0

I mecze: Brazylia - Bułgaria 3:1 Korea Płd. - Holandia 0:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:1 Rosja - USA 3:1 Finlandia - Egipt 3:0 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - Polska 2:3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3:0 Korea Płd. - Holandia 0:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:2 Rosja - USA 3:2 Finlandia - Egipt Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - [...]

1 kolejka: Typujemy do piątku 04.06.2010 do godziny 12.00 I mecze: Brazylia - Bułgaria 3-0 Korea Płd. - Holandia 2-3 Serbia - Chiny 3-0 Włochy - Francja 3-1 Rosja - USA 3-1 Finlandia - Egipt 3-0 Kuba - Argentyna 3-0 Niemcy - Polska 1-3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3-0 Korea Płd. - Holandia 2-3 Serbia - Chiny 3-0 Włochy - Francja 3-1 Rosja - [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:1 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 2:3 Argentyna - Polska 1:3 Kuba - Niemcy 3:1 II mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:1 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 1:3 Kuba - [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 1:3 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 2:3 Argentyna - Polska 1:3 Kuba - Niemcy 3:1 II mecze: Brazylia - Holandia 3:1 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 1:3 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 0:3 Argentyna - Polska 1:3 Kuba - [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:1 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 1:3 Kuba - Niemcy 3:2 II mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:1 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3-0 Korea Płd. - Bułgaria 0-3 Francja - Serbia 3-2 Włochy - Chiny 3-0 Rosja - Egipt 3-0 Finlandia - USA 1-3 Argentyna - Polska 3-2 Kuba - Niemcy 3-1 II mecze: Brazylia - Holandia 3-0 Korea Płd. - Bułgaria 0-3 Francja - Serbia 3-2 Włochy - Chiny 3-0 Rosja - Egipt 3-0 Finlandia - USA 1-3 Argentyna - Polska 3-1 Kuba - [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:1 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 3:1 Kuba - Niemcy 3:1 II mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:2 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 3:1 Kuba - [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:2 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 1:3 Argentyna - Polska 3:2 Kuba - Niemcy 3:1 II mecze: Brazylia - Holandia 3:0 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 1:3 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:0 Finlandia - USA 2:3 Argentyna - Polska 1:3 Kuba - [...]

Brazylia - Holandia 3:1 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:0 Włochy - Chiny 3:0 Rosja - Egipt 3:1 Finlandia - USA 3:0 Argentyna - Polska 1:3 Kuba - Niemcy 3:0 II mecze: Brazylia - Holandia 3:1 Korea Płd. - Bułgaria 0:3 Francja - Serbia 3:0 Włochy - Chiny 3:1 Rosja - Egipt 3:1 Finlandia - USA 3:1 Argentyna - Polska 1:3 Kuba - [...]

I mecze: Brazylia - Holandia 3-1 Korea Płd. - Bułgaria 2-3 Francja - Serbia 1-3 Włochy - Chiny 3-0 Rosja - Egipt 3-0 Finlandia - USA 0-3 Argentyna - Polska 2-3 Kuba - Niemcy 3-0 II mecze: Brazylia - Holandia 3-0 Korea Płd. - Bułgaria 1-3 Francja - Serbia 2-3 Włochy - Chiny 3-0 Rosja - Egipt 3-0 Finlandia - USA 1-3 Argentyna - Polska 1-3 Kuba - [...]

I mecze: Brazylia - Korea Płd 3:0 Holandia - Bułgaria 1:3 Francja - Chiny 3:0 Włochy - Serbia 2:3 USA - Egipt 3:1 Rosja - Finlandia 3:0 Kuba - Polska 3:0 Argentyna - Niemcy 1:3 II mecze: Brazylia - Korea Płd 3:0 Holandia - Bułgaria 2:3 Francja - Chiny 3:0 Włochy - Serbia 0:3 USA - Egipt 3:1 Rosja - Finlandia 3:0 Kuba - Polska 3:1 Argentyna - [...]

I mecze: Brazylia - Korea Płd 3-0 Holandia - Bułgaria 3-1 Francja - Chiny 3-0 Włochy - Serbia 1-3 USA - Egipt 3-1 Rosja - Finlandia 3-0 Kuba - Polska 3-0 Argentyna - Niemcy 0-3 II mecze: Brazylia - Korea Płd 3-0 Holandia - Bułgaria 3-1 Francja - Chiny 3-0 Włochy - Serbia 1-3 USA - Egipt 3-1 Rosja - Finlandia 3-0 Kuba - Polska 3-1 Argentyna - [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 1;3 Bułgaria - Korea Płd. 3;0 Francja - Włochy 2;3 Chiny - Serbia 0;3 Egipt - Rosja 0;3 USA - Finlandia 3;1 Polska - Argentyna 3;1 Niemcy - Kuba 0;3 II mecze: Holandia - Brazylia 0;3 Bułgaria - Korea Płd. 3;1 Francja - Włochy 1;3 Chiny - Serbia 0;3 Egipt - Rosja 1;3 USA - Finlandia 3;0 Polska - Argentyna 3;0 Niemcy - [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 1-3 Bułgaria - Korea Płd. 3-0 Francja - Włochy 1-3 Chiny - Serbia 1-3 Egipt - Rosja 0-3 USA - Finlandia 3-0 Polska - Argentyna 3-0 Niemcy - Kuba 1-3 II mecze: Holandia - Brazylia 1-3 Bułgaria - Korea Płd. 3-0 Francja - Włochy 1-3 Chiny - Serbia 1-3 Egipt - Rosja 0-3 USA - Finlandia 3-0 Polska - Argentyna 3-0 Niemcy - [...]

I mecze: Holandia - Brazylia 1-3 Bułgaria - Korea Płd. 3-0 Francja - Włochy 1-3 Chiny - Serbia 0-3 Egipt - Rosja 1-3 USA - Finlandia 3-1 Polska - Argentyna 3-1 Niemcy - Kuba 3-2 II mecze: Holandia - Brazylia 0-3 Bułgaria - Korea Płd. 3-0 Francja - Włochy 2-3 Chiny - Serbia 0-3 Egipt - Rosja 0-3 USA - Finlandia 3-0 Polska - Argentyna 3-0 Niemcy - [...]

Holandia - Brazylia 1:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 1:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 2:3 USA - Finlandia 3:0 Polska - Argentyna 3:0 Niemcy - Kuba 1:3 II mecze: Holandia - Brazylia 1:3 Bułgaria - Korea Płd. 3:0 Francja - Włochy 1:3 Chiny - Serbia 0:3 Egipt - Rosja 2:3 USA - Finlandia 3:0 Polska - Argentyna 3:0 [...]

[...] i widzę, że chyba nie to, bo ja na takich maszynkach co się siedzi i ręce do góry prostuje. A to powinno być chyba tak http://static.potreningu.pl/exercises/2012/0129/60_15a34c0714f0e18850bf8f16d093ae7c_atlas_exe.jpg i w doł? 2. Nie zrobiłam też prostowania tułowia, bo albo było zajęte, albo nie miał mnie kto poprawić zamiast tego [...]

Oto co wyszło po kilku zmianach, dzięki za informację, że przy redukcji należy zmniejszyć węgle a dodać tłuszcze- tego nie wiedziałem :p Posiłek I- 7:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal 2 jajka 130g 16 14 1 150 Mleko 3,2% 250ml 8 8 12 150 Płatki 50g 4 0,7 41 190 Banan 150g 1,5 0,5 35 150 Oliwa z oliwek 30ml 0 27,4 0 245 [...]

[...] ja jego przy bułgarze i brzuchach %-) koszulka cała mokra, gacie też a dziś ostre zakwasy w pupie, udach rozgrzewka - 6 minut PW wzniesienie 15, 5km/h + pompki x10, wymachy, przysiady 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R12kg*10/R32kg*8/R37kg*8 + 42kg*8/47kg*8/52kg*8/57kg*4+2 z lekkim trzymaniem przez partnera R12*10/R22*10/R32*10 + [...]

jeszcze "parę" fot:-) https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/988844_870993526247654_5130583077871364545_n.jpg https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/10171026_870993506247656_1860890062013331338_n.jpg https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/1509272_870993472914326_8675536771817529177_n.jpg [...]