Trening A, data: 23.06.2013 - 3x10
Box squat A - 23kg, 25kg, 27kg
Wyciskanie sztangi skos góra B - 19kg, 19kg, 20kg
Wiosłowanie sztangą B1 - 23kg, 25kg, 25kg
Prostowanie nóg w siedzeniu C - 18,5kg, 20kg, 22,5kg
"Dzień dobry" C1 - 25kg , 27kg, 27kg
Plank (1x max) D - ok 23sekundy
3 serie już ciężko szły , ale wszystko docisnęłam do końca.
Miska DT - 23.06.2013
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus
Płyny: 1xkawa, woda 2l
Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, pomidory