AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42

Tak - opuszczałam się, ale do góry już dupa...

to wpisuj ile razy się opuściłaś, tak samo pompki jak robisz zaznaczaj ile jakich robisz

ok!
Miód - w takim razie out! Filmiki będą w przyszłym tygodniu ponakręcane Ryba - ostatnie 2 miesiące 2 razy w tyg jadłam łososia i nie mogę na niego patrzeć- ale chętnie zjem śledzie , w week kupię.
Dzięki !

- film o pompkach bardzo pomocny!

Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-05-30 10:26:42

Edit:
Dzisiejsza miska : czysta
rozkład 1800kcal 30/30/40
suple: o3
płyny: 2x kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda 0,75l
warzywa: pomidor, papryka



Warzyw dziś mało, ale zamrażara pusta, dopiero pewnie w niedzielę jakieś zakupy... Jutro ten sam jadłospis, bo nie będę mieć czasu na kombinowanie. Na pewno zwiększę węgle - szok dla mnie samej, że jestem w stanie tyle zjeść i w sumie mi mało


Edit 2:
Miska - 31.05.2013 DNT
Dzisiejszy dzień w biegu i na nogach od rana do teraz . Miska prawie czysta - zjadłam dodatkowo 7 truskawek z ogródka u znajomych, nie doliczyłam ich, bo nie wiem jak to wagowo by wyglądało.

1800kcal 30/30/40
napoje: 1 x kawa, woda 0,5 l, herbata czarna
bez supli- skończyły się;), czekam na przesyłkę
warzywa: cebula , pomidory, papryka, fasolka szparagowa




Mam pytanie: czy wypisywać jakieś szczególne przyprawy? w którymś z dzienników widziałam wyszczególniony cynamon i dlatego pytam.





Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-05-31 20:47:53

Trening A, data: 01.06.2013 - 2x15
Przysiad ze sztanga na plecach A - 23kg, 24kg
Wyciskanie sztangi skos góra B - 13kg, 14kg
Wiosłowanie sztangą B1 - 14kg, 16kg
Prostowanie nóg w siedzeniu C - 8kg, 8,5kg
"Dzień dobry" C1 - 14kg, 16kg
Plank (1x max) D - ok 15 sekund

Trening poszedł mi dziś szybko, ale spocona byłam okropnie na koniec.
Reszta dnia w biegu, całe popołudnie z moim synkiem , który nie da usiąść nawet na 5 minut. Zapomniałam z sobą zabrać jedzenie i ratowałam się bananami, których dziś w misce nie planowałam...

Miska DT - czysta
rozklad: 1800kcal, 30/30/40
suple: brak
warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior
płyny: 1x kawa, herbata zielona, woda 0,5l

czujesz w ogóle różnicę 1kg w przysiadach? Rozłóż bardziej te ciężary i nagraj siady do oceny (możesz na priv mi przesłać) Na następnym treningu jeszcze MC nagraj.
Przypraw nie wliczasz.

Różnicę czuję przy tym 1 kg (trochę słabeusz ze mnie niestety) , przyznam też, że boję się dołożyć więcej zawsze aby nie paść w połowie powtórzeń, no i na razie cały czas bardziej skupiam się na technice niż ciężarach, ale postaram się dokładać więcej ! Nagrania prześlę na pw w tym tygodniu- muszę poprosić małża , aby mnie nagrał;0 Dzięki!



Edit:
Wrzucam dzisiejszą miskę tj. 02.06.2013 - czysta DNT
suple: brak
napoje: 1x kawa, herbata czarna, woda 0,5l
warzywa: ogórek kiszony, brokuły, pomidory



Nie wiem czemu sobie ubzdurałam , ze ww ma być 160 , dopiero dziś spojrzałam w swój zeszyt a tam jak byk 180 Cieszy mnie to niezmiernie, bo akurat z ww problemu nie mam. Białko mi nie wchodzi z apetytem


Edit2
Miska z dnia 3.06.2013 - czysta DNT
suple: brak
napoje: 1x kawa, herbata czarna, woda 0,5l
warzywa: korniszony, brokuły, fasolka szparagowa, cebula





Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-06-03 20:54:42

Info z dzisiejszego dnia:
DT

Trening B, data: 04.06.2013 - 2X15
Martwy ciąg - 29kg, 32kg
Wyciskanie sztangi stojąc - 10kg, 11kg
Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0 / 1x7, 1x4
Wypady - 16kg, 18kg
Uginanie nóg leżąc - 11kg, 12,5kg
Pompki 1 seria max - 18 pompek robionych przy ścianie

-żołnierski jak zwykle słabo, podciąganie nie dałam rady- opuszczanie jakoś idzie, pompek uczę się jak na wrzuconym filmiku: na razie przy ścianie i coraz niżej

Zgrywam filmiki- podeślę na pw.

Miska z dziś - czysta
1800kcal 30/30/40
suple: brak
warzywa: ogórki kiszone, szczypior, koper
napoje: 1xkawa, herbata czarna, woda0,5l



Ależ miałam ochotę na śledzie!! W najbliższych dniach pewnie zagoszczą częściej...sporo mi dziś tłuszcze podbiły, ale nie mogłam się opanować w jedzeniu


o cholera, nie widać moich poprzednich misek!buuu... wrzucę jutro w jeden post wszystkie ...picassa mi szaleje chyba



Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-06-04 21:02:53

Jak robisz 18 przy ścianie to przechodź już do trudniejszych wersji

Dzisiejsza miska - 05.06.2013 - DNT
Czysta, 1800kcal 30/30/40
Suple: brak
Warzywa: koper, szczypior, brokuły, pomidory, papryka
Napoje: 1xkawa, herbata czarna



Cały czas brzuch mam jak w 4 miesiącu ciąży, niezależnie od tego co zjem wywala 2 godz po śniadaniu i do wieczora coraz gorzej
Zostało mi jeszcze 7 tabletek do końca lista antykoncepcyjnego, kończę opakowanie i na razie tablety odstawiam.

DT

Trening A, data: 06.06.2013 - 2X12
Przysiad ze sztanga na plecach A - 23kg, 25kg
Wyciskanie sztangi skos góra B - 14kg, 16kg
Wiosłowanie sztangą B1 - 16kg, 18kg
Prostowanie nóg w siedzeniu C - 8,5kg, 9,5kg
"Dzień dobry" C1 - 18kg, 20kg
Plank (1x max) D - ok 16sekund

+10min aero

Ogólnie ćwiczyło mi sie dzisiaj szybko, ale byłam jakaś taka ociężała - to chyba przed @, czuję się tez spuchnięta jak balon
Nagrałam przysiady- wyślę jutro na pw, na resztę nie starczyło baterii

Miska DT
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: brak
Płyny: 1xkawa, herbata czarna, woda0,5l
Warzywa: pomidory, papryka, brokuły, ogórek zielony




Edit2
Miska DNT - 07.06.2013
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta, tzn+dodatkowo 6 czereśni;)
Suple: brak
Płyny: 1xkawa, herbata czarna, woda0,5l
Warzywa: brokuły, ogórek zielony



@ zbliża się duzymi krokami, czuję pokuse na słodkie, staram się owocami trochę organizm oszukiwac i jakoś wytrzymać najbliższe dni. Jutro jeszcze urodziny teściowej

Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-06-07 21:05:02


Edit2
Miał być dziś trening, ale niestety czasu zabrakło- przełożony na jutro. Miskę wrzucam z tym co jadłam w domu, potem na urodzinach zjadłam jeszcze trochę sałatki z ryżem i śledziem, kaszankę domowej roboty i kilka owoców. Na szczęście wychodzimy na takie "super" uroczystości raz na pół roku

Miska DNT - 08.06.2013
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40
Suple: brak
Płyny: 2xkawa, herbata ZIELONA, woda 1l
Warzywa: szczypior, cebula, ogórek kiszony, fasola czerwona





Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-06-08 21:25:15