0

Fart Kielce - Lotos Trefl Gdańsk 3-0 Indykpol AZS Olsztyn - PGE Skra Belchatow 0-3 Jastrzebski Wegiel - ZAKSA Kedzierzyn Kozle 3-1 Delecta Bydgoszcz - Asseco Resovia Rzeszow 0-3 AZS Politechnika Warszawska - Tytan AZS Czestochowa 3-1 Zmieniony przez - Depciak w dniu 2012-02-24 12:40:40

Kategoria kulturystyki ekstremalnej do 90 kg z udziałem mistrza Europy juniorów budziła ogromne emocje.... [...]

Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 0-0 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze2-0 Widzew Łódź - Jagiellonia Białystok 1-1 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 0-2 Cracovia - Legia Warszawa 1-1 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 0-2 Lech Poznań - Zawisza Bydgoszcz 0-0 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Korona Kielce 1-0

16 kolejka: 08.11.13 18:00 Jagiellonia Białystok - Zawisza Bydgoszcz 1:0 20:30 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 1:0 09.11.13 15:30 Piast Gliwice - Cracovia Kraków 0:1 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Lechia Gdańsk 0:1 20:30 Lech Poznań - Ruch Chorzów 1:0 10.11.13 15:30 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 1:0 18:00 Widzew Łódź - Legia Warszawa 0:1 11.11.13 [...]

28.03. 18:00 Ruch Chorzów - Podbeskidzie B-B 1:0 20:30 Korona Kielce - Pogoń Szczecin 1:2 29.03. 15:30 Legia Warszawa - Lech Poznań 1:1 18:00 Cracovia - Widzew Łódź 0:0 20:30 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 1:0 30.03. 15:30 Zawisza Bydgoszcz - Śląsk Wrocław 0:1 18:00 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 0:0 31.03. 18:00 Zagłębie Lubin - [...]

Waga 55 wzrost 168 Zapotrzebowanie 2500kcal Białko 2g/kg masy ciała 2x 55=110g 110x 4=440kcal Tłuszcze 2g/kg masy ciała 2x 55=110g 110x 9=990kcal Węglowodany 2500kcal-440kcal-990kcal=ok1000kcal 1000/4=250g 250/55=ok. [...]

Witam Moje rady: Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 500 216 16 22 8 Oliwa z oliwek 15 135 0 0 15 Zmniejsz ilośc mleka, w jego zamian dorzuć np .jajko II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 Wędlina 50 50 10 0 0 Zmniejsz ilośc chleba, dorzuć warzywa [...]

1. posiłek Płatki owsiane - 100g B-11,9 T-7,2 W-62,4 Mleko 2% - 300g B-10,2 T-4,5 W-15 orzechy włokie B-22,1 T-11,7 W-77,4 507 kcal 2. posiłek Chleb żytni razowy 100g B-5,6 T-1,7 W-45,6 Pierś z kurczaka 100g B-21,5 T-1,3 W-0 2 jajka 100g B-12,5 T-9,7 W-0,6 oliwa warzywa B-39,5 T-12,7 W-46,02 461 kcal 3. posiłek Schab 100g B-21 [...]

28.08.2010 18:00 Hercules - Bilbao 0:1 20:00 Malaga - Valencia 0:1 22:00 Levante - Sevilla 0:2 29.08.2010 17:00 Real Sociedad - Villarreal 1:1 17:00 Deportivo - Zaragoza 1:0 17:00 Espanyol - Getafe 0:0 17:00 Osasuna - Almeria 1:1 19:00 Santander - Barcelona 0:3 21:00 Mallorca - Real Madryt 1:3 22:00 Atletico - Gijon 2:0

28.08.2010 18:00 Hercules - Bilbao 0:1 20:00 Malaga - Valencia 0:2 22:00 Levante - Sevilla 1:2 29.08.2010 17:00 Real Sociedad - Villarreal 1:0 17:00 Deportivo - Zaragoza 2:0 17:00 Espanyol - Getafe 2:0 17:00 Osasuna - Almeria 2:0 19:00 Santander - Barcelona 1:2 21:00 Mallorca - Real Madryt 0:2 22:00 Atletico - Gijon 1:0

Sporting Gijon - Real Mallorca 0:1 Almeria - Real Sociedad 2:1 Villarreal - Espanyol Barcelona 2:0 Getafe CF - Levante UD 0:0 Sevilla FC - Deportivo La Coruna 3:1 Real Saragossa - Malaga CF 3:0 Valencia CF - Racing Santander 2:0 FC Barcelona - Hercules Alicante 3:0 Athletic Bilbao - Atletico Madryt 1:3 Real Madryt - Osasuna Pampeluna 2:0

Sporting Gijon - Real Mallorca 1-2 Almeria - Real Sociedad 0-0 Villarreal - Espanyol Barcelona 1-0 Getafe CF - Levante UD 2-0 Sevilla FC - Deportivo La Coruna 2-0 Real Saragossa - Malaga CF 1-3 Valencia CF - Racing Santander 2-0 FC Barcelona - Hercules Alicante 4-0 Athletic Bilbao - Atletico Madryt 1-0 Real Madryt - Osasuna Pampeluna 2-1

Sporting Gijon - Real Mallorca 1:2 Almeria - Real Sociedad 0:1 Villarreal - Espanyol Barcelona 2:1 Getafe CF - Levante UD 2:0 Sevilla FC - Deportivo La Coruna 3:0 Real Saragossa - Malaga CF 1:0 Valencia CF - Racing Santander 3:0 FC Barcelona - Hercules Alicante 4:0 Athletic Bilbao - Atletico Madryt 0:2 Real Madryt - Osasuna Pampeluna 4:0

Real Saragossa - FC Barcelona 0:2 Real Madryt - Racing Santander 2:0 Valencia CF - Real Mallorca 2:0 Osasuna Pampeluna - Malaga CF 0:0 Almeria - Hercules Alicante 1:1 Getafe CF - Sporting Gijon 1:0 Espanyol Barcelona - Levante UD 1:0 Sevilla FC - Athletic Bilbao 2:1 Villarreal - Atletico Madryt 2:1 Real Sociedad - Deportivo La Coruna 1:0

Valencia CF - Real Saragossa 2:0 Hercules Alicante - Real Madryt 0:2 FC Barcelona - Sevilla FC 2:0 Sporting Gijon - Villarreal 0:2 Racing Santander - Osasuna Pampeluna 2:1 Malaga CF - Real Sociedad 2:1 Deportivo La Coruna - Espanyol Barcelona 0:2 Atletico Madryt - Almeria 2:0 Athletic Bilbao - Getafe CF 1:0 Real Mallorca - Levante UD 1:0

Sevilla FC - Real Mallorca 2:0 Levante UD - Racing Santander 1:0 Espanyol Barcelona - Hercules Alicante 2:0 Real Sociedad - Atletico Madryt 1:2 Osasuna Pampeluna - Sporting Gijon 1:0 Real Madryt - Athletic Bilbao 2:0 Almeria - FC Barcelona 0:2 Villarreal - Valencia CF 1:1 Getafe CF - Real Saragossa 2:0 Deportivo La Coruna - Malaga CF 1:0

Sevilla FC - Real Mallorca 2:0 Levante UD - Racing Santander 2:1 Espanyol Barcelona - Hercules Alicante 1:0 Real Sociedad - Atletico Madryt 1:0 Osasuna Pampeluna - Sporting Gijon 2:0 Real Madryt - Athletic Bilbao 2:0 Almeria - FC Barcelona 0:2 Villarreal - Valencia CF 2:1 Getafe CF - Real Saragossa 1:0 Deportivo La Coruna - Malaga CF 1:0

Real Saragossa - Villarreal 1:2 Sevilla FC - Getafe CF 2:0 Atletico Madryt - Espanyol Barcelona 2:0 Racing Santander - Deportivo La Coruna 0:0 Hercules Alicante - Levante UD 1:0 Sporting Gijon - Real Sociedad 1:1 Real Mallorca - Malaga CF 1:0 Athletic Bilbao - Osasuna Pampeluna 2:0 Valencia CF - Almeria 2:0 FC Barcelona - Real Madryt 2:1

Real Saragossa - Villarreal 1:2 Sevilla FC - Getafe CF 2:0 Atletico Madryt - Espanyol Barcelona 2:0 Racing Santander - Deportivo La Coruna 1:0 Hercules Alicante - Levante UD 1:0 Sporting Gijon - Real Sociedad 1:0 Real Mallorca - Malaga CF 2:0 Athletic Bilbao - Osasuna Pampeluna 2:1 Valencia CF - Almeria 3:0 FC Barcelona - Real Madryt 1:0

Real Mallorca - Almeria 2:0 Racing Santander - Sporting Gijon 1:0 Malaga CF - Athletic Bilbao 1:2 Deportivo La Coruna - FC Barcelona 0:2 Levante UD - Valencia CF 0:2 Espanyol Barcelona - Real Saragossa 2:0 Real Sociedad - Sevilla FC 1:2 Osasuna Pampeluna - Getafe CF 0:1 Real Madryt - Villarreal 2:0 Hercules Alicante - Atletico Madryt 0:2