0

a ja wogole nie cwicze nog i niewiem czemu obwod spadl nie cale 0,5cm przez miesiac :/

Tyle koksu w siebie ładuje, ze by mu od chodzenia nogi urosły. Ale że tylko lezy przed TV, to spadło o te 0.5cm ;o

Allahy już ładny ciężar :D wykroki krótkie ? jak to wygląda ?:0

Z aero z czasem schodzisz do 0? Czy te 25min będziesz robił cały czas?

za 5 lat pęknie Cokcie 15pow na drążku! aktualnie dowiesiłby 0,00 kg %-)

[...] sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% 100\5,1\3,5

RZYM 100m MEN 100 Metres Official Results - Men - 100 Metres - Final - Wind : +0.2 m/s Pos Athlete Nat Mark Pts 1 Francis Obikwelu POR 10.04 20 2 Derrick Atkins BAH 10.04 16 3 Nesta Carter JAM 10.05 14 4 Jaysuma Saidy Ndure NOR 10.10 12 5 Michael Frater JAM 10.12 10 6 Kim Collins SKN 10.14 8 7 Simone Collio ITA [...]

TYPUJEMY DO 18.03.2010r. GODZ 22:00 Monaco J. - Ljubicic I. 0:2 Nadal R. - Berdych T. 2:0 TYPUJEMY DO 19.03.2010r. GODZ 20:00 Murray A. - Soderling R. 2:1 Robredo T. - Roddick A. 0:2

[...] A musiałabym zrobić tę najbardziej obciążającą dla moich nóg część tygodniowego treningu (w poniedziałek spasowałam). Nadal się zastanawiam, jak to wykonać – 3 x z czasem 30 sek., czy jednak zwiększyć czas do 1 minuty, a wtedy ile dam rady… Rozumiem, że mam sama zdecydować. W którymś dzienniku czytałam o wykonaniu 3 x 1 minuta. Szczerze [...]

[...] na byka – tanita ;-D. Otóż tanita sugeruje najniższy poziom tkanki tłuszczowej od początku redukcji, za to beztłuszczowej masy przybyło. FAT MASS na początku: 55,9 kg (50,2%) -- > w kwietniu: 47,0 kg (46,9%) -- > obecnie: 42,6 kg (42,6%) Dziwne. Czy to możliwe, że zmienia się wnętrze ciała, choć na zewnątrz tego nie widać? Wiem, że te [...]

Przemiany – efekty super, podsumowanie bardzo mi się podoba :-)) . Profesjonalizm z każdej strony. Żałuję, że nie mam przynajmniej 20 lat mniej. Ech… Siłownia prawie spakowana i zabezpieczona – nie chcemy, żeby wnuczek coś sobie zrobił. Nigdy nie wiadomo co dziecku wpadnie do głowy. Niby mieszkanie nie jest małe, jednak jak przyjdzie co do czego - [...]

0,4 chyba sobie zartujesz haha takimi to mi podskórnie robi od alergi zastrzyki %-) raz robilem 0,6x30 w udo i stwierdzilem ze 0,7 mi lepiej i nie chodzi o szybkosc wpusczania soku , potem chodza takie balwany po 17 lat czy 18 i mysla z eim wszystko wolno od tego koksu

[...] że zakwasy opuszczą mnie wcześniej niż nastanie lipiec. Ale sądzę, że nie, że trzeba je jednak pokochać. Trening. Ale się działo. Ale na początek fakty, potem zwierzenia. 0. Rozgrzewka 10 minut step, HIM, HAM 1. Przysiad 5x5 29/19/29/29/34 w ilościach kara/4/kara/6/2+3/5/5 ostatnio było 19/24/26/28/30 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 [...]

[...] że nie dam rady sie rozgrzać na skakance ale jakoś dało rade z wydolnością , po 5 min wszystko rozgrzane i spompowane xD 1.Prostowanie nóg siedząc 15 x 15kg / 15 x 20kg / 15 x 20kg 2.Przysiady klasyczne 15 x 42kg / 15 x 52kg / 15 x 62kg 3.Wypychanie nóg na suwnicy 20 x 70kg / 15 x 80kg / 15 x 90kg 4.Wykroki z hantlami: 20 x 5kg / 20 x [...]

[...] się Pete Trzeba przyznac, że dzień przerwy nie posłużył drużynie Kuby, bowiem w fatalnym stylu ta drużyna przegrała z drużynami Holandii i Niemiec Brazylia vs Holandia 3:0 (25:23, 25:20, 25:16) Było trochę problemów w pierwszym i drugim secie, ale co to dla Brazylijek Okazałe zwycięstwo i awans faworytek tego turnieju do finału imprezy [...]

Polonia Bytom - GKS Bełchatów 0-2 Lechia Gdańsk - Arka Gdynia 1-1 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 2-1 Jagiellonia Białystok - Odra Wodzisław 2-2 Śląsk Wrocław - Cracovia Kraków 3-1 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 3-2 Piast Gliwice - Lech Poznań 0-3 Korona Kielce - Polonia Warszawa 1-2

Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 2-0 Piast Gliwice - Lech Poznań 1-2 Korona Kielce - Polonia Warszawa 1-0

Odra Wodzisław - Polonia Bytom 1:2 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 2:1 Cracovia - Lechia Gdańsk 2:2 Arka Gdynia - Legia Warszawa 0:2 GKS Bełchatów - Jagiellonia Białystok 1:2 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 1:0 Polonia Warszawa - Śląsk Wrocław 2:1 Korona Kielce - Lech Poznań 1:2

Odra Wodzisław - Polonia Bytom 1:2 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 1:2 Cracovia - Lechia Gdańsk 0:2 Arka Gdynia - Legia Warszawa 0:2 GKS Bełchatów - Jagiellonia Białystok 1:1 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 1:2 Polonia Warszawa - Śląsk Wrocław 2:1 Korona Kielce - Lech Poznań 1:3

Odra Wodzisław - Polonia Bytom 1:0 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 1-2 Cracovia - Lechia Gdańsk 2-1 Arka Gdynia - Legia Warszawa 1-2 GKS Bełchatów - Jagiellonia Białystok 2-1 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 2-0 Polonia Warszawa - Śląsk Wrocław 1-1 Korona Kielce - Lech Poznań 1-2