0

18:00 Cracovia - Zagłębie Lubin 1-0 20:30 Piast Gliwice - Raków Częstochowa 0-1 12.08. 15:00 Stal Mielec - Śląsk Wrocław0-0 17:30 Korona Kielce - Górnik Zabrze 1-1 20:00 Widzew Łódź - ŁKS Łódź 1-0 13.08. 15:00 Pogoń Szczecin - Radomiak Radom 2-0 17:30 Puszcza Niepołomice - Legia Warszawa 1-2 20:00 Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 3-1 14.08. [...]

18:00 Puszcza Niepołomice - Śląsk Wrocław 0-2 20:30 Górnik Zabrze - Ruch Chorzów 1-2 16.09. 15:00 Pogoń Szczecin - Korona Kielce 3-1 17:30 Raków Częstochowa - ŁKS Łódź 2-0 20:00 Piast Gliwice- Legia Warszawa 0-1 17.09. 12:30 Jagiellonia Białystok - Radomiak Radom 2-0 15:00 Widzew Łódź - Cracovia 1-1 17:30 Warta Poznań - Lech Poznań 1-2 18.09. [...]

18:00 Korona Kielce - Widzew Łódź 0-2 20:30 ŁKS Łódź - Jagiellonia Białystok 0-1 23.09. 12:30 Radomiak Radom - Puszcza Niepołomice 1-1 15:00 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 2-0 17:30 Cracovia - Pogoń Szczecin 1-1 20:00 Lech Poznań - Stal Mielec 2-0 24.09. 12:30 Zagłębie Lubin - Warta Poznań 2-0 15:00 Ruch Chorzów - Raków Częstochowa 1-1 17:30 Legia [...]

18:00 Korona Kielce - Widzew Łódź 2-1 20:30 ŁKS Łódź - Jagiellonia Białystok 1-1 23.09. 12:30 Radomiak Radom - Puszcza Niepołomice 2-0 15:00 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 0-1 17:30 Cracovia - Pogoń Szczecin 0-0 20:00 Lech Poznań - Stal Mielec 3-1 24.09. 12:30 Zagłębie Lubin - Warta Poznań 2-1 15:00 Ruch Chorzów - Raków Częstochowa 0-1 17:30 Legia [...]

27.09. 20:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 0-1 28.09. 20:00 Lech Poznań - Raków Częstochowa 2-2 10 kolejka 29.09. 18:00 Stal Mielec - Korona Kielce 2-0 20:30 Piast Gliwice - Widzew Łódź 1-1 30.09. 15:00 ŁKS Łódź - Cracovia 2-1 17:30 Puszcza Niepołomice - Ruch Chorzów 1-2 20:00 Warta Poznań - Śląsk Wrocław 0-1 01.10. 15:00 Raków Częstochowa - [...]

17 Kolejka 01.12. 18:00 Warta Poznań - Jagiellonia Białystok 0-2 20:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 1-2 02.12. 12:30 Stal Mielec - ŁKS Łódź 1-0 15:00 Piast Gliwice - Puszcza Niepołomice 1-1 17:30 Widzew Łódź - Radomiak Radom 2-0 20:00 Korona Kielce - Lech Poznań 0-2 03.12. 12:30 Cracovia - Ruch Chorzów 1-0 15:00 Zagłębie Lubin - Legia [...]

28 Kolejka 12.04. 18:00 Warta Poznań - Korona Kielce 1-1 20:30 Pogoń Szczecin - Ruch Chorzów 2-0 13.04. 15:00 Stal Mielec - Widzew Łódź 0-1 17:30 Puszcza Niepołomice - Lech Poznań 0-2 20:00 Raków Częstochowa - Legia Warszawa 1-0 14.04. 12:30 ŁKS Łódź - Radomiak Radom 1-2 15:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 2-0 17:30 Górnik Zabrze - Śląsk [...]

20:30 Ruch Chorzów - Lech Poznań 0-1 04.05. 15:00 ŁKS Łódź - Śląsk Wrocław 0-1 17:30 Zagłębie Lubin - Raków Częstochowa 1-2 20:00 Stal Mielec - Jagiellonia Białystok 1-2 05.05. 12:30 Warta Poznań - Widzew Łódź 1-1 15:00 Korona Kielce - Piast Gliwice 0-0 17:30 Legia Warszawa - Radomiak Radom 2-0 06.05. 19:00 Pogoń Szczecin - Puszcza Niepołomice 3-1

10.05. 18:00 Piast Gliwice - ŁKS Łódź 2-1 20:30 Śląsk Wrocław - Cracovia 1-0 11.05. 15:00 Górnik Zabrze - Stal Mielec 2-0 17:30 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 2-0 20:00 Raków Częstochowa - Pogoń Szczecin 1-1 12.05. 12:30 Puszcza Niepołomice - Warta Poznań 1-1 15:00 Widzew Łódź - Zagłębie Lubin 1-2 17:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 0-0 [...]

A moge wiedziec dlaczego przy niedoczynnosci nie poleca sie low carb ? bo tego nie wiedziałam :/ W sumie nie mam wysokiej niedoczynnosci tylko TSH wynosi 6,0 to nie jest tak zle. chyba ;) A co do cwiczen na posladkowy sredni, to jakie polecasz ? Zmieniony przez - karolla87 w dniu 2016-11-26 20:05:43 Jako niedoczynna powiem tak: tsh 6 to jest [...]

POMIARY 6.04/ 12.04 OBWÓD UDA(góra): 54,5 / 54 OBWÓD UDA(środek): 52 / 51,5 w sumie to jedyne zmiany porownujac do poprzedniego tygodnia. jesli chodzi o faldy to sie nic nie zmienilo -------------------------------- oj chyba powinnam sie skupic bardziej na diecie, przez pare ostatnich dni cos za malo mi wychodzilo jedzenia, a dzisiaj i wczoraj [...]

Podsumowanie tygodnia nr 5 3 treningów bokserskie 2 treningi siłowe Waga 100,5kg (-1kg) Pas 100cm Klatka 113,5cm (-0,5cm) Ramię 41,9cm (-0,1cm) Udo 67,5 cm (-0,5cm) Sr tętno spoczynkowe 50 bpm (-2) Waga leci dalej sama bez liczenia kcal, mimo tego ze od początku biorę kreatynę. Limit 100kg już prawie zrobiony. A do gali jeszcze 7 tygodni. Pas [...]

[...] samo rąbania drewna troszkę mnie zmęczyły:) Dzisiejsza dieta: I - musli z jogurtem naturalnym (duży kubek) II - gruszka, banan III - filet z kurczaka (wielkości dłoni), 60-70 g białego ryżu, buraczki IV - 2 kiwi, jabłko V - 3 nieduże bułki grahamki, 3 plastry szynki, serek wiejski 150g, maleńki kawałek chałwy No i to co zwykle: woda (nie wiem [...]

Wstawiam fotkę z mojej trasy biegowej:) te widoki nigdy mi się nie znudzą:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon III - 2 kotlety mielone razem wielkości dłoni (mięso z indyka), 60/70 g ryżu, troszkę buraczków, troszkę marchewki i jeszcze [...]

18.02.2011 - nie zrobiłem wpisu bo źle się czułem i nie było czasu. Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5% + rodzynki + słonecznik - 8.00 - jedyny normalny posiłek ale i tak żałuję że go zjadłem bo źle się po nim czułem II - sucha bułka grahamka - 11.00 III - sucha bułka grahamka - 15.00 I to było tyle, ale wolałem nie jeść bo tak mi było [...]

24.02.2011 (dzień w pracy) Jadłospis: I - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2 bułeczki grahamki - 8.00 II - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika - 12.00 III - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika + jabłko - 16.00 IV - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika - 20.00 Weszły jakieś 4 małe [...]

6.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 7.30 II - pół ciemnej bułki z ziarnami, z serem żółtym - w przerwie kursu III - pół ciemnej bułki z ziarnami, z serem żółtym - w przerwie kursu IV - bułeczka mała z makiem, jasna, z serem żółtym - odrazu po kursie V - łosoś, ryż biały 100g, szpinak - 16.00 VI - ser camembert z żurawiną, 1 [...]

[...] mi się ćwiczy bardzo fajnie:) ale trzeba uważać na technikę, przy mc wydaje mi się że szczególnie o to ciężko:) ale staram się:) a Ty Cokta to kulturystyka czy trójbój? 25.07.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem 250 ml, garść migdałów - 10.45 II - noga z indyka, 50 g brązowego ryżu, buraczki, banan - 13.30 (10 min po [...]

[...] życzę Ci szybkiego powrotu do pełni sił:) kumpel jak miał usuniętą to mu nawet pompek zakazali robić, ale tak to już jest z naszymi lekarzami, jeden tak a drugi inaczej. 28.07.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli (90% płatki owsiane) - 9.00 II - 2 jajka, garść migdałów, banan, kawałek czekolady - 11.00 III - ryż biały 50g, mięso mielone [...]

[...] i jakiś lepszy sprzęt bo mój super telefon filmików za dobrych nie nagrywa:) a na tą czekoladę to muszę uważać:) jak się ma tendencje do tycie to nie ma zmiłuj:) 29.07.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 3 jaj, 3 kromki ciemnego pieczywa - 7.30 II - 2 naleśniki ze szpinakiem - 10.30 (bo byłem na mieście) III - 400g pierogów ruskich, banan - [...]