AMiU DT /2014 - podsumowanie redukcji str 42

DT

Trening A, data: 23.06.2013 - 3x10
Box squat A - 23kg, 25kg, 27kg
Wyciskanie sztangi skos góra B - 19kg, 19kg, 20kg
Wiosłowanie sztangą B1 - 23kg, 25kg, 25kg
Prostowanie nóg w siedzeniu C - 18,5kg, 20kg, 22,5kg
"Dzień dobry" C1 - 25kg , 27kg, 27kg
Plank (1x max) D - ok 23sekundy

3 serie już ciężko szły , ale wszystko docisnęłam do końca.


Miska DT - 23.06.2013
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 1xkawa, woda 2l
Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, pomidory

DNT

Miska DNT-24.06.2013
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 1Xkawa, woda 2l
Warzywa:szczypior, koper, brokuły, ogórek zielony



Pomiary:




Arphiel - zajrzysz do mnie? ( nie wiem, czy coś pisałaś wcześniej-nie dostałam żadnego pw, czy na razie nie masz czasu), bo trochę mnie martwi ta idąca w górę waga. Wiem, że nie to jest wyznacznikiem figury, ale mam wrażenie, ze te +0,5kg wlazło w mój otłuszczony brzuch Może za dużo jem ? Oprócz treningu całe dnie jestem w ruchu ze względu na pracę( pracuję z psami, więc sporo biegam i do tego fizycznie sporo robię) i przy synku też nie ma siedzenia...

Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-06-24 18:41:11

DT

Trening B, data: 25.06. 2013 - 3x10
Martwy ciąg - 32kg, 34kg, 36kg
Wyciskanie sztangi stojąc - 14kg, 14kg, 15kg
Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0/9-6-5
Wypady - 25kg, 25kg, 27kg
Uginanie nóg leżąc - 20kg, 20kg, 21kg
Pompki 1 seria - 9+1

Ten trening daje mi ostro w kość, ledwo po nim weszłam do domu na 1 piętro.
-martwy ciężko, ale da radę więcej
- żołnierskie jak zwykle bez szału, bo ręce już paliły z wysiłku
- podciąganie...może za rok się uda
- wypady: strasznie mnie dziś chwiało na boki
- pompki : 9 damskie + 1 na podłodze nogi szeroko, ale już ostatkiem sił

Miska DT
Dziś miska będzie nieliczona, bo mam pożegnanie przyjaciółki, która przeprowadza się za granicę i małą imprezę. Ale szaleć nie będę.
To co do zjedzenia do 15 na dziś to: ryż, mleko, pierś kurczak, makaron pełne ziarno, truskawki.

Amiu no jaki tłuszcz przecież to błąd pomiaru Nie wiem, nie widzę zdjęć ale ja jestem mniej więcej tego samego wzrostu, obwodowo gdzieś tam w okolicy i zazwyczaj jem więcej a jestem starsza soooooo nie może być źle
Wagę wyrzuć

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-26 00:27:46

Wiem, wiem...taka chwila spanikowania mnie napadła przy gorszym dniu Dzięki za wpis!

Stwierdzam, że nigdzie już na żadne imprezy nie ruszam się bez swojego jedzenia...nic wczoraj praktycznie nie zjadłam, bo na prawdę nic nie było godnego uwagi i myślałam, że umrę jak mnie zaczęło ssać o 20...

Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-06-26 06:55:02

jaka waga tobie idzi ew góre
Laska rób swoje i to solidnie i na tym sie skup inaczej będziesz histeryzować nad rozciagnietym centymetrem

Tak jest!!

DNT

Miska DNT - 26.06.2013
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 1xkawa, herbata zielona, woda 1,5 l
Warzywa: szczypior, koper, brokuły, ogórek zielony, pomidor

Waga, pomiary? Daleko nie musisz szukać. Wejdź do mnie do konkursowego na ostatnią tabelkę z pomiarami i sprawdź jak mi waga i obwody skakały w przemianie Możesz też na moje podsumowanie na pierwszą stronę zajrzeć i obejrzeć mój ciążowy brzuch sprzed 2-3 tygodni i porównać z obecnym
Trzymaj się planu i nie panikuj, organizm się z sobą dogada.

Shrimp - twoja przemiana, to mistrzostwo!!

Już nie będę niepotrzebnie panikować...no chyba, że dojdę do 70 kg Jest ok- dzięki !

Wczoraj DT

Trening A, data: 27.06.2013- 3x8
Box squat A - 27kg, 29kg, 29kg
Wyciskanie sztangi skos góra B - 19kg, 21kg, 21kg
Wiosłowanie sztangą B1 - 27kg, 27kg, 29kg
Prostowanie nóg w siedzeniu C - 22,5kg, 23,5kg, 25kg
"Dzień dobry" C1 - 25kg, 25kg, 25kg
Plank (1x max) D - ok 36 sekund

Miska DT
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 1xkawa, herbata czarna x2, woda 1l
Warzywa: pomidory, szczypior, koper




DNT

Miska DNT - 28.06.2013
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 2Xkawa, herbata czarna, woda 1,5l
Warzywa: brokuły, ogórek zielony, pomidory