0

Llorda M. - Federer R. 0:2 Kohlschreiber P. - Lu Y-H. 2:1 Murray A. - Monfils G. 2:0 Hanescu V. - Djokovic N. 0:2 Nadal R. - Anderson K. 2:0

21.05 R. Standard de Liège-Hannover 96 2:1 21.05 FC Vorskla Poltava-FC København 1:2 21.05 FC Rapid Bucureşti-Hapoel Tel-Aviv FC 2:1 21.05 Legia Warszawa- PSV Eindhoven 2:2 21.05 Tottenham Hotspur FC-PAOK 2:1 1 grudnia 2011 18.00 FC Lokomotiv Moskva-SK Sturm Graz 2:0 19.00 AEK Athens FC-RSC Anderlecht 1:2 19.00 AEK Larnaca FC-Maccabi Haifa FC 1:1 [...]

21:05 AZ-Valencia 0:2 21:05 Schalke-Athletic 1:1 21:05 Sporting-Metalist 1:0 21:05 Atlético-Hannover 2:0 Gratulacje do UEFY za rozgrywanie wszystkich spotkań o tej samej porze :-))

Pakiet ciekawostek: http://www.tvn24.pl/0,1728982,0,1,10-rzeczy--ktorych-mogliscie-nie-wiedziec-o-bozym-narodzeniu,wiadomosc.html

To yes dobre akurat :-)) (nie przepadam z PL rapem, ale to ujdzie) Cokta słuchaj 0:16 - 0:17 mówi Ci to coś? %-)

Aerobów 0 od 3 miesięcy supli też 0 na wagę coraz częściej zagląda 86kg. Z podciąganiem chyba dam sobie spokój jakoś nie leży mi to ćwiczenie :-{ Myślę zwiększyć wagę do 88kg i zająć się tylko w WW ciężarem 50kg . Jednak męczy mnie przegrana na MP Nauczycieli i innych zawodach z ciężarem 50kg }:-( Muszę spróbować powalczyć o 1miejsce z tym [...]

Z Mistrzostwami Świata federacji WPA na Ukrainie się wyjasniło odbędą się z ciężarem stałym ( 55kg,75kg,100kg , 125kg i 150kg ). Zawodnik sam wybiera z jakim ciężarem ma ochotę się zmierzyć . A wynik końcowy to współczynnik ( waga sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę ciała zawodnika). Myślałem o 55kg i 75kg ale przypatrzę się w tym roku z [...]

Koniec roku wypada podsumować moje wyzwania w 2020 Główne 150 000 pompek nie powiodło się wykonałem 115 018 + 1 152 = 116 170. Zabrakło 33 830 pompek ( dużo ) czyli do poprawki. Podciąganie 1 277 + 41 = 1 318 a planowałem duzo mniej (500) czyli podnoszę poprzeczkę :-) Było też wyzwanie 0 alko przez 66 dni ciągiem- zaliczone( łatwizna) . [...]

Waga 87,5kg Podsumowanie tygodnia Podciąganie : 121 + 44 = 165 Pompki : 4 824 + 1 929 = 6 753 0 alko : 23 dzień ( do wiosny 57 dni :-)0:-) W poniedziałek na treningu WW skoro się rzekło 13 to teraz trzeba zrobic 85kg x 13 z podwójnym zatrzymaniem :-)

Oliwa z oliwek 30g 265 0 30 0 Płatki owsiane 150g 549 18 11 94 Ryż biały 200g 688 13 1 153 Gotowana pierśa 200g 300 66 4 0 Chleb żytni razowy250g 558 14 4 114 Sertwarogowytłusty200g 350 36 20 7 Dynia, pestki 150g 618 27 51 14 kcal3328 b174 g t121 g w382 g Zmieniony przez - iw5sp w dniu 2012-05-20 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-10-Eye-vs-Calvillo-slider-1024x576.jpg UFC on ESPN 10: Eye vs. Calvillo – wyniki na żywo Przedstawiamy wyniki walk gali UFC on ESPN 10, która odbyła się w UFC APEX w Las Vegas w Nevadzie, a jej walką wieczoru był pojedynek kobiet między Jessicą Eye a Cynthią Calvillo. Walka wieczoru 126,25 lbs.: Cynthia [...]

ja jade w bary caly czas 0,6 na paczatku 0,5 ale nie polecam ... zle wchodzi ... Lepiej 0,6. Tylko uwarzaj na ZYLY !!!! :) bo bedzie zle :)

eeee tam ... szkoda ze nie 2,0 :D ja tam w dupe jade 0,7 i jest dobrze :) w bark 0,5 troche mala ... "olej"*****owo wchodzi

Dziekuje za wszystkie komentarze... Co do roznic w wygladzie to sami przyznacie, ze wzrost rzedu 5% nie jest widoczny golym okiem. Najbardziej zauwazalne sa zmiany dlugoterminowe- rzedu 0,5 roku- 1 rok, albo zmiana poziomu tkanki tluszczowej, na + luz -. A co do zdjec to byly robione z podobnej odleglosci- roznica do 0,5 m.

j.w. puszki 0,44l albo 0,33l a browar 3-4%

Świetnie ! Będzie Julia w formie po mistrzostwach Europy-treningi to lubi robić bardzo ostre-ale dacie radę https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18301805_1458480070874752_5620421687435561799_n.jpg?oh=240e61cecda44b8f6382005c5cb2aea6&oe=59B37ABF [...]

ilu koksikow tyle opcji. Ja stosuje od lat 0,6 x 30 w posladki i jest cacy. 0,6 X 25 omijam bo wg. mnie jest za plytko. 0,6 X 25 w barki za płytko? :) czytaj dobrze ;) Tez mialem problem po iniekcji w udo i musialem L4 wziąć , kup Altacet i Heparinum GSK, odrazu lzej bylo na drugi dzien .....ketonal festum czy konska masc nic nie dawaly

Miska: mając w pamięci wczorajszy wyskok, dziś odpuściłam lody.. właściwie bez żalu, bo obiad był na słodko a na kolację powtórka z obiadu. No i do meczu piwo 0,0% dopijam.. 1624ckal: B102/T56/W187

Kilka zdjęć z finałowego pozowania Marka [...]

Dieta, faktycznie koszmarna Edit TO co wyżej napisałem to jedna mega seria i tak 203 razy do 8-10 2x8-10 znaczy się. Edit 2: co do diety - kuleje;/ uwazam, ze moze 1% calego forum ma diete dopieta na ostatni guzik... trudno mi jest podliczyc, ile ma BTW np. jajko smazone z mala iloscia tluszczu, kromka chleba czarnego pelnoziarnistego, 5-6 [...]