0

Prosze o sprawdzenie czy dobrze rozplanowalem ciezary: Nogi: Przysiady x2 27,5 30 31,5 33 35 35 M.C. na pr. nog. x2 22,5 24 25,5 27 28,5 30 Klatka: Sztanga plasko x2 37,5 40 42,5 45 47,5 50 Skos sztangielkami x2 10 10 12,5 15 17,5 20 Plecy: Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie x2 cc (ciezar ciala) cc 2,5 2,5 5 5 [...]

[...] jest takie,jak mam dobierac ciezar do 6 kolejnych treningow przy 15 powtorzeniach,wersja pierwsza:czy mam do swojej wagi 87 kg dodac te 15kg przy pasie co daje lacznie ok.100 kg i w zwiazku z tym zgognie z metada ze kazdy trening o 5 % wiekszym ciezarem,mam zrobic pierwszy,drugi,trzeci trening(bo wychodzi ze waga 75kg,80kg i85kg)bez obciazenia [...]

Waga ciała wzrosła ok. 0,5kg w tydzień a pas spadł ok 0,5-1cm na wychodzeniu kaloriami na rekomp/masę. I pytanie dodawac dalej kcal?? Jak tak to w które dni : treningowe czy nie treningowe?? W tej chwili wygląda to tak: DT 3800 kcal (jakieś 600-700kcal nadwyżki) , DNT 2800 kcal (jakieś 300-400kcal deficytu) z tym ,że dni treningowych mam 3 a nie [...]

ok 2,7 g B na kg mc przy wadze 82 kg i 2200 KCAL 192 g bialka = 2,3g bialka / kg ciala hmm w sumie optymalnie mysle, dalej sie zastanwiam co z tym tluszczem bo wychodzi 0,6g tluszczu / kg ciala , a wegle 3g na kg ciala zastanawielem sie czy nie dac wegli z 45 na 35% bialko tez na 35% i tluszcz tez na 30% wtedy wyjdzie 73g tluszczu 0,9 g/kg to [...]

czy w dni nie treningowe bilans kaloryczny ma być cały czas na plus? tzn. chce robic mase, zapotrzebowanie to 3400 kcal, czy tyle samo mam jesc w DNT? czy może bilans ma być na 0? Jest wiele możliwości. Jak robisz zwykła masę i nie chcesz kombinować to ustal stały bilans kcal. W przypadku np rekompozycji możesz dać w dni wolne od treningu 0 lub [...]

0:0

GORĄCE OKAZJE NA DZIŚ - 11.05.11 Link do aukcji ważna do 14.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+HS6 Link do aukcji ważna do 14.05 ->http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+HS8 Link do aukcji ważna do 14.05 -> [...]

GORĄCE OKAZJE NA DZIŚ - 12.05.11 Link do aukcji ważna do 15.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+NOGI Link do aukcji ważna do 15.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+HZ10 Link do aukcji ważna do 15.05 -> [...]

GORĄCE OKAZJE NA DZIŚ - 14.05.11 Link do aukcji ważna do 17.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+HD11 Link do aukcji ważna do 17.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+PM15 Link do aukcji ważna do 17.05 -> [...]

GORĄCE OKAZJE NA DZIŚ - 16.05.11 Link do aukcji ważna do 19.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+PYTHON Link do aukcji ważna do 19.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+KOLUMNA Link do aukcji ważna do 19.05 -> [...]

GORĄCE OKAZJE NA DZIŚ - 18.05.11 Link do aukcji ważna do 21.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+LAWKA+HEAVY+SPARTAN Link do aukcji ważna do 21.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+HZ3 Link do aukcji ważna do 21.05 -> [...]

GORĄCE OKAZJE NA DZIŚ - 19.05.11 Link do aukcji ważna do 22.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+SCOTTA+HZ5 Link do aukcji ważna do 22.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+PM3 Link do aukcji ważna do 22.05 -> [...]

GORĄCE OKAZJE NA DZIŚ - 20.05.11 Link do aukcji ważna do 23.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+HD1 Link do aukcji ważna do 23.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+HYPERION+II Link do aukcji ważna do 23.05 -> [...]

GORĄCE OKAZJE NA DZIŚ - 21.05.11 Link do aukcji ważna do 24.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+HD2 Link do aukcji ważna do 24.05 -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=KELTON+GORACA+OKAZJA+HD12 Link do aukcji ważna do 24.05 -> [...]

Zyskam ale: Przyrost masy ciała w ciąży powinien wynosić prawidłowo od 9 do 12 kg. Przyrost ten rozkłada się następująco: * 3-3.5 kg stanowi płód * 0.5 kg błony płodowe * 1 kg wzrost mięśnia macicy * 1 kg łożysko * 0.9 kg płyn owodniowy * 4-6 kg woda zawarta w tkankach * 0.5 kg powiększenie piersi Tuż po porodzie traci [...]

[...] jak rok temu, ale formę chciałbym mieć lepszą , przynajmniej żeby coś klatkę było w końcu widać, a nie jak u siedmiolatki. Barkley25, w zeszłym roku przerabiałem CKD i UD2.0, w tym roku na razie Low Carb, z węglami tylko do śniadania i po treningu. Ogólnie na masie też węgle jem tylko w tych dwóch posiłkach. Ze względu na tendencję do [...]

jak nabieram z ampy to w ampie nie ma już bąbelków , jest w ciepłym pomieszczeniu więc sok nie jest za zimny i szkoda że zawsze zostanie z 0,1 ml po wbiciu , w strzykawce na jej początku , nie da sie tego jakoś inaczej wbić ? EDIT : Miczel nabieram z 1 ml , tylko przez bąbelki które musze odpowietrzyć zostaje 0.8 , 0,7 ml Zmieniony przez - [...]

[...] ;) Do sedna : dzisiejsze menu: śniadanie: rano jabłko , później jajecznica z papryką i pomidorem i cebulą obiad: pierś z kurczaka i surówki kolacja : szklanka mleka 0,5 naleśniki z mleka 0,5, białka i mąki pszennej pp z chudym twarogiem i dżemem niskosłodzonym ogólnie wg. sposobu żywienia montignaca i bez uczucia głodu !!! co do ćwiczeń [...]

my na testosterunie, rakjetjory paaanie};-) szczur toz to niesportowe zachowanie jest @-| u mnie jedyne 0,7 jakie poszlo to 0,7ml Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-03 01:00:42

0,7ml? nie wbilbym igly zeby tyle przywalic u mnie poszlo 3ml i 0,7 do tego moze 750mg bialego wegorza ? hmm \-)