0

Waga wzrosła mi o 0,6kg i ważyłem 75,2kg Dla spokoju zrobiłem: kubany 6x20p skłony na krześle (na przegubach opaski po 2,3kg) 5x15p https://youtu.be/G7gi76z6LyE Przejadę się teraz rowerem, chociaż najchętniej uciąłbym drzemkę!

jsdolan5 - dlaczego robiłeś 10p. Założeniem jest wykonanie 7p oraz 5 obwodów (super zapaleńcy mogą wykonywać więcej - kto im zabroni :-) ?) Wczoraj przejechałem 25km na rowerze. Wieczorem plank z ochroną cynku. Waga rano 73kg czyli mniej o 0,3kg niż wczoraj. Trening: kubany 6x20p wyciskanie sztangielek stojąc 3x12p wyciskanie sztangi stojąc [...]

Wczoraj przejechałem na rowerze 20km w czasie ok. 85 minut. Wiało i było nieprzyjemnie gdy mijały mnie duże ciężarówki jadące z przeciwka. Fala powietrza obniżała prędkość do 8km/h z np. 16km/h Dzisiaj rano waga pokazała 72,5kg czyli 0,5kg mniej niż wczoraj. Zjadłem, posiedziałem i wróciłem do łóżka. Dzień przysiadów i nie chce mi się trenować !

No i lipa! Wczoraj dosyć aktywny dzień a dzisiaj rano na wadze więcej o prawie 0,5kg! Siedzę i oglądam TV zamiast wziąć się za przysiady! Nie lubię przysiadów! Dzisiaj moja żona :-) stwierdziła, że mam mniej tłuszczu na sobie :-) Wypiję drugą kawę i może nabiorę chęci do treningu. Mix kreatyn mi się skończył (przedtreningówka z betaalaniną). [...]

Dzisiaj rano cukier 61 a waga ciała wyższa niż wczoraj o 0,6kg! Pewnie mam okres? :-? Zrobiłem: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 1b. wspięcia na palce po 20p 2. kubany 6x20p 3. skłony na krześle 20p +5kg/3x12p Czy żona miała rację?: https://youtu.be/i43pU5xJyEY

[...] milimetra Waga stoi w tym samym miejscu :-). Pierwszy pomiar był na czczo a następny po 3 posiłkach i dwóch treningach w czasie których piłem :-) Przejechałem na rowerze 30km w prawie 2h :-). Kilka razy sikałem. W domu wypiłem białko z ok. 0,7 litra herbaty z sokiem i pod wpływem Waszych postów poszedłem się zważyć - waga pokazała 75kg . [...]

Okazało się, że wczoraj spaliłem za mało kalorii! Waga rano pokazała o 0,7kg więcej czyli 73,7kg :-( Dzisiaj trening barków i jeśli będzie mi się chciało to bicepsów z tricepsem. Kurcze, musiałbym zrobić jeszcze brzuch bo nie robiłem go od chyba trzech dni! https://youtu.be/hWTvqYHoRkc

0,75 dobrze, że ciasta ha ha

[...] wpływa. Organizm się adaptuje do innych temperatur i regeneruje po zimie. A teraz u nas pory roku są mało wyraziste- co dodatkowo pogarsza przystosowanie. Choć jak widać -nie na wszystkich :) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18527689_10211275966513124_6270622750345719849_n.jpg?oh=419241ae2c50be4d5d87151f36e96d8a&oe=59AF54AE

[...] serie i 4 ćwiczenia na jednym treningu a obolałość mięśni jest znaczna! Dzisiaj jeszcze nie trenowałem! Ostatnia próba to próba pompki z klaśnięciem z tyłu :-). Może jeszcze spróbuję dzisiaj ? - właśnie kończę 0,5 litrowy kubek wiśni z nalewki spirytusowej :-) Jem dużo szarlotki - jabłka mi obrodziły aż za bardzo!. Odbija się to na sylwetce. :-(

Skopiowane z regulaminu: Kulturystyka klasyczna mężczyzn: Wzrost (kategoria) do 168 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 0 Wzrost (kategoria) do 171 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost (kategoria) do 175 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 Wzrost (kategoria) do 180 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 6 Wzrost [...]

Iron Recover bardzo dobry i czuć działanie. Będzie Pan zadowolony. Miałem dwa razy ale cena nieziemska. Dobrym zamiennikiem tego produktu jest Recovery 2.0 z Activlabu.

Wczoraj byłem na trasie marszowej 108 minut czyli 8 minut dłużej chociaż bardzo się starałem }:-(. Na brzuch oprócz planka nie było nic więcej :-(. Dzisiaj rano ważyłem 0,5 kg mniej niż wczoraj. Zrobiłem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x8p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Dips cc 5x10p https://youtu.be/xw4nwRXIHrE

No i ogólnie kiepsko! Tak jak przypuszczałem - z nadczynności mam niedoczynność hormonów tarczycy TSH 93.19 przy min 0.30 do 4.50 Testosteron trochę poniżej normy 2.28 przy min 2.41 do 8.27 (ciekawe czy się podniesie po GOLD TEST :-) ) No i jak tu robić formę do zawodów w 2018 roku!? Trzeba walczyć dalej :-)

No i ogólnie kiepsko! Tak jak przypuszczałem - z nadczynności mam niedoczynność hormonów tarczycy TSH 93.19 przy min 0.30 do 4.50 Testosteron trochę poniżej normy 2.28 przy min 2.41 do 8.27 (ciekawe czy się podniesie po GOLD TEST :-) ) No i jak tu robić formę do zawodów w 2018 roku!? Trzeba walczyć dalej :-) 8-O:-( a czemu to tak z ta tarczyca? [...]

No i ogólnie kiepsko! Tak jak przypuszczałem - z nadczynności mam niedoczynność hormonów tarczycy TSH 93.19 przy min 0.30 do 4.50 Testosteron trochę poniżej normy 2.28 przy min 2.41 do 8.27 (ciekawe czy się podniesie po GOLD TEST :-) ) No i jak tu robić formę do zawodów w 2018 roku!? Trzeba walczyć dalej :-) Oj tam od razu podbijać teścia suplami. [...]

[...] nawet ruchy palcami bolały. Po tygodniu przeszło . A z tym alkoholem ..-zawsze twierdzę ,że szkodzi :)Zgadza się miesiąc.:-) Nie chodziłem w krótkim rękawku lecz leżałem 4 doby w łóżku. Najlepsze jest nasze :-) a to była METAXA a wypiłem ponad 0,5 litra (i nie byłem podpity!) Niech moc będzie z Wami a zdrowie Was nie opuszcza nawet na chwilę.

Pierwszy start 16-17 marca. Na razie leżę i gubię masę - dzisiaj ważyłem 72kg - wychodzi ok. 1kg dziennie. Leczę zapalenie płuc. Na FB wstawiono zdjęcie z 2009 roku w Rumunii: https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26196316_1768065383217638_170442341725955683_n.jpg?oh=f2a1cdd873b1b2e861ee47cc2c61338b&oe=5AE633CA

Marsz zaliczony. Tak było rok temu:https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/17807563_1268629946564145_3891260692690195872_o.jpg?oh=3d2d7a266cd00d0baf45a21ce2db8074&oe=5B3E77FC

Wczoraj przejechałem na rowerze 45 minut - rozpadało się od startu. Dzisiaj nic mi się nie chce :-) Piotr Borecki dostał się do finału w kat. do 90kg w Australii https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/29261545_2037656716490805_7071195200781025280_n.jpg?oh=75e2587f15ece2705b7f18e385e3e4b8&oe=5B319594