0

Manchester United vs Tottenham 3:1 Bolton vs Portsmouth 2:1 Hull City vs Sunderland 1:1 West Ham vs Wigan 2:1 Wolverhampton vs Blackburn 1:1 Arsenal vs Manchester City 3:2 Aston Villa vs Birmingham 2:0 Burnley vs Liverpool 0:2 Everton vs Fulham 1:1 Chelsea vs Stoke City 3:0

IV Tydzień Treningowy - Roztrenowanie III Dzień Treningowy 06.06.2012 - Przysiady tył 12x100,12x100,12x100,12x100 - Martwy Ciąg 5x120,5x150,5x170 - Wyciskanie zza karku 15x50,15x50,15x50 Trening trwał dobre 20 minut, spróbowałem mc i muszę powiedzieć , że bólu za bardzo nie czułem aczkolwiek miałem obawę , która nie pozwoliła mi pójść dalej z [...]

07.06.2012 - Czwartek Wolne Nie potrafię zrobić samemu sobie zdjęcia grzbietu mimo faktu , że są chu.owo małe..};-) Dieta na dzisiaj 1. Obiad ( ziemniaki , 400g schab wieprz. + mix surówek) 2. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią 3. 200g twaróg mały + 40g chleb żytni 4. 4 jajka gotowane + 150g serek wiejski 5. 0,5l mleko 0% + owsiane 50g [...]

I Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 15.06.2012 - Wyciskanie Płaska 5x65,5x65,5x90,5x105,3x120,18x85,14x80,12x75 - Francuz stojąc 12x40,12x40,12x40,12x40 - Ławka skos + hantle 8x22,8x22,8x22 - Siady tył 5x85,5x92,5x100,5x107,5x115 Wycisk na płaskiej z dużym zapasem, nie chciałem przesadzić. Francuz bardzo lajtowo:-)) Siady zgodnie z planem, [...]

[...] jakieś zastrzeżenia odnośnie makro np ? Lub samych produktów ? Gdyby ktoś mógł ocenić przykładowe 3 dni 3 okna żywieniowe był bym wdzięczny 76 x 24 = 1824 x 1.3 = 2371 - 500 = 1871 kcal 1871 / 2 = 935.5 Wegle 1871 x 0.3 = 561 białko 1871 x 0.2 = 374 Tłuszcz Makro : Węgle : 935.5 / 4 = 234g Białko : 561 / 4 = 140g Tłuszcze : 374 / 9 = [...]

no to ja np. wszedlem na tescia ciagłego w wieku 30 lat bo bzykanko było o takie se, teraz moge kusiem gwozdzie wbijac jak chcesz nie wbijac to na libido kup sobie -longjack -mumio himalajskie -Black devil od Hi tec za wysoki estradiol moze byc tu przyczyna, spruboj najpierw lekko 1/6 tab exe, niech wejdzie w widelki i zobaczymy, napewno prolka [...]

Tak to wygląda przykładowy dzień if okno 6h. 2 k kcal dziennie. Ziemniaki późne 350,0 g Chleb tostowy pszenny - Schulstad 90,0 g Cukier 10,0 g Płatki Cini Minis 50,0 g Zmieniony przez - shager w dniu 2014-03-16 22:41:14

Na allegro będzie najtaniej. http://www.allegro.pl/search.php?string=linka&category=19645&buy=0&new=0&pay=0&personal_rec=0&from_showcat=1&country=1

Ogólnie miałem taką wizję, żeby każdą partię robić 2x w tygodniu: Nogi = 1,5h x2 = 3h (na siłę) (reszta bardziej na masę) Ramiona = 0,75h x2 = 1,5h Plecy = 1h x2 = 2h Biceps = 0,75h x2 = 1,5h Brzuch = 0,75h x2 = 1,5h Klatka = 1h x2 = 2h Tric = 0,5h x1 = 0,5h Razem = 12h To co mam zrobić? Zrezygnować z paru partii wybierając te najważniejsze dla [...]

a tak wyciskał według danych 2. Mirowski/Dariusz/77 113.9 Poland 260.0 270.0 275.0 .NB 275.0 666 co to za skrót "NB" tzn ze 2 razy podchodziłeś do 275 ??? ****a podziwiam trójboistów i wyciskaczy . Ja jak kiedys bawilem sie w rekordy to jak raz podeszlem i mi sie nie udało to juz lipa zero szans aby cos podniesc za 2 razem [...]

[...] pytania do kogoś z forum przyrodniczego nie prawdaż? nikt sobie jaj nie robi a pyta o konkrety człowieku? Chyba od tego jesteś? nie pytam jak idioty tylko człowieka? Co do 7000 kalorii? Posiłek 1 Platki owsiane 150g (11,9) Mleko 250 ml (6,8) Sok pomaranczowy 250 ml (0,6) Posilek 2 2 jaja (25) 2 kromki chleba rrazowego (5,6) sok pomaranczowy 250 [...]

23.09.2012r pull 24.09.2012r push 26.09.2012r pull uda 1.prostowniki wst.zmeczenie miesni 4x12-15p 2.suwnica 12-10p rampa plecy 1.wyciag do klatki w szer. 3s 12p wst.zm.miesni 2.drązek nachwyt 2s 15p metoda przerw wewnarz serii 3.drązek podchwyt 2s 15p m.przerw wewnątrz serii biceps 1.maszyna jednorącz 3s 8-10p metoda bez metody hihi 2.uginanie z [...]

nie, napewno codziennie dietka jest 0 seksu 0 dragow 0 alko tylko tunczyk ryz i kurczaki..... omg

Jestem! Pierwsza strona!!!!!!!!!!!!!!!!!! Za cały Gainer Team! I duupeczki sa też :

Levante UD - Real Saragossa 0:1 Espanyol Barcelona - Granada CF 3:0 Villarreal - Spoting Gijon 2:0 Osasuna Pampeluna - Valencia CF 1:2 Rayo Vallecano - Real Mallorca 1:1 Racing Santander - Getafe CF 1:2 Real Madryt - Athletic Bilbao 3:1 Malaga CF - FC Barcelona 1:3 Betis Sevilla - Sevilla FC 1:2 Real [...]

Valencia CF - Racing Santander 2-1 Real Saragossa - Real Madryt 0-2 Athletic Bilbao - Rayo Vallecano 2-1 Real Mallorca - Espanyol Barcelona 1-1 Granada CF - Betis Sewilla 0-1 Sevilla FC - Malaga CF 2-2 FC Barcelona - Villarreal 4-1 Sporting Gijon - Real Sociedad 1-1 Atletico Madryt - Pampeluna 2-1 Getafe CF - Levante UD 1-0 Zmieniony przez - [...]

Valencia CF - Racing Santander 2:0 Real Saragossa - Real Madryt 1:4 Athletic Bilbao - Rayo Vallecano 3:1 Real Mallorca - Espanyol Barcelona 1:1 Granada CF - Betis Sewilla 1:2 Sevilla FC - Malaga CF 1:2 FC Barcelona - Villarreal 3:1 Sporting Gijon - Real Sociedad 1:0 Atletico Madryt - Pampeluna 1:1 Getafe CF - Levante UD 2:0

Valencia CF - Atletico Madryt 2:1 Real Madryt - Getafe CF 3:0 Rayo Vallecano - Real Saragossa 1:1 Espanyol Barcelona - Athletic Bilbao 1:1 Real Betis Sewilla - Real Mallorca 2:2 Malaga CF - Granada CF 2:0 Villarreal - Sevilla FC 1:2 Real Sociedad - FC Barcelona 0:4 Osasuna Pampeluna - Sporting Gijon 2:1 Racing Santander - Levante UD 2:1

Valencia CF - Atletico Madryt 1:2 Real Madryt - Getafe CF 2:0 Rayo Vallecano - Real Saragossa 1:1 Espanyol Barcelona - Athletic Bilbao 1:1 Real Betis Sewilla - Real Mallorca 1:2 Malaga CF - Granada CF 1:0 Villarreal - Sevilla FC 2:3 Real Sociedad - FC Barcelona 0:4 Osasuna Pampeluna - Sporting Gijon 2:1 Racing Santander - Levante UD 2:1

Valencia CF - Atletico Madryt 2:1 Real Madryt - Getafe CF 3:0 Rayo Vallecano - Real Saragossa 2:1 Espanyol Barcelona - Athletic Bilbao 2:2 Real Betis Sewilla - Real Mallorca 2:1 Malaga CF - Granada CF 3:1 Villarreal - Sevilla FC 2:1 Real Sociedad - FC Barcelona 0:4 Osasuna Pampeluna - Sporting Gijon 1:0 Racing Santander - Levante UD 2:1