0

Nabieraj to igla 0.6/0.7 i rob to wolniej, wtedy naleci mniej powietrza, a jezeli mimo to bedzie troche powietrza ( nie mowie o babelkach bo to nie ma zanczenia) to pstrykaj palcem (trzymajac strzykawke pionowo oczywscie) az woda opadnie. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-01-12 09:09:54

[...] Amerykanin zostaje wykluczony przez kontuzję. Nie tak dawno Anthony Pettis (18-3, 5-2, #1 w rankingu UFC) nie szczędził słów krytyki pod adresem Khabiba Nurmagomedova (22-0, 6-0 w UFC, #2 w rankingu UFC), który przez kontuzję wypadł z walki przeciwko Donaldowi Cerrone (27-6 1 NC, 14-3 w UFC, #3 w rankingu UFC). Czytaj dalej Zmieniony przez - [...]

W diecie wszystko ok, po każdym treningu siłowym walisz aeroby cały rok nie ma przerw, żeby być spokojnym o mięśnie po treningu siłowym spożyważ 1g bcaa na 10kg masy ciała i 0,4g kg proteiny na 1kg masy ciała i 0,6g wegli na 1kg, przy dentencji do tycia bardziej wskazane viatargo, waxy maize, vextrago idt. Aeroby po treningu nóg odpuszczasz, z [...]

A ja mam takie pytanie ? robie a6w(6 dzień) jeszcze za wczesnie na efekty ale . Odzywiam sie - 0 słodyczy , rano w szkole kanapka z ogorkiem serem szynka z ziarnistym chlebem i jogurt , potem w domu normalny obiad to co mama zrobi nie sa to tluste rzeczy bo mama takich nie robi i wie ze trenuje, a na kolacje ,jogurt naturalny z bananem i musli. [...]

[...] przerwie postanowiłem powrócić do ćwiczeń. Rozpoczynam od A6W, żeby trochę bebzun poprawić. A wygląda on teraz tak po 6 dniu ćwiczeń: Plan przedstawia się następująco. 0-14 dni - redukuje tłuszczyk, czyli dieta nisko tłuszczowa(bardzo nisko) + biegi. Od 15 do 28 dnia - koniec diety nisko tłuszczowej, normalne ćwiczenia A6W 0d 29 do 42 dnia [...]

PONIEDZIAŁEK - PLECY 1. Wiosłowanie półsztangą - 8 x 140kg - 13 x 110kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 7 x 160kg - 13 x 130kg 3. Wiosłowanie low row hammer jednorącz - 9 x 102,5kg - 15 x 82,5kg 4. Ściąganie z góry hammer nachwyt szeroko - 9 x 160kg - 13 x 130kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral - 10 x 93kg - 13 x 79kg 6. Ściąganie [...]

ehh trening na straych smieciach to od razu napewno lepiej ;-0

to jednak zostaje w IFBB %-0 ^^

Składniki skrobia ziemniaczana, suszone ziemniaki, nasiona czarnuszki 3%, sól morska. Wartości odżywcze w 100 g produktu: Wartość energetyczna: 1587 kJ/375 kcal Tłuszcz: 2,9 g,  - w tym nasycone kwasy tłuszczowe: 0,6 g Węglowodany: 83,4 g - w tym cukry: 1,5 g Błonnik: 3,9 g Białko: 1,8 g Sól: 2,15 g

0,7 przy tym poszło? Xd

ty się tylko wpisz bo wiem że jesteś :D https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0

Po tygodniu kolejne badanie. Od 7dni także stosuję Olimp Hepaplus. Tym razem badanie odbyło się 2 dni po treningu i 24h po ostatniej dawce w/w suplementów. ASPAT: 48,1 norma to ALAT : 93,1 norma to

50 dni po ostatnim badaniu. Obecnie ważę 92kg w samych mięśniach :-D. Zaniedbałem odrobinę regularność brania Hepaplusa. Badanie 24h po treningu i 24 po wzięciu suplementów. ASPAT: 42,3 norma to ALAT : 55,2 norma to

[...] Telewizja Publiczna oferuje kibicom w sumie prawie 11,5 godziny transmisji turyńskiego czempionatu (w tym prawie 2 godziny w TVP 1 i TVP 2): Piątek: TVP Sport: 15.40-19.00 Sobota: TVP Sport: 14.55-18.15; TVP 2: 17.00-17.52. Niedziela: TVP Sport: 15.10-18.05; TVP1: 15.50-16.50. Eurosport zaprasza na swoją główną antenę w piątek od [...]

[...] w ograniczonych ilościach,czy raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzi. A na pewno nie można traktować jako typowo niezdrowe. Po drugie - ile jest osób które jedzą 100% 'czysto'? Ci tuż przed występem albo desperaci. Dla mnie kompletnie nieporozumieniem jest mając np. 20%+ tkanki tłuszczowej,przez całe życie odżywiając się byle jak,a gdy [...]

Elo! Dziś pomiary! Będę je robił co niedzielę. Waga na czczo 72,9kg, czyli -0,7kg Ręce(biceps) 36cm, czyli bez zmian Udo 60cm, czyli +2 cm, niewiem, może źle zmierzyłem wcześniej Pas 91 cm, czyli -1 cm

najważniejsze że idzie jeśli dobrze mierzysz a waga -0,7 i pas -1cm to dobry wynik,nawet bardzo dobry nic nie zmieniaj i jedź dalej

Witam, w stosunku do ostatniego tygodnia pas zszedl o ok. 0,5 cm, dla mnie to za wolno niestety, nie mam czasu na rekomp. Dodaje aktywność

a cardio obciąc od razu do 0?

[...] antykatabolicznie - chroni mięśnie działa anabolicznie - buduje mięśnie przy deficycie usprawiedliwione jest zwiększenie spożycia białka kończąc na tym że RDA wynosi jakieś 0,8g/kgmc dobrego pełnowartościowego białka tylko chodzi o to że białko to jeden aspekt pozostaje kompozycja posiłków czy źródło fatu ale rób jak uważasz ja co miałem do [...]