0

18:00 Korona Kielce - Wisła Kraków 2:1 18:00 Podbeskidzie B-B - Górnik Łęczna 1:0 20:30 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 2:1 20:30 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 1:1 02.03. 18:00 Ruch Chorzów - Cracovia 1:1 18:00 Termalica B-B. - Legia Warszawa 0:2 20:30 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1:1 20:30 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 2:1

04.03. 18:00 Podbeskidzie B-B - Korona Kielce 1;1 20:30 Wisła Kraków - Piast Gliwice 1;1 05.03. 15:30 Górnik Łęczna - Termalica B-B. 1;1 18:00 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 1;1 20:30 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2;0 06.03. 15:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 2;2 18:00 Lech Poznań - Cracovia 1;1 07.03. 18:00 Pogoń Szczecin - Ruch [...]

15.04. 18:00 Pogoń Szczecin - Ruch Chorzów 1;1 20:30 Legia Warszawa - Lech Poznań 2;0 16.04. 15:30 Korona Kielce - Śląsk Wrocław 1;1 18:00 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 2;1 20:30 Piast Gliwice - Cracovia 2;1 17.04. 15:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Łęczna 1;0 15:30 Podbeskidzie B-B - Termalica B-B.1;1 18:00 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 3;1

15:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 2:1 15:30 Podbeskidzie B-B - Wisła Kraków 1:2 15:30 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 2:1 15:30 Termalica B-B. - Górnik Zabrze 0:1 18:00 Cracovia - Lechia Gdańsk 2:1 18:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 2:1 18:00 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 2:0 18:00 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 2:1

0,5 zdecydowanie za krotka do posladkowego... 0,7-0,8

Charon wyszło mi coś takiego. 30/50/25 9:00 (o 10:00 mam trening na siłowni) 30/50/25 13:00 30/50/25 16:00 (o 19:00 trening piłkarski) 30/50/25 21:00 30/0/0 23:00 Charon czy naprawdę muszę spożywać aż tyle tłuszczu? 100 gram? To sporo mnie się wydaje. I ten ostatni posiłek o 23:00? Tak późno? Przecież 3h przed snem się nie je.

Słowenia - Polska 0-0 Zmieniony przez - domer w dniu 2009-09-08 12:19:47

0-0

0:0

ja myślałem, że zagramy trochę lepiej dlatego dałem 2:0 na Słowenię, a nie 3:0

0;0

Jeszcze takie pytanko apropo kreatyny kreatyna jak alkohol bo już się pogubiłem Jak wypije czasem jakiś alkohol na cyklu to od razu wyjdę tak jakby na 0.. z kreatyną? tzw tym czym nasycilem organizm stracę i wyjdę na 0 ? Hmm.. ale z drugiej strony po cyklu kreatyna opuszcza organizm 30+ dni to jak to z tym? oczywiście nie mówie o notorycznym [...]

Valerik - po co jeść fruktoze po treningu? Skoro posiłek potreningowy jesz o 20:00 a idziesz spać o 22:00 to cieżko CI będzie wsunąć 2 posiłki. Twaróg też odradzam bo to nie jest dobry pomysł na noc, twaróg może i długo się trawi ale ma w sobie laktoze, poza tym biako z twarogu ma niskie EAA (Essential Amino Acid Index) czyli zintegrowany wskaźnik [...]

Dzień 11 Trening: biegi 0,5 h + 1h rower Dzień 12 bieg - 4 interwały 15/20 + tamilee weeb Dzień 13 bieg 0,5 h + 1h rower Tabata thrusters Dzień 14 regeneracja Po wczorajszej tabacie boli mnie odcinek ledzwiowy.. Nie wiem czy cos źle wykonywałam i nadwyręźyłam sobie kręgosłup czy po prostu to mięsnie . Dieta trzymana oprócz dzisiejszego dnia. [...]

5cm - 60kg - trening obwodowy - ektomorfik, B: 2g/kg, T: 0,5g/kg, WW: 4g/kg 1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek 15:00 - 16:00 TRENING [...]

01.03.2014 DT - ale szybko ten czas leci , do matury już ostatnia prosta została..@-| Trening C domowy. - ten by myself 1. przysiad przedni z push press 10 x 21 / 21/ 26 (7+1) kg 2a. wypady 8 x 26 /26 /26 2b. pompki 8 /6/ 5+4 4a. supermeny 3x 10 4 b. uginanie przedramion 8 x 16/16/16 (8) 5a. brzuszki 3x20 5b."brzuszki" leząc na boku z [...]

Zdumiewajace-znalazlam piersi ze skora o.0 http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/l-r.htm Piersi bez skóry z kurczaka 100 21,5 1,3 0 Piersi ze skórą z kurczaka 155 19,3 8,6 0

[...] ich nie jest wstanie powstrzymac od wygranej, ktora przeciesz wkoncu im sie nalezy. Po MS w Korei i Japoni Trappationiemu zostalo postawione ultimatum - albo wygrana w ME 2004 albo musi odejsc. Jednak jak widac zapowiada sie ,ze uda mu sie osiagnac ten cel. Wlosi graja bardzo opanowana pilke. Znakomita defensywa. Wciaganie przeciwnika na swaja [...]

Na początku recenzji chciałem podziękować całemu SFD za mozliwość przetestowania owego produktu TESTOWANY SMAK : VANILLA PRÓBKĘ ROZPUSZCZONO : W 200 ml wody + 40 gr produktu OCENA SMAKU : smak oceniam na 9 jeśli chodzi o formę pitną . 5 jeśli chodzi o formę w omlecie smak mało intensywny . Minusem dla mnie była słodkość tego produktu na te [...]

Plecy 1. Podciąganie nachwytem rampa 5 0/20/40/ 60 x 2 zapas / 0 x 15 2. Wiosło polsztanga 4 x 8 + dropsety 50/70/90/110 3a ściąganie wąskim chwytem 4 x 12 3b wiosło polsztanga neutralny chwyt 4 x 10 3c ściąganie na prostych 4 x 10p Udało się podciągnąć z 60tka przy wadze ponad 120kg, wiec coś tam siły jest. Nie wiem czemu bokiem się nagrało. [...]