0

/ / / / / / / / / / / 0/0 moj wiekszy

[...] konwersji do estradiolu, wiec w pierwszej kolejnosci trzeba by bylo wykonac badania krwi by zobaczyc na jakim poziomie jest estradiol. W ciemno nie da sie okreslic czy to 0,5 tabsa czy 1. Moj znajomy przy takich samych dawkach testa co u mnie leci 0,5 tabsa co 4 dni i ma estro w normie, a ja 0,5 co drugi dzien. Jest to kwestia mocno [...]

dalej uwazam ze 3 vs 6 nie ma roznicy , tu natomiast mamy cos jak ud 2.0 albo tego przestrzegasz albo tego nie robisz, nie ma nic posredniego Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-02-07 22:10:44

[...] nazywam sie Olka... jestem kobieta w wieku 22 lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 kg... moja waga wyjsciowa jak latwo mozna obliczyc 96 kg:((( ale wstyd..... ale poradzilam sobie choc ciezko bylo.... moze troszke [...]

Dobra niunia, jedziemy 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche [...]

[...] Dzis mam akurat dzien nietreningowy, myslalam rano nad dieta na dzis i zrobilam taka... prosze o ocene.... i sugestie... posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to [...]

Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...]

witam! mam ok 193-197 cm wzrostu (danow sie ie mierzyłem) :) i waze 110 KG!!!! z czego 3/4 tego tluszczu to moj bebzol... :/ prowadze raczje siedzacy tryb zycia... zaczalem chodzic na silke 3x w tygdoniu i 3x w tygodniu zaczalem biegac moja dieta wyglada nastepujaco 5:45 platki owsiane + rodzynki + mleko 9:00 kromka chlepa orkiszowego + [...]

o boshe. Dobrze, że zajrzałem na te forum, poczytałem trochę i zdałem sobie sprawę jaką tragiczną dietę mam. Pracuję w temp 27stopni i zapotrzebowanie to jakieś 4000kcal. Od miesiąca wznowiłem treningi 4xsiłowe 2x areoby/ tydz. Od kwietnia jadę na takim czymś: 5:30 witaminy b,c,omega 3, żelazo, magnez,stężena 1000-10000% 2xamino [...]

[...] brakuje, tylko masz lenia w sobie. Jestes troche jak bokser, ktory wie co i jak ma robic ale trzeba go mocniej op........ zeby robil to co trzeba. do tego pogoda do dupy i 80% znajomych chora jesli cie to pocieszy to w Kolonii jest podobnie, i tez sporo ludzi choruje. Tak zle to dawno nie bylo. Mnie tez piecze w nosie... 2. klasyczny MC- 12x40, [...]

[...] jak w koncu bierze sie to ziolko? moze trening i sen hehe? ciekawe sa takie sprzecznosci w dawnkowaniu i to nie tylko tribulusa sie tyczy Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-15 21:57:40 EDIT: dzien dobry aeroby odkrecone i sniadanko przyjete. dzis jest z 1cm mniej w pasie, ale wypymslilem, ze optymalnie bedzie kontrolowac wszystkie obwody [...]

[...] i aeroby i inne wynalazki poza silowym, przynajmniej taki mial zamiar. no ale tak na chlopski rozum jesli przy przestawieniu sie na ketoze poziom glikogenu spada do ok 70mmol/kg i taki wlasnie jest porzadany, a ladowanie ma byc za 2-4tyg to nie musimy cwiczyc tym qazar'owym zestawem bo chociazby piatkowe katowanie calego ciala jest zbedne [...]

Używasz pasa tego termogicznego? ;) Ja też mam cholernie masywne nogi i otłuszczune, tzw. budowa worka ;f Gdy mam pas na każdym treningu to potrafi zejść mi 0,4 kg z wagi a 2cm z pasa, ale za to reszta stoi. :)

Nie widzialem odp. na drugiej stronie - sorry. Ten drugi posilek ma byc podzielony na dwie porcje. Rozpiska BTW: I 60g płatków + 0.4 mleka 4% + banan (nie uwzgledniam bo nie mam pojecia ile waży) B-20 w-61 t-12 kcal-463 II 80g piersi z kurczaka + 100g ryżu B-21 W-77 T-3 kcal-440 III j.w. IV serek wiejski + 100g pieczywa ciemnego B-30 w-57 T-12 [...]

I 60g płatków + 0.4 mleka 4% + banan (nie uwzgledniam bo nie mam pojecia ile waży) B-20 w-61 t-12 kcal-463 Daj 100g płatkow, mleko ok. a do tego mozesz dorzucic suszone rodzynki, orzechy wloskie, suszone sliwki, morele itp. banana rowniez. (kup sobie wage, bedzie ci latwiej I 80g piersi z kurczaka + 100g ryżu B-21 W-77 T-3 kcal-440 III j.w. to [...]

http://nasza-klasa.pl/profile/14811827/gallery

50 50 50 25 25 25 25 0 25 0 25 00 25 lukasz nie za duzo tyg a te 2 zera to oznaczaja 2 tyg w ktorych nie biore nic tak??

dzieki wielkie za odpowiedź, w końcu ktoś. anty-TG - 11,70, normy 0 - 119 anty-TPO - 9, normy 0 - 34 TSH - 1,450 normy 0,27 - 4,20

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 250ml mleka + carbo 50g II posiłek – gainer III posiłek – ziemniaki+kotlet + mleko 200ml + zupa Assault TRENING CARBO 50g IV posiłek – ziemniaki z bigosem + 200ml mleka + 50g twarogu V posiłek – 100g twarogu + orzechy 5l wody wypite Plan Treningowy: SOBOTA - 24.11.2012 / [...]