0

Kapitanie, specjalnie dla Ciebie dzisiaj sprawdzałem pomiary. Pomiary sprawdzane co 5 minut, po każdym pomiarze prędkość zwiększałem o 0,5km/h. Start - tętno 100 Po 5 minutach - przy prędkości 9,5 km/h - tętno 133 ud/min 10 min - 10 km/h - 144 ud/min 15 min - 10,5 km/h - 148 ud/min 20 min - 11 km/h - 153 ud/min 25 min - 11,5 km/h - 155 ud/min 30 [...]

Kopia z dziennika: 14.04.2013 - DT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/6791/dieta20130414.png Trening: http://img35.imageshack.us/img35/2784/treningi14042013.png Opis: Menu: Bilans tak mniej więcej wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno [...]

Kopia z dziennika: 09.05.2013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/7808/dieta20130509.png Trening: http://img832.imageshack.us/img832/4971/treningi09052013.png Opis: Menu: Nie ma co pisać. Cheat day, od godziny jakoś 14-22 }:-( Fot brak. Trening: Zrobiony o godzinie 10, siłownia PRO, stolica. Rozgrzewka - 10 minut bieżni w tempie 10km/h [...]

Kopia z dziennika: 16.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img811.imageshack.us/img811/6984/dieta20130516.png Trening: Miała być dodatkowo siłownia, przełożyłem na dzisiejszy poranek. Zrobione aeroby - 30 minut w tempie 10,72km/h o 5,30 rano Suple: Thermo Shredx6, Cissusx2, BCAA5g, Kreatyna 5g. 17.05.2013 - DT Menu: [...]

Kopia z dziennika: 26.05.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img18.imageshack.us/img18/598/dieta20130526.png Aeroby: 31 minut w tempie V śr 11,69 km/h Suplementacja: Scorch 2x3 tabs, Cissus x1, BCAA 10g, Kreatyna 5g Opis Menu: Mniej więcej zgodnie z założeniami dietetyka. Jak wspominałem, mam obecnie podnieść kaloryczność o 100-150 kcal, jednak nie [...]

Kopia z dziennika: 20.06.2013 - DT Menu: SFD/Images/2015/7/26/6ad332263f014ec0a2b9ed0654533860.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/26/c75b9a29f4e5444293fd85971f1b2887.jpg Opis: Menu: Bilans tym razem dopięty na 100%. Było ciężko, bo śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w [...]

Kopia z dziennika: 24.06.2013 - DNT Aeroby Menu: SFD/Images/2015/7/23/e9b70917065e43d3af0e127c41fc2506.jpg Opis: Menu: Dzień z rana się skomplikował (opis poniżej), ale w kwestii miski nawet dało radę. Bilans zgody z założeniami. Pracę rozpocząłem ok 9, o 15:30 w auto i kolejne 280km do zrobienia, tym razem Poznań- Szczecin. Miska utrzymana [...]

ogólnie to można liczyć ale nie trzeba :-) - sam musisz zadecydować, 0,5-1kg tzw zielonych można wcinać bez liczenia imho ja np. nie liczę warzyw, ale nie jem prawie w ogóle fasolowych, strączkowych czy kukurydzy - te może bym wliczył

[...] sztangi osoba cwiczaca chce cwiczyc mniejszym ciezarem aby nie obciazc miesni, drugie cwiczenie to wykonanie rwanie,,,, [...]

albo zacznij od ilości kcal taką jak masz teraz i dodawaj po 100-200 na tydzien aż dojdziesz do 0 , potrzymaj 0 przez jakis czas po czym znowu zaczniesz ciąć w dół

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1904064_662483123787251_387443135_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1097955_238792279639399_1099748342_n.jpg http://storage.sfd.pl/1/images2006/20060712111446.jpg http://www.bodycoaches.net/files/5713/6137/0591/Kevin_Levrone_2.JPG [...]

Sunderland FC - Charlton Athletic 0:0 West Ham United - Blackburn Rovers 1:1 Dzięki Baca.

Arsenal Londyn - Newcastle United 2:0 Wigan Athletic - Chelsea Londyn 0:4 qrwa zaspałem dzisiaj dwa mecze mi zostaly Zmieniony przez - Miszek w dniu 2005-08-13 20:30:11

blyyydz zapomnialem o tym typerze:/no ale jeszcze te mecze zostaly to wytypuje Liverpool-Manch. U. 0-0 Blackburn-Newcastle 1-2 Wigan-M'Borough 1-1 Manch C.-Bolton 2-2 Arsenal-Ewerton 2-1

Liverpool-Manch. U. 1:2 Blackburn-Newcastle 0:1 Wigan-M'Borough 1:2 Manch C.-Bolton 1:1 Arsenal-Ewerton 2:0 tak samo jak osesek

Arsenal - Birmingham 3:1 Aston Villa - Middlesbrough 1:1 Liverpool - Chelsea 0:0 Man City - Everton 1:2 Sunderland - West Ham 1:3 Wigan - Bolton 2:2

Birmingham - Aston Villa 1:1 Charlton - Fulham 2:1 Chelsea - Bolton 2:1 Liverpool - Blackburn 2:1 Man City - West Ham 2:1 Middlesbrough - Portsmouth 2:1 Sunderland - Man Utd 0:2 Tottenham - Everton 2:1 West Bromwich - Arsenal 0:1 Wigan - Newcastle 1:2

Birmingham - Aston Villa 1:1 Charlton - Fulham 2:1 Chelsea - Bolton 2:1 Liverpool - Blackburn 2:1 Man City - West Ham 2:1 Middlesbrough - Portsmouth 2:1 Sunderland - Man Utd 0:1 Tottenham - Everton 2:1 West Bromwich - Arsenal 0:1 Wigan - Newcastle 1:2

Arsenal - Man City 3:1 Aston Villa - Wigan 1:0 Blackburn - Birmingham 1:1 Bolton - West Bromwich 1:2 Everton - Chelsea 1:3 Fulham - Liverpool 1:2 Man Utd - Tottenham 3:2 Newcastle - Sunderland 1:0 Portsmouth - Charlton 1:2 West Ham - Middlesbrough 2:2

Arsenal - Sunderland 2:0 Aston Villa - Liverpool 1:1 Blackburn - Charlton 1:2 Bolton - Tottenham 1:2 Everton - Middlesbrough 2:3 Fulham - Man City 1:1 Man Utd - Chelsea 1:2 Newcastle - Birmingham 2:0 Portsmouth - Wigan 1:2 West Ham - West Bromwich 3:1