0

-Rashad Evans def. Chuck Liddell by KO (Punch) at 1:51, R2 -Rich Franklin def. Matt Hamill by TKO (Kick to Ribs) at 0:39, R3 -Dan Henderson def. Rousimar Palhares by Unanimous Decision (30-27, 30-27, 29-28), R3 -Nate Marquardt def. Martin Kampmann by TKO (Strikes) at 1:22, R1 -Dong Hyun Kim def. Matt Brown by Split Decision (29-28, 28-29, 29-28), [...]

[...] z jego strony pod koniec walki w celu umocnienia swojej pozycji na kartach sędziowskich to byłbym skłonny stwierdzić, ze walkę powinien wygrać Palhares. Poza tym i tak 3:0 być nie powinno. Najsprawiedliwiej byłoby 2:1. Zresztą to i tak nie miałby w sumie większego znaczenia - wygrana Hendersona tak czy siak. Rich Franklin vs Matt Hamill I tu [...]

Ten przepis to chyba tak szedł: UREA 40,0 Vit A 2,0 Vit E 2,0 LEKOBASAE ad 200,0

pon. 9.11.09 ryz, pomidor,kura Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 10*6 / 30*6 / 50*3 / 60*0 T10: 16*6 / 27,5*6 / 47,5*3 / 67,5*0 /65*0 // 41,5*5+ 31,5*10 tego nie komentuje... ;) 2a. Prostowanie na maszynie /2 s/ 10-12 powt / [...]

[...] przy 191 centymetrach wzrostu to odpowiednia waga. 2. Owoc, jedz białka. Zjedz kilka białek z jaja kurzego. Przykładowo w 3 sztukach białka z jaja kurzego, czyli blisko 110 gramach masz 12 gramów białka, tłuszczu 0,2, a węglowodanów 0,7. Nawet pomidor ma więcej węglowodanów i tłuszczu. Białko dobrze wpływa na mięśnie. 3. Czy takie 1 dniowe [...]

[...] okolice z którymi mężczyźni mają największe problemy. Sadełko na brzuchu, o zgrozo! Ćwiczenia aerobowe wykonuję się patrząc na tętno. Możesz obliczyć je w taki sposób. Od 220 odejmujesz swój wiek i mnożysz razy 0,6 i 0,8. Dla mnie to będzie tętno z przedziału 119, a 159. Trzymając takie tętno biegasz przez minimum 20 minut. Możesz iść za moim [...]

Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 ZWIEKSZ DO 2.2G 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 [...]

Osobiście wydaje mi się że jest w miarę wyraźnie, ale niech będzie ZMIENIŁEM DRUGI POSIŁEK Dieta poniżej: gram....B...T....W...KCAL Śniadanie I Serek Wiejski ..200...22...4...10...194 Banan ..........200...2....1...44...190 Płatki owsiane ..50...6....4...31...183 Orzechy włoskie .50...8....33...1...327 Suma w posiłku: ......38...42..86...894 [...]

Bordeaux - Juventus 1:2 Bayern - Maccabi 1:0 CSKA - Wolfsburg 2:1 Man United - Besiktas 2:0 Real - Zurich 3:1 Milan - Ol. Marsylia 2:1 Porto - Chelsea 1:2 APOEL - Atletico 1:1 Debrecen - Liverpool 0:1 Fiorentina - Lyon 2:1 Barcelona - Inter 1:1 Rangers - Stuttgart 1:1 Unirea - Sevilla 1:2 Alkmaar - Olympiakos 2:1 Arsenal - Standard [...]

16 lutego 20:45 Ol. Lyon - Real Madryt 2:2 Milan - Manchester 1:1 17 lutego 20:45 Porto - Arsenal 0:0 Bayern - Fiorentina 2:1 23 lutego 20:45 Stuttgart - Barcelona 0:3 Olympiacos - Bordeaux 1:1 24 lutego 20:45 Inter - Chelsea 1:1 CSKA - Sevilla 0:1 _______________________________

16 lutego 20:45 Ol. Lyon - Real Madryt 0:2 Milan - Manchester 1: 17 lutego 20:45 Porto - Arsenal 0:1 Bayern - Fiorentina 2:1 23 lutego 20:45 Stuttgart - Barcelona 0:3 Olympiacos - Bordeaux 1:1 24 lutego 20:45 Inter - Chelsea 1:2 CSKA - Sevilla 0:1

16 lutego 20:45 Ol. Lyon - Real Madryt 1:2 Milan - Manchester 1:0 17 lutego 20:45 Porto - Arsenal 2:2 Bayern - Fiorentina 3:0 23 lutego 20:45 Stuttgart - Barcelona 0:2 Olympiacos - Bordeaux 0:1 24 lutego 20:45 Inter - Chelsea 1:1 CSKA - Sevilla 1:2

09 marca 20:45 Arsenal - Porto 2:0 Fiorentina - Bayern 1:1 10 marca 20:45 Real Madryt - Ol. Lyon 1:1 Manchester - Milan 1:2 16 marca 20:45 Sevilla - CSKA 2:0 Chelsea - Inter 0:1 17 marca 20:45 Barcelona - Stuttgart 2:0 Bordeaux - Olympiacos 2:1

[...] krótsze przerwy na pózniejszym etapie - tempo - jak poszukasz na forum, znajdziesz wskazówki co do progresu. 6.Tyć... Tyć to nie trzeba. ;-) Masa mieśniowa rosnie wolno 0,5 kg - 1 kg miesięcznie to dobry wynik. A Ty jesteś wysoki, takim osobom jest trudniej.. Tak mówią.. Tu wracamy do tego, że nie waga jest priorytetem, a wygląd, estetyka [...]

[...] 1. Beev 25 pkt. (3) 2. Pawlikus 24 pkt. (8) 3. Wikt 23 pkt. (4) Miechu 23 pkt. (11) 5. Soo 22 pkt. (3) 6. Number1one 21 pkt. (3) Susik 21 pkt. (8) 8. Kafar 20,5 pkt. (5) 9. Marian 20 pkt. (3) 10. Black 19 pkt. (5) Wojtas 19 pkt. (8) 12. Cygan 18 pkt. (5) Kaczy 18 pkt. (6) 14. Gianluigi 17,5 pkt. (0) Vieira 17,5 pkt. (2) 16. [...]

ZAKRES 15 POWTÓRZEŃ wyciskanie na plaskiej 37,50 40,00 42,50 45,00 47,50 50,00 skok: 2,50 wycisaknie na skosie 30,00 32,00 34,00 36,00 38,00 40,00 skok: 2,00 wioslowanie sztanga 30,00 32,00 34,00 36,00 38,00 40,00 skok 2,00 szrugsy 36,00 38,40 40,80 43,20 45,60 48,00 skok: 2,40 wycisaknie zza karku [...]

wczoraj trening w stylu macanie się z ciężarem i jak to u mnie na silni rozgryźć FBW 1 - Glutes Dominant 1a. Hip Thrust 4x12 rest 0 1b. Side Lying Abduction 4x 25 rest 90 sec – a, luzik już opanowane - 70,70,70, 75 jakby bylo wiecej serii to by weszlo 80 b - tu sie nagłówkowałam jak sobie coś do nogi przymocować i co padło na ciężarki do [...]

dziś macałam się z FBW2 1a. DB Bench Press 4x10 rest 0 - 8 kg 1b. Eccentric Chin Up 4x 6 rest 90 sec - w 3 seriach w pierwszych 3 powtórzeniach szło zatrzymanie i powolne opuszczenie, czułam w barkach i żebrach więc chyba ok, potem już łapy nie dawały rady, w ostatniej serii tylko w 2 powt dałam radę zatrzymać 2a. DB Goblet Squat 4x15 rest 0 - 24 [...]

Takie filmiki: http://video.google.pl/videoplay?docid=-1850306615368048409&q=hung+gar&total=1450&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=1 Długi: http://video.google.pl/videoplay?docid=-7394981268909117219&q=hung+gar&total=1450&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=5 Mnie się nie otwiera [...]

Estradiol 57,2 pg/mL 0 31,5 H Wykres TSH 0,92 uIU/ml 0,38 5,33 ~ Wykres FSH 4,1 mIU/mL 1,27 19,26 ~ Wykres LH 8,9 mIU/mL 1,24 8,62 H Wykres Prolaktyna 23,82 ng/mL 2,64 13,13 H Wykres Testosteron 8,39 ng/mL 1,75 7,81 H Tutaj mam wyniki miesiac po odbloku.Aktualnie biore mk677 pewnie przez to prolaktyna wysoko.Co o tym sadzisz? Zmieniony [...]