0

Delecta Bydgoszcz Płomień Sosnowiec 3:1 AZS Politechnika Skra Bełchatów 0:3 Jadar Radom Jastrzębski Węgiel 0:3 Mlekpol AZS Olsztyn ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 3:1 Resovia Rzeszów AZS Częstochowa 2:3

Delecta Bydgoszcz Płomień Sosnowiec 1:3 AZS Politechnika Skra Bełchatów 0:3 Jadar Radom Jastrzębski Węgiel 0:3 Mlekpol AZS Olsztyn ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 3:1 Resovia Rzeszów AZS Częstochowa 2:3

Typujemy do piątku 29.02, do godziny 18:00 29.02.2008 g. 18:00,01.03.2008 g. 18:00 Skra Bełchatów Płomień Sosnowiec 3-0 Skra Bełchatów Płomień Sosnowiec 3-1 29.02.2008 g. 19:00, 01.03.2008 g. 17:00 AZS Częstochowa Jadar Radom 3-1 AZS Częstochowa Jadar Radom 3-0 29.02.2008 g. 18:00,01.03.2008 g. 18:00 Jastrzębski Węgiel ZAK S.A. [...]

29.02.2008 g. 18:00,01.03.2008 g. 18:00 Skra Bełchatów - Płomień Sosnowiec 3:0 Skra Bełchatów - Płomień Sosnowiec 3:1 29.02.2008 g. 19:00, 01.03.2008 g. 17:00 AZS Częstochowa - Jadar Radom 3:1 AZS Częstochowa - Jadar Radom 3:1 29.02.2008 g. 18:00,01.03.2008 g. 18:00 Jastrzębski Węgiel - ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 3:1 Jastrzębski Węgiel - ZAK S.A. [...]

28.03.2008 Mlekpol AZS Olsztyn - Skra Bełchatów 3-1 29.03.2008 Mlekpol AZS Olsztyn - Skra Bełchatów 3-2 28.03.2008 Jastrzębski Węgiel - AZS Częstochowa 3-1 29.03.2008 Jastrzębski Węgiel - AZS Częstochowa 2:3 28.03.2008 Płomień Sosnowiec - Resovia Rzeszów 0-3 31.03.2008 g. 18:00 AZS Politechnika - Delecta Bydgoszcz 3-1 01.04.2008 g. 18:00 AZS [...]

28.03.2008 Mlekpol AZS Olsztyn Skra Bełchatów 1-3 29.03.2008 Mlekpol AZS Olsztyn Skra Bełchatów 3-2 28.03.2008 Jastrzębski Węgiel AZS Częstochowa 3-1 29.03.2008 Jastrzębski Węgiel AZS Częstochowa 2-3 28.03.2008 Płomień Sosnowiec Resovia Rzeszów 0-3 31.03.2008 g. 18:00 AZS Politechnika Delecta Bydgoszcz 3-1 01.04.2008 g. 18:00 AZS Politechnika [...]

[...] dmuchaną lale jakaś ****a murzynkę a od najlepszych ziomków zegarek z wygrawerowanym z tyły napisem od kogo ogółem 18-stke git tylko się w****iłem że na soki kasę wydawałem bo swoich nie mogłem wnieść 5zl za 0.5 l to jest ****a złodziejstwo takie. Czuje że są lekkie spadki. W piątek poćwiczyłem na siłowni w szkole to mc porobiłem trochę wyciskań

Avasso - jaką dietę trzymasz - masówka, redukcja czy koło 0 ? Widzę że trening nieźle dopracowany.

Trzymaj stronkę z tym programem :http://dobreprogramy.pl/index.php?dz=2&id=1221&Twoj+Dietetyk+1.0.3

Strasznie dużo tych węgli. Ja w treningowe jem tak: 100 g owsa 0 g ww 100 g ryz brazowy 100 g ryz biały o g WW

A coś takiego 100g owsa 0 wegli 50g 100g 100g 0g? A w dni bez siłowni jak to widzicie tak samo tylko że po 50g? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-28 19:03:34

Tak jak mówił Morales_37, postanowiłem ułożyć rozpis ww/b/t na te 2800kcal, z różnych metod 2 napisze jak wyszło: 1. tłuszcze dałem na 30% i wyszło: 840kcal=93g (prawie 1.1g/kg) białko na 2,2g i wyszło: 792kcal=198g (2.2g/kg) węglowodany reszta czyli 1168kcal=292g (3.3/kg) dział odżywianie temat: Zbilansowana dieta redukcyjna [...]

Witam, Dziś gramy zakład rozpisowy 2 z 3: 2 z 3: 1. Piłka nożna Norwegia 2 liga 30.07 godzina: 18.00 Honefoss - Manglerud Star typ: 1 1.45 2. Piłka nożna Belgia 1 liga 30.07 godzina: 20.30 St.Truiden - Anderlecht Bruksela typ: over (powyżej) 2.5 gola 1.75 3. Piłka nożna Słowacja 1 liga 30.07 godzina: 20.00 Zilina - Spartak Trnava typ: 1 1.75 [...]

Arphiel: dzięki, tak zrobiłam ;-D... dla mnie takie ciężary to wciąż abstrakcja- największy ciężar z jakim do tej pory ćwiczyłam to 2x 0.5kg... ciekawe jak mi pójdzie pierwsze starcie z ćwiczeniami siłowymi :-? *** 29.09.2013 AKTYWNOŚĆ > rozgrzewka > głębokie przysiady 3x10 * słabo mi idzie- zwłaszcza ostatnia seria > brzuszki na piłce 2x20 > [...]

sobota (5.10.2013) ...w ramach kardio 5 godzin latania po sklepach :-) ... dziś odmówiłam koleżance lunch'u w galerii i jestem z siebie dumna- ale jak dopadłam miskę z sałatą, awokado i jajkami w samochodzie to myślałam, że wciągnę to jedzonko razem z widelcem :-P ... TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x(2*1kg) & 15x (2*1.25kg) [...]

wtorek (26.11.2013) TRENING 3 1. odwrotne brzuszki z piłką 27.11.2013 : 15x & 15x 21.11.2013 : 12x & 12x 2. brzuszki skośne na piłce 27.11.2013 : 15x: & 15x: 21.11.2013 : 12x: & 12x: 3. brzuszki na piłce 27.11.2013 : 15x & 15x 21.11.2013 : 12x & 12x 4. świeca (bez piłki) 27.11.2013 : 15x & 15x 21.11.2013 : 12x & 12x 5. boczki na piłce [...]

niedziela (1.12.2013) pół dnia przechodzone... MICHA|-) 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 2x, mleko kokosowe 0.5x, woda 4x 3. papryka zielona (1x), pomidorki koktajlowe (10x), czarne oliwki (17x), cebula fioletowa (1x) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92ca38320f604843b45a6d07eb35f8af.png *** Zmieniony przez - [...]

poniedziałek (9.12.2013) myliłam się, przerwa nic nie dała... a dodatkowo mam uczucie, że zmarnowałam 1,5 tygodnia :))... MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 2x, mięta 1x, mleko kokosowe 0.5x, woda 5x 3. pomidorki koktajlowe (3x), ogórki kwaszone (2x); surówka: kiszona [...]

sobota (14.12.2013) miał być dt, ale dziwnie mnie osłabiło (kolano się odezwało koło południa) także sobie odpuściłam :-|... MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 3x, zielona herbata 2x, mięta 1x, imbir z mandarynką i cytryną 2x, mleko kokosowe 0.5x, woda 1x 3. papryka zielona (1x), pieczone [...]

TYDZIEŃ SZÓSTY poniedziałek (16.12.2013) TRENING 2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 16.12.2013 : 10x (2* 4.25kg) & 10x (2* 5kg) & 8x (2* 7.5kg) 10.12.2013 : 10x (2* 4.25kg) & 10x (2* 5kg) & 10x (2* 6.75kg) 25.11.2013 : 10x (2* 3kg) & 10x (2* 4.25kg) & 10x (2* 6.25kg) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 16.12.2013 : [...]