0:2 Racing Santander - Getafe CF 1:1 Hercules Alicante - Sevilla FC 0:2 Atletico Madryt - Real Saragossa 1:0 Sporting Gijon - Valencia CF 0:2 Real Mallorca - Real [...]

6. kolejka : 02.10.2010 - 03.10.2010 Real Saragossa - Sporting Gijon 2:0 Real Sociedad - Espanyol Barcelona 0:1 Valencia CF - Athletic Bilbao 2:0 Osasuna Pampeluna - Levante UD 2:0 Almeria - Malaga CF 1:0 Villarreal - Racing Santander 2:0 Getafe CF - Hercules Alicante 2:0 Sevilla FC - Atletico Madryt 1:0 FC Barcelona - Real Mallorca 3:0 Real [...]

FC Barcelona - Valencia CF 2:0 Levante UD - Real Sociedad 0:1 Deportivo La Coruna - Osasuna Pampeluna 1:0 Malaga CF - Real Madryt 0:2 Racing Santander - Almeria 1:0 Hercules Alicante - Villarreal 0:1 Atletico Madryt - Getafe CF 2:0 Sporting Gijon - Sevilla FC 0:2 Athletic Bilbao - Real Saragossa 1:0 Real Mallorca - Espanyol Barcelona 2:0

23.10.2010 - 25.10.2010 Real Saragossa - FC Barcelona 0:2 Real Madryt - Racing Santander 2:0 Valencia CF - Real Mallorca 2:0 Osasuna Pampeluna - Malaga CF 1:0 Almeria - Hercules Alicante 0:0 Getafe CF - Sporting Gijon 2:1 Espanyol Barcelona - Levante UD 2:0 Sevilla FC - Athletic Bilbao 2:0 Villarreal - Atletico Madryt 2:0 Real Sociedad - [...]

Valencia CF - Real Saragossa 2:0 Hercules Alicante - Real Madryt 0:4 FC Barcelona - Sevilla FC 2:0 Sporting Gijon - Villarreal 0:2 Racing Santander - Osasuna Pampeluna 1:2 Malaga CF - Real Sociedad 0:0 Deportivo La Coruna - Espanyol Barcelona 0:1 Atletico Madryt - Almeria 2:0 Athletic Bilbao - Getafe CF 2:0 Real Mallorca - Levante UD 1:0

12.03.2011-14.03.2011 Almeria - Atletico Madryt 0:2 Real Madryt - Hercules Alicante 2:0 Real Saragossa - Valencia CF 0:1 Osasuna Pampeluna - Racing Santander 2:1 Real Sociedad - Malaga CF 1:0 Espanyol Barcelona - Deportivo La Coruna 2:0 Levante UD - Real Mallorca 1:0 Villarreal - Sporting Gijon 2:0 Sevilla FC - FC Barcelona 0:2 Getafe CF - [...]

Witaj Tyka!Po wielkich wypocinach ułożyłam dietę i prosiłabym jeśli to możliwe o korektę. Wartści podaje w kolejności B/T/W. ŚNIADANIE 7.00 jabłko średnie 0,6/0,6/15 serek wiejski light 16,5/4,5/3,6 1kromka chleba tostowego Graham 2,7/0,8/12,7 RAZEM:19,8/5,9/31,30 ŚNIADANIE PO TRENINGOWE OK.11 1/4 kostki twarogu chudego 50g 11/0,25/1,75 1kromka [...]

[...] oraz kalorycznością diety. Posłużę się własnym przykładem. Jestem w trakcie budowania beztłuszczowej masy mięśniowej, ważę 83 kg, przy wzroście 176 cm i wieku 30 lat. Sportem siłowym zajmuję się od 15 lat, a wcześniej trenowałem karate, trenuję 4-5 razy w tygodniu po 2 godziny. Moja dzienna dieta to: 2,5 g białka na kg masy [...]

7:00 płatki owsiane 120g - B:14:28 W:74:88 T:8,64 mleko UHT 0,5% 250ml - B:8,75 W:12,75 T:1,25 3 jaja kurze 180g (całe) - B:22,5 W:1,08 T:27,35 oliwa z oliwek 10g - B:0 W:0 T:10 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 160g - B:10,05 W:71,7 T:2,7 pierś z indyka 120g - B:23,04 W:0 T:0,84 słonecznik 40g - 9,76 W:7,44 T:17,48 13:30 ryż [...]

[...] też tłustsze mięsa-np.karkówka,szynka wieprzowa,łopatka,tłustsza wołowina oraz tłuste ryby Ryby puszkowane/wędzone: 2-3 razy w tyg max Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-27 22:52:52 Ok to sie wszystko da rade zmienić bez najmniejszego problemu. A teraz moje pytanie z troche innej strony. Jak bym zastał przy tamtej diecie czyli: 7:00 [...]

Witam , odebrałem wyniki : -Przeciwciała - antystreptolizyny O (ASO) wynik 200IU/ml- norma 200 -Odczyn WAALER ROSE wynik 8,0 norma 8,0 -Odczyn lateksowy wynik 8,0 norma 8,0 TSH wynik 4,51 norma 0,27-4,20 -FT4 wynik 16,22 norma 12,0-22,0 -FT3 wynik 4,95 norma 3,95-6,80 -Kwas moczowy wynik 2,6 norma K:2,5-6,7; M .:3,6-7,7 -OB 8mm w [...]

[...] są promotorami i regulatorami wytwarzania erytrocytów (czerwonych ciałek krwi). Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka. Informacja żywieniowa (porcja dzienna) Żelazo 14 mg (100% RDA) Glicyna 340 mg Witamina C 60 mg (100% RDA) Kwas foliowy 0.2 mg (100% RDA) Witamina B12 1 µg (100% RDA) [...]

12.02.2010 Piatek Wl Raw do 107,5kgx1 czyli bardziej rozgrzewka a potem koszula KOszulka (nadal stara f6) W koszulce ciagle robilem proby na 130, prob bylo 7. W pierwszych podejsciach ciagle kombinowalem co zrobic zeby mi lokcie nie uciekaly do srodka. Staralem sie je trzymac szeroko a i tak przy koncowke uciekaly i koszula nic nie [...]

Wiek:22 Staz:0 Cel:Masa Waga:75kg Dieta: KALORIE 2660 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 97,5 WEGLOWODANY 296 I posilek Mleko 2% tłuszczu 200ml 6,8 4 9,8 102 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe 100g 10,9 8,4 0,5 121 dorzuć orzechów/pestek dyni do owsianki Razem: 29,6 19,6 72,7 589,0 II Posilek Ser twar. półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 133 [...]

[...] że jestem super zdrowy. Prywatnie zrobiłem sobie badania kortyzolu, testosteronu i testosteronu wolnego, oto moje wyniki: - testosteron 7.58 ng/ml N: 2.80 - 8.00 - testosteron wolny 0.53 nmol/l N: 0.10 - 0.60 - kortyzol 379.4 nmol/l N: Rano : 221.0 - 690.0 [...]

Witam,może ktoś doradzi czy zbijać estro i kortyzol,jestem na reducji IF z 250mg/7dni susty i 2omg/dziennie tamoxu w tle. Wskażniki w normie ale podlany wciąż jestem. Dieta LC BTW 200/75/150 34 lata Cpm około 2500kcal Próby wątrobowe AST 15,3 U/l 5 34 N ALT 25 U/l 0 55 N Bilirubina całkowita 0,55 mg/dl 0,30 1,20 N Fosfataza [...]

Na pierwszy rzut oka, będzie tam z 50g węglowodanów? Podliczasz sobie BTWw czasem,wiesz jakie jest? Na redukcję jajka całe, ser żółty trochę masła tak, aby w posiłku było B:T:Ww 1:2:0,5-0,8 trochę warzyw i strawne węgle owe ziemniaki. Możesz jeść w pracy tylko BiT z niewielką ilością Ww 5-10g warzywa, a resztę węglowodanów zamknęła się w [...]

24-06-2013 dzień 104 DT tydzień 7 dzień 1 3x8 powtórzeń rozgrzewka 10minut orbitreka 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej siedząc 8x8kg 8x10kg 10x10kg 10x8kg 10x8kg 10x10kg zrobiłam wyciskanie w siedzeniu 10x8kg 10x8kg 10x10kg zrobiłam wyciskanie w siedzeniu 12x8kg 12x8kg 12x8kg tu mam dylemat bo wczoraj zrobilam to na płaskiej a chyba [...]

01-07-2013 dzień 111 DT tydzień 8 dzień 1 3x8 powtórzeń rozgrzewka 10minut orbitreka 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej siedząc 10x10 8x10 10x10 za pierwszym razem sie zagapilam w liczeniu w ostatnim dociagalam 8x8kg 8x10kg 10x10kg 10x8kg 10x8kg 10x10kg zrobiłam wyciskanie w siedzeniu 10x8kg 10x8kg 10x10kg zrobiłam wyciskanie w [...]