0

Może teraz dobrze :) DIETA NA REDUKCJE I Posiłek Ilość Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Ser twarogowy chudy 150 150 33,30 0 4,05 Bułki grahamki 132 341 11 2 68 Keczup 30 44 0 0 11 II Posiłek Ziemniaki gotowane 130 100 2 0 24 Wątroba smażona wieprzowa 104 173 28 4 4 Ogórek kwaszony 62 7 1 0 1 Bób 271 130 14 1 17 Olej rzepakowy [...]

[...] jutro się pomierzę z rana jeszcze i zobaczę jak postępy, po spodniach i w lustrze widze coraz większe. Nie myslales nad bardziej radykalnymi metodami, mam na mysli UD 2.0. Powiedziałbym ze nawet z niedużymi deficytami bardziej masowo. Tłuszczu nie powinno przybyć, a miesni owszem. owszem myślałem na U.D. 2.0 nie mogę sobie pozwolić przez [...]

Livorno ? - ? AC Milan 0:1 Catania ? - ? Messina 1:1 Ascoli ? - ? Sampdoria 0:1 Empoli ? - ? Palermo 0:2 Inter Milan ? - ? Chievo 2:0 Lazio ? - ? Atalanta 2:0 Parma ? - ? AS Roma 0:2 Reggina ? - ? Torino 1:1 Siena ? - ? Cagliari 1:0 Udinese ? - ? Fiorentina 0:2

Atalanta ? - ? Reggina 0-0 Torino ? - ? Lazio 0-2 AC Milan ? - ? Siena 3-0 AS Roma ? - ? Empoli 3-1 Cagliari ? - ? Inter Milan 0-3 Fiorentina ? - ? Catania 2-0 Messina ? - ? Livorno 1-0 Sampdoria ? - ? Parma 1-3 Udinese ? - ? Ascoli 2-0 Chievo ? - ? Palermo 1-1

Empoli ? - ? AC Milan 0-2 Cagliari ? - ? Palermo 0-1 AS Roma ? - ? Catania 2-0 Ascoli ? - ? Fiorentina 0-1 Chievo ? - ? Atalanta 2-1 Inter Milan ? - ? Reggina 3-0 Livorno ? - ? Parma 1-1 Messina ? - ? Lazio 0-2 Udinese ? - ? Siena 0-0 Torino ? - ? Sampdoria 2-1

WYNIKI XII KOLEJKI Empoli 0 - 0 AC Milan Cagliari 1 - 0 Palermo AS Roma 7 - 0 Catania Ascoli 1 - 1 Fiorentina Chievo 2 - 2 Atalanta Inter Milan 1 - 0 Reggina Livorno 3 - 0 Parma Messina 1 - 4 Lazio Udinese 3 - 0 Siena Torino 1 - 0 Sampdoria TABELA PO XII KOLEJCE "SERIA A" 1.King_Odin 70pkt (6) 2. BeeV 67pkt (6) 3.Impostor 60pkt [...]

15:00 AS Roma ? - ? Cagliari 2-0 15:00 Ascoli ? - ? Chievo 0-1 15:00 Catania ? - ? Sampdoria 1-1 15:00 Fiorentina ? - ? Messina 2-1 15:00 Inter Milan ? - ? Atalanta 2-0 15:00 Livorno ? - ? Torino 0-1 15:00 Parma ? - ? Lazio 0-1 15:00 Reggina ? - ? Empoli 2-0 15:00 Siena ? - ? Palermo 0-2 15:00 Udinese ? - ? AC Milan 0-2

Sampdoria ? - ? Cagliari 1:2 Atalanta ? - ? Parma 0:1 Chievo ? - ? Messina 1:0 Empoli ? - ? Livorno 1:0 Inter Milan ? - ? AC Milan 1:1 Palermo ? - ? Fiorentina 2:1 Reggina ? - ? Lazio 0:2 Siena ? - ? Ascoli 0:0 Torino ? - ? Catania 0:1 AS Roma ? - ? Udinese 2:0

KOLEJKA XXXVII 15:00 AS Roma ? - ? Torino 1:0 15:00 Ascoli ? - ? Palermo 0:1 15:00 Catania ? - ? AC Milan 1:2 15:00 Fiorentina ? - ? Cagliari 2:0 15:00 Inter Milan ? - ? Lazio 0:0 15:00 Livorno ? - ? Sampdoria 1:1 15:00 Parma ? - ? Messina 2:1 15:00 Reggina ? - ? Chievo 1:0 15:00 Siena ? - ? Empoli 0:0 15:00 Udinese ? - ? Atalanta 2:1

16:00 ASCOLI- CAGLIARI 0:1 16:00 CATANIA- CHIEVO 0:1 16:00 FIORENTINA -SAMPDORIA 2:0 16:00 INTER- TORINO 1:0 16:00 LIVORNO -ATALANTA 1:1 16:00 PARMA- EMPOLI 0:1 16:00 REGGINA -AC MILAN 0:2 16:00 ROMA- MESSINA 2:0 16:00 SIENA- LAZIO 0:1 16:00 UDINESE -PALERMO 1:1

Mały, to jest nieczytelne. Rozpisz tylko np płatki 50g itp, a wykasuj całą resztę. Pod względem składników: I Śniadanie Płatki kukurydziane ZASTĄP OWSIANYMI LUB MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 DODAŁBYM NP SER BIAŁY ALBO ŁYŻKĘ WPC II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem PEŁNOZIARNISTY [...]

1. Śniadanie ok 8-9 *płatki owsiane 150g (B-16,5 T-10,8 Kcal-549 Ww-103) * Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g (B-5,55 T-2,2 Kcal-90 ww-12,3) 2.Śniadanie ok 11 *2 jajka całe (B-25 T- 19,4 Kcal- 278 ww-1,2) na surowo czy lepiej jajecznica? *ser biały chudy 20g (B-3,9 T-0,1Kcal- 19,8 ww-0,7)+ [...]

Bitwa pod sparta ( 14.03.2010 19:51:16 ) iizziikk z miasta RARA vs edi12 z miasta sparta ------------------------------------------------------------------- Piechur................5(-55)... - Piechur...............18(-53)... Hoplita...............54(-66)... - Hoplita................8(-39)... Łucznik...............10(-50)... - [...]

Tak, caly czas pisze jak wyglada dzien treningowy. Rozpisalem piosilki co 3h (co 2 to rzeczywiscie bezsens bo bym nie mogl sie z domu ruszyc): NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G 1. 8.30 &#8211; 30G PLATKÓW Z MLEKIEM -->TRENING<-- (9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z 200G KEFIRU I 35G WPC [...]

W ostatnim poscie jaki napisalem dieta jest na 2g B i 6g WW na kg masy ciala, czyli na 78 kg (zaokraglone do 80kg) ale i tak wyszlo odrobine wiecej bialka. Tluszczu nie liczylem bo tego nie ma jak zmierzyc ale bedzie go napewno odpowiednia ilosc, bo chleb razowy smaruje margaryna, mieso smaze na oliwie i w salatce do obiadu tez jest jej odrobina. [...]

MOSiR ul. Parkowa 3 32-700 Bochnia (0-14) 612-25-40 e-mail K.K.S. Hejnał ul. Sobieskiego 36 (0-33) 845-24-49 0501 052 062 e-mail UKJ "GOK" Luborzyca 97 0 12 387 18 11 e-mail UKS Herkules ul. Mirtowa 2 30-693 Kraków (0-12) 654-90-77 UKS Grot ul. Łąkowa 31 509-500-377 e-mail strona MDK UKS Dragon ul. [...]

Posiedziałem i "coś" udało mi się zmienić. Więc tak: Posiłek btw/kcal I mleko 2% 250ml 8,5/5/12,15/130 płatki owsiane 40g 4,76/2,88/27,72/146,4 Jaja kurze całe 120g 15/12,84/1,2/181,2 28,26/20,72/27,72/457,6 II polędwica z indyka 4x20g 12,64/3,68/0,08/84,8 chleb razowy 4x28g 6,72/1,12/42,56/207,2 pomidor 4 plastry warzywa z mikrofali [...]

jakby komus przyszlo do glowy codziennie urzadzac zabawy Alcohol Clin Exp Res. 2004 May;28(5):780-5. Effect of moderate alcohol consumption on plasma dehydroepiandrosterone sulfate, testosterone, and estradiol levels in middle-aged men and postmenopausal women: a diet-controlled intervention study. Sierksma A, Sarkola T, Eriksson CJ, van der Gaag [...]

SNIADANIE mleko 2.0% 500g (B-17g T-10g W-24,5) płatki owsiane 100g (B-11,9g T-7,7g W-69,3) 2SNIADANIE (SZKOŁA) 2 kajzerki (B-16,5g T-3,5g W-117) szynka wiejska (niewiem ile 2 plasterki waza) masło wyborowe extra 25g (B-0,15 T-20,5 W-0,15) OBIAD piers z kurczaka 100g (B-21,5 T-1,3 W-0,0) ryz brązowy 100g (B-7,1 T-1,9 W-76,5) kapusta [...]

A. Chelsea 1-0 Werder Barcelona 2-0 Levski B. Sporting 1-2 Inter Bayern 2-1 Spartak C. Galatasaray 1-0 Bordeaux PSV 2-1 Liverpool D. Olympiacos 1-2 Valencia Roma 2-0 Shakhtar E. Dynamo 1-0 Steaua Lyon 1-1 Real F. Manchester 1-0 Celtic K&oslash;benhavn 1-2 Benfica G. Porto 2-1 CSKA Hamburg 2-2 Arsenal H. Anderlecht [...]