0

no art jest vry good ') ;) sogacz duchowy ;0

witam prosiłabym o interpretacje wyników wizytę mam dopiero za tydzień a martwi mnie najbardziej PLT - PLT 499.00 K/ul <130.00 - 400.00> int. H WBC 6.35 K/ul <4.00-10.00> RBC 4.14 M/ul <3.50-5.00> HGB 17.70 g/dl <12.00-15.00> HCT 36.30 % <33.00-43.00> MCV 87.70 fl <81.00-100.00> [...]

To obczajcie cos takiego: 6:30 - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - 1 banan 150g (1,5 białko, 0.4 tłuszcze, 32,7 węglowodany 140.4 kcal) ŁĄCZNIE 450g ( 16,5 białko, 9.4 tłuszcze, 75,7 węglowodany, 451,4 kcal) 9:00 (szkoła) [...]

1. Śniadanie ok. 7.00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 pestki słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 RAZEM: 32,8/20,9/90,8/658 // dorzuc platki owsiane 100g i zweksz twaro do100g 2. w szkole 11.20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 pestki słonecznika 25 g 6,1/10,9/6,1/141,5 marchew [...]

1. Śniadanie ok. 7.00 // daj tran lub omega-3 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 pestki słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 RAZEM: 32,8/20,9/90,8/658 2. w szkole 11.20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 // malo go to nie dziwie ci sie ze głodny łazisz pestki słonecznika 25 g 6,1/10,9/6,1/141,5 [...]

1. Śniadanie ok. 7.00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 pestki słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 RAZEM: 32,8/20,9/90,8/658 // platki owsiane 110 g twarog 100g 2. w szkole 11.20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 pestki słonecznika 25 g 6,1/10,9/6,1/141,5 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: [...]

Nie jest za duży, zaliczka 6:0 stawia Lechitów w tak konfortowej sytuacji, że mnie muszą się martwić porażką nawe 0:3 więc oni będą starali się tam grać na 0:0 i kontrować tak przynajmniej mi się wydaje. A wiadomo, że gospodarzom zawsze pomagają ściany, kibice

[...] duzo okazji stwarzali, choc nie przekladalo sie to na strzelone bramki. w Wiedniu mecze byly w miare wyrownane. pamietam tez piekna bramke Juniora, to byl gol numer 100 dla Legii w europejskich pucharach jak Lech zagra tak jak pierwszy mecz z Grasshoperem, to Austria polegnie. tak to bylo w przegranym meczu w Wiedniu Niezasłużona [...]

Lechia Gdańsk 0-3 (0:1) Lech Poznań 45' Stilić zagrywa w pole karnego do Lewandowskiego, ten ogrywa jednego z obrońców i posyła piłkę do siatki obok bezradnego Bąka. 54' Rzut karny dla Lecha po faulu na Lewandowskim 56' Przy piłce staje Semir Stilić, broni Bąk, ale Bośniak jeszcze dobija piłkę do siatki i jest 2:0 dla LEcha. 74' Świetne [...]

27 września 2013 21:00 Real Valladolid - Malaga 0:2 28 września 2013 16:00 Valencia CF - Rayo Vallecano 2:0 18:00 UD Almeria - FC Barcelona 0:3 20:00 Real Sociedad - Sevilla FC 1:0 22:00 Real Madryt - Atletico Madryt 2:1 29 września 2013 12:00 Osasuna - Levante 0:1 17:00 Celta Vigo - Elche CF 2:1 19:00 Espanyol - Getafe 2:0 21:00 Real Betis - [...]

11 Kolejka 29 października 2013 20:00 Espanyol - Malaga 1:0 22:00 Celta Vigo - FC Barcelona 0:3 30 października 2013 20:00 Valencia CF - UD Almeria 2:0 20:00 Real Valladolid - Real Sociedad 0:1 22:00 Real Madryt - Sevilla FC 2:1 22:00 Osasuna - Rayo Vallecano 1:1 31 października 2013 20:00 Villarreal CF - Getafe 2:0 20:00 Granada - Atletico Madryt [...]

20 grudnia 2013 22:00 Elche CF - Malaga 0:1 21 grudnia 2013 16:00 Villarreal CF - Sevilla FC 2:1 18:00 Real Betis - UD Almeria 2:1 20:00 Athletic Bilbao - Rayo Vallecano 2:0 22:00 Granada - Real Sociedad 1:2 22 grudnia 2013 12:00 Espanyol - Real Valladolid 2:0 17:00 Getafe - FC Barcelona 0:3 19:00 Atletico Madryt - Levante 2:0 21:00 Valencia CF - [...]

18 stycznia 2014 16:00 Real Betis - Real Madryt 0:2 18:00 Elche CF - Rayo Vallecano 0:1 20:00 Granada - Osasuna 2:0 22:00 Espanyol - Celta Vigo 2:0 19 stycznia 2014 12:00 Getafe - Real Sociedad 0:1 17:00 Villarreal CF - UD Almeria 2:1 19:00 Levante - FC Barcelona 0:2 21:00 Atletico Madryt - Sevilla FC 2:1 20 stycznia 2014 [...]

28.02. 20:30 Ath. Bilbao - Granada 2:0 01.03. 16:00 Malaga - Valladolid 1:1 18:00 Levante - Osasuna 2:0 20:00 Getafe - Espanyol 0:1 22:00 Elche - Celta Vigo 2:1 02.03. 12:00 Villarreal - Betis 2:0 17:00 Atl. Madrid - Real Madrid 1:2 19:00 Sevilla - Real Sociedad 1:0 21:00 Barcelona - Almeria 3:0 21:00 Vallecano - Valencia 0:2

08.03. 16:00 Valladolid - Barcelona 0:3 18:00 Betis - Getafe 2:0 20:00 Celta Vigo - Atl. Madrid 1:2 22:00 Granada - Villarreal 0:1 09.03. 12:00 Espanyol - Elche 1:0 17:00 Almeria - Sevilla 0:2 19:00 Real Madrid - Levante 3:1 21:00 Valencia - Ath. Bilbao 2:2 10.03. 20:00 Osasuna - Malaga 1:0 22:00 Real Sociedad - Vallecano 2:0

08.03. 16:00 Valladolid - Barcelona 0:3 18:00 Betis - Getafe 1:1 20:00 Celta Vigo - Atl. Madrid 1:1 22:00 Granada - Villarreal 0:1 09.03. 12:00 Espanyol - Elche 0:0 17:00 Almeria - Sevilla 1:1 19:00 Real Madrid - Levante 3:1 21:00 Valencia - Ath. Bilbao 2:2 10.03. 20:00 Osasuna - Malaga 0:0 22:00 Real Sociedad - Vallecano 2:0

15.03. 16:00 Levante - Celta Vigo 2:0 18:00 Vallecano - Almeria 2:0 20:00 Malaga - Real Madrid 0:3 22:00 Atl. Madrid - Espanyol 2:0 16.03. 12:00 Elche - Betis 1:1 17:00 Barcelona - Osasuna 3:0 19:00 Sevilla - Valladolid 2:1 21:00 Real Sociedad - Valencia 1:0 17.03. 22:00 Villarreal - Ath. Bilbao 1:0

[...] białko tłuscze węgle kalorie ilość produktu I posiłek Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 8,5 5 12,25 130 250 g Rodzynki suszone 1,15 0,25 35,6 139,5 50 g II posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] być 3g wegli na kilogram masy ciła. Mi wyszło jakieś 1,5-1,7 mam nadzieję, że nie wyjdzie z tego NW. Ale akurat węgle najłatwiej nadrobić ;) Dzień 1 posiłek 1: godz: 8,00 Kawa bez cukru 200g. Miód pszczeli 10g. (B/T/W = 0,43/0/8,55) kcal 36,7 posiłek 2: godz: 10:30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 20 g Jabłko - [...]

Pomiary: data: 25.06 -> 30.06 -> 08.07 waga: 61,4 kg -> 60,5kg -> 60,9kg +0,4kg biust: 84cm -> 84cm -> 83cm -1cm pod biustem: 78cm ->75cm -> 75cm talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm ->69cm pępek: 72cm -> 69cm -> 69cm biodra: 99cm -> 99cm -> 99,5cm +0,5cm wrrr.... udo: 59cm -> 58,5cm -> 58,5 cm łydka: 39cm -> 38,5 -> 38cm -0,5cm cośtam [...]