0

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:3 20:45 Man. Utd - : - Bayer 1:0 20:45 Sociedad - : - Szachtar 2:1 20:45 Benfica - : - Anderlecht 2:0 20:45 Olympiacos - : - PSG 0:1 20:45 Bayern - : - CSKA 4:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 0:2 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. Marsylia [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 2:4 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:2 20:45 Man. Utd - : - Bayer 2:1 20:45 Sociedad - : - Szachtar 1:0 20:45 Benfica - : - Anderlecht 2:0 20:45 Olympiacos - : - PSG 0:2 20:45 Bayern - : - CSKA 3:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 0:2 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 Ol. [...]

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 1:1 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 0:1 20:45 Szachtar - : - Bayer 1:0 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 0:2 20:45 PSG - : - Anderlecht 2:0 20:45 Olympiacos - : - Benfica 1:1 20:45 Man. City - : - CSKA 2:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 0:2 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 Zenit - : - [...]

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 0:1 20:45 Szachtar - : - Bayer 0:1 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 1:2 20:45 PSG - : - Anderlecht 4:0 20:45 Olympiacos - : - Benfica 1:1 20:45 Man. City - : - CSKA 3:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 0:2 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 Zenit - : - [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 0:1 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 1:0 20:45 Borussia D. - : - Napoli 1:0 20:45 Celtic - : - Milan 1:1 20:45 Ajax - : - Barcelona 0:2 20:45 Steaua - : - Schalke 04 2:2 20:45 Basel - : - Chelsea 1:2 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 1:0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern 0:2 20:45 [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 1:0 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 2:0 20:45 Borussia D. - : - Napoli 2:1 20:45 Celtic - : - Milan 1:2 20:45 Ajax - : - Barcelona 0:2 20:45 Steaua - : - Schalke 04 1:2 20:45 Basel - : - Chelsea 0:2 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 1:0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern 0:1 20:45 [...]

Godz 6.00 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) : - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz 9.30 II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww) : - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: [...]

http://potreningu.pl/articles/4286/miod-po-treningu--tak-czy-nie 65 – 80% cukry proste, głównie fruktoza i glukoza, 15 – 23% woda, 0,005-0,3% kwasy organiczne, 0,05 do 1,6% białka, 0,05 – 1% sole mineralne, 0,02 – 1,2% związki fenolowe enzymy (część puli białkowej).

http://www.youtube.com/results?search_query=karramba+rap&oq=karramba+rap&gs_l=youtube.3..0l2.32550.39040.0.39468.4.4.0.0.0.0.155.371.3j1.4.0...0.0...1ac.1.11.youtube.4aDxiK4SxYc

[...] mi latwiej. Lubie jednak slodkie i na cheat'a wsuwam nalesniki z serem lub pierogi z jagodami dzisiejsze wymiary: (porownanie do 1 kwietnia): - waga: 85,6 (-1) - bf 28,2 (+0,2) - przedramie: 28 cm (-0,5) - ramie: 32 cm bez zmian - biust: 89 cm (-1) - pod biustem: 82 cm (-1) - talia: 67 cm (-0,5) - biodra 111,5 cm (-1) - udo 66 cm (-0,8) - [...]

WCZORAJ 1 maja: dieta 1800 (dzien 2-gi) bez soli (dzien 11-ty) 1: owies, jajka, orzechy wl 540kcal 2: kasza jecz, wol, ogor 300kcal 3: kasza jecz, wol, kalafior, orzechy wl 430kcal 4: kasza gryczana, kura, salata, olej ryzowy 230kcal 5: kasza gryczana, kura 120kcal 6: twarog, orzechy wl 180kcal razem: 1800kcal, 125B, 70T, 175W + niecale 100ml wina [...]

dzieki Zyrafko, u Ciebie za 2 miesiace tez bedzie fajne podsumowanie:) wymiary (por do 16 maja): - waga: 80,2 (-0,9) - bf 27,1 (-0,4) - biust: 87cm (-0,5) - pod biustem: 81cm (-0,5) - talia: 71,5cm (-1) - biodra: 106,5cm (-1) - udo: 62,3cm (-0,7) wszystko w dol nie pije ostatnio pokrzywy, troche solilam rybe wiec tym bardziej sie ciesze:) [...]

[...] robilam push press do tej pory. robilam zwykle wyciskanie na barki, to ugiecie nog gdzies mi umknelo.. Obli - dziekuje, jakie komplementy, az nie wiem co powiedziec SOBOTA 30 MAJA: wymiary (por do 23 maja): - waga: 80,1 (-0,1) - bf 27,2 (+0,1) - biust: 86,5cm (-0,5) - pod biustem: 81cm (b.z.) - talia: 71,5cm (b.z.) - biodra: 106cm (-0,5) [...]

[...] i spodenki z wkladka . (boli mnie zazwyczaj 2 dni na poczatku sezonu). tym razem rowniez plecy wyjatkowo nie bolaly wymiary (por do 8 lipca - 8 dni): - waga: 77,5kg (+0,5) - bf 23,8 (-2,4) - pod biustem: 80,1cm (-0,2) - talia: 70,5cm (+0,5) - biodra: 103,5cm (-0,3) - udo: 59,5cm (-0,2) wystarczy troche wody zgromadzic i bf spada

15 marca wymiary (por do 3 lutego): waga: 79 (+0,2) pod biustem: 80,5cm (-0,5) talia: 71cm (b.z.) biodra: 105,3 (+0,5) udo: 60,5cm (b.z.) lydka: 42,5 (+0,3) WYMIARY (porownanie do 20 grudnia) 30 lat, 183 cm waga: 79kg (+2,6) pod biustem: 79,5cm (+1) talia: 71cm (+1) biodra: 105,3cm (+2,7) udo: 60,5cm (+2) lydka: 42,5 (+0,9) faldki: [...]

Wyniki na żywo: MMA (amatorskie): 69kg: Łukasz Mielczarski (6-2) pok. Daniela Kwidzyńskiego (0-1) przez jednogłośną decyzję po dwóch rundach. MMA (zawodowe): 73kg: Marian Ziółkowski (2-1-1) pok. Marcina Skalika (1-4-1) przez balache w 3 rundzie. Walki w formule K1 (zawodowe): (Waga ciężka) Kamil Bazelak (1-0) pok. Jamesa Smitha (0-1) przez KO w [...]

Hokeiści USA pokonali Niemcy 5:0 (1:0, 4:0, 0:0) i awansowali do półfinału olimpijskiego turnieju w Lake Placid. W półfinale Amerykanie grać będą z Rosjanami. USA - Niemcy 5:0 (1:0, 4:0, 0:0) pozdrawiam. Tomek Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o tych samych dochodach. -- Paul Getty

17.06.2013 Poniedziałek TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki Siłka + aeroby (bieganie) Trening A 1. Przysiad: 26kg x 15 / 30kg x 15 / 34kg x 15 2. RDL: 28kg x 15 / 32kg x 15 / 36kg x 14 3. Pompki*: 15 / 12 / 11 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 21kg x 15 / 22kg x 15/ 23kg x 14 5. Wznosy z opadu: 15 / 15 / 15 6. Plank**: max / max / max [...]

[...] siłowy niestety nie wystarczyło mi ani chęci, ani czasu. Do samego biegania ciężko było się czasem zmotywować, zwłaszcza gdy pogoda w pracy dawała w kość. No ale... 20.09.2015 r. przebiegłam swój pierwszy półmaraton (tzn. miałam ten dystans już za sobą od jakichś 3 tygodni wówczas, ale był to pierwszy taki start w biegu zorganizowanym). [...]

[...] 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 100 11,9/7,2/69,3 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 13,6/8/19,6 208 Jaja kurze całe 60 7,5/6,42/0,6 90,6 Słonecznik nasiona 15 3,2/12,06/3,6 130,2 Ogółem: b/tł/ww [...]