0

Eintracht Frankfurt - Werder Brema 1:1 FC Norymberga - Bayern Monachium 1:2 Schalke 04 - VfL Wolfsburg 2:1 Hamburger SV - Borussia Dortmund 1:2 Hannover 96 - FSV Mainz 2:1 Freiburg - Hoffenheim 1:1 VfB Stuttgart - Kaiserslautern 2:0 Borussia M Gladbach - FC Köln 1:1 Bayer Leverkusen - FC St. Pauli 3:0

FSV Mainz - Borussia Moenchengladbach 1:1 VfL Wolfsburg - FC St. Pauli 2:1 Hamburger SV - Hannover 96 2:1 FC Koeln - VfB Stuttgart 2:1 1899 Hoffenheim - Eintracht Frankfurt 1:0 FC Kaiserslautern - FC Nuernberg 1:1 Werder Brema - Schalke 04 1:2 Bayern Monachium - Bayer Leverkusen 1:1 Borussia Dortmund - SC Freiburg 2:0

FSV Mainz - Borussia Moenchengladbach 2:1 VfL Wolfsburg - FC St. Pauli 2:1 Hamburger SV - Hannover 96 1:2 FC Koeln - VfB Stuttgart 1:2 1899 Hoffenheim - Eintracht Frankfurt 2:1 FC Kaiserslautern - FC Nuernberg 0:2 Werder Brema - Schalke 04 1:3 Bayern Monachium - Bayer Leverkusen 2:1 Borussia Dortmund - SC Freiburg 2:0

Werder - Wolfsburg 2-1 Kaiserslautern - St. Pauli 2-1 Borussia D. - Nurnberg 2-0 HSV - Freiburg 2-1 Mainz - Eintracht 1-0 Hoffenheim - Stuttgart 1-1 Koln - Bayer 1-2 Hannover - Borussia M.2-1 Bayern - Schalke 2-1

Werder - Wolfsburg 2:1 Kaiserslautern - St. Pauli 1:1 Borussia D. - Nurnberg 2:0 HSV - Freiburg 2:1 Mainz - Eintracht 2:1 Hoffenheim - Stuttgart 1:2 Koln - Bayer 1:3 Hannover - Borussia M. 2:0 Bayern - Schalke 1:1

Schalke - Mainz 1:1 Werder - Borussia D. 0:1 Bayer - HSV 2:1 Stuttgart - Hannover 2:1 Wolfsburg - Kaiserslautern 2:1 Eintracht - Koln 1:1 Borussia M. - Freiburg 1:1 Nurnberg - Hoffenheim 1:1 St. Pauli - Bayern 0:2

Bayern - Stuttgart 3-1 Hoffenheim - Wolfsburg 1-2 Hannover - Nurnberg 2-1 Borussia D. - Eintracht 2-0 HSV - Borussia M. 1-2 Mainz - St. Pauli 3-0 Koln - Schalke 2-1 Freiburg - Bayer 1-1 Kaiserslautern - Werder 2-1

[...] Wiek : 29 Waga : 67,8 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Szacunkowy poziom [...]

DZIEŃ 5 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. [...]

no to mamy pierwszy dzień. soczki zapodane (nie obyło sie bez pomyłek człowiek ślepy to naciąga 0,7 a wbija 0,9 ale przynajmniej gładko weszło cukierki zjedzone 40 mg. nie wiem czy to po oxie czy pogoda ale cienko sie czuje na żołądku.

Trening A, data: 01.06.2013 - 2x15 Przysiad ze sztanga na plecach A - 23kg, 24kg Wyciskanie sztangi skos góra B - 13kg, 14kg Wiosłowanie sztangą B1 - 14kg, 16kg Prostowanie nóg w siedzeniu C - 8kg, 8,5kg "Dzień dobry" C1 - 14kg, 16kg Plank (1x max) D - ok 15 sekund Trening poszedł mi dziś szybko, ale spocona byłam okropnie na koniec. Reszta [...]

Info z dzisiejszego dnia: DT Trening B, data: 04.06.2013 - 2X15 Martwy ciąg - 29kg, 32kg Wyciskanie sztangi stojąc - 10kg, 11kg Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0 / 1x7, 1x4 Wypady - 16kg, 18kg Uginanie nóg leżąc - 11kg, 12,5kg Pompki 1 seria max - 18 pompek robionych przy ścianie -żołnierski jak zwykle słabo, podciąganie nie dałam rady- [...]

Wczoraj DT Trening B, data: 15.06.2013 - 2X12 Martwy ciąg - 17kg, 19kg Wyciskanie sztangi stojąc - 13kg, 14kg Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0/ 10-7 Wypady - 20kg, 22kg Uginanie nóg leżąc - 15kg, 17,5kg Pompki 1 seria - 10 - żołnierski jak zawsze ciężko strasznie , ręce słabe - podciągnąć się na razie nadal nie mam szans - pompki : w oparciu [...]

DNT Miska DNT-24.06.2013 Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 1Xkawa, woda 2l Warzywa:szczypior, koper, brokuły, ogórek zielony https://lh5.googleusercontent.com/-IDHHPlA8D1M/Uch2FLqVlHI/AAAAAAAAG_E/x_Vsv5sTlk4/w569-h510-no/dieta_2013_06_24.png Pomiary: [...]

DT Trening B, data: 25.06. 2013 - 3x10 Martwy ciąg - 32kg, 34kg, 36kg Wyciskanie sztangi stojąc - 14kg, 14kg, 15kg Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0/9-6-5 Wypady - 25kg, 25kg, 27kg Uginanie nóg leżąc - 20kg, 20kg, 21kg Pompki 1 seria - 9+1 Ten trening daje mi ostro w kość, ledwo po nim weszłam do domu na 1 piętro. -martwy ciężko, ale da radę [...]

ok, postaram się urozmaicić dietę , poszukam przepisów przez weekend Edit DNT - 29.06.2013 Dzisiejsza miska nie liczona, zjedzona czysto , ale wszystko w pośpiechu i raczej nie dobiłam do założonych kalorii. Dzień z serii- nie wiem w co ręce włożyć, na szczęście zakończony i dalej lecimy normalnie@@-) Kupiłam ciecierzycę, fasolę i soczewicę [...]

3-4 lipiec wyjazdowo, ale ze swoim jedzeniem;-) Miski przez upał nie do końca dobite do tych 1800kcal, ale nie było najgorzej. Ostatnie 2 dni sporo pływania w jeziorze. DNT03-04.07.2013 Miska DNT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czystE Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, woda 4-5l Warzywa: pomidory, [...]

DT Trening B, data: 13.07.2013 - 2x15 Martwy ciąg - 27kg, 32kg Wyciskanie sztangi stojąc - 12kg, 14kg Podciąganie/opuszczanie na drążku -0/8-6 Wypady - 22kg, 24kg Uginanie nóg leżąc - 20kg, 21kg Pompki 1 seria - 11 +10 min aero-skakanka Było ciężko- czułam nogi po czwartku i po MC miałam już dość#-P , żołnierskie przy 15 powtórzeniach, to dla [...]

DT- 19.07.2013 Trening B, data: 19.07.2013 - 2X15 Martwy ciąg - 27kg, 34kg Wyciskanie sztangi stojąc - 13kg, 14kg Podciąganie/opuszczanie na drążku -0/10-6 Wypady - 23kg, 25kg Uginanie nóg leżąc - 21kg, 22,5kg Pompki 1 seria - 1+11 +10min skakanka - 558 obrotów:-D Cały dzień byłam potwornie zmęczona i ospała, chciałam sobie darować trening, ale [...]

DT - 24.07.2013 Trening B, data: 24.07.2013 - 2X12 Martwy ciąg - 32kg, 36kg Wyciskanie sztangi stojąc - 14kg, 15kg Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0/10-8 Wypady - 25kg, 27kg Uginanie nóg leżąc - 22,5kg, 25kg Pompki 1 seria - 1+12 +10 minut skakanka - 581obrotów +rozciąganie Trening ok, poszło szybko, ale bez obijania. - MC coraz lepiej [...]