0

[...] Inni każą liczyć na należną, wyprowadzoną z wzoru na BMI. A jeszcze inni na masę mięśnia wg pomiarów z maszyn. A to dopiero początek. Bo zaczyna się zabawa w ilość. Od 0,8 do 3 gramów. Takie zalecenia można znaleźć w necie. No i teraz tak: Koleś waży 150 kg przy 180 cm wzrostu. Dajmy mu w misce: 0,8 g na kgmc = 120 g białka 2 g na kgmc = [...]

wiec wklejam a wy sie wypowiedzcie białko: 214,82 g / tłuszcz: 136,93 g / węglowodany: 648,10 g / kaloryczność: 4 630 kcal • Śniadanie 1330 kcal • Granex - AN-cymonki 140 g (14,2 płaskiej łyżki) • Mleko spożywcze 3.5 % tłuszczuJest w Ulubionych 0,6 g (2,8 szkl.) • PomarańczaJest w Ulubionych 0,7 g (2,8 [...]

[...] zbudowano :-) 2. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 20.10.2013 50,7 87 72 63,5 87,5 51 -PRAWE 50 -LEWE 33,5 26/napięty-27,5 27.10.2013 49,5 [...]

ty to z ta dokladnoscia pomiarow.. : 0,2cm ? ;-)

[...] trochę, bo mi żal się zrobiło, że nie będzie ćwiczeń przez najbliższy tydzień. 1.DT Zwyczajowo na początku rozgrzewka, potem rozciąganie 1. Przysiady ze sztangą 3 serie po 50 kg 6/7/8 powtórzeń Pierwszy raz swój ciężar wzięłam na ramiona 2. Martwy ciąg 3 serie po 45 kg 7/6/7 powtórzeń 3. wyciskanie sztangi stojąc 3 serie po 20 kg 8/7/8 powt. [...]

1.DT Dzień 3.Plecy, brzuch 1. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha I- 12x6szt II- 11x7szt III- 10x7szt (badałam teren, nie pamiętałam ile sztabek miałam kiedyś tam i tak na wyczucie, tutaj pójdzie szybko progres, bo te 7 sztabek nie zmasakrowało mnie specjalnie) 2. MC sumo 15 // 12/10/8 [...]

Frankfurt-Schalke 2 (0:1) PSG-Nantes 1 (2:0) Metz-Bordeaux 2 (0:1) Getafe-Valencia 2 (2:1) System 3z4 przewidywana MAX wygrana 68.60 Niestety MAXa nie wygralem, ale wygralem bodajze cos kolo 14zl, wiec sie zwrócilo za kupon(zaplacilem 8zł) i jeszcze jestem 6 zl do przodu wiec bedzie za co zagrac na dzisiaj skoro mowicie ze jest otwarty TOTO-MIX

Juz sie robi sytuacja nieciekawa 33' Lyon 0 - 0 Sochaux Łoch... 53' F. Malouda Wreszcie Zmieniony przez - roberto55 w dniu 2005-10-29 21:14:13

Bolton W. - Zenit St. Petersburg 1 (1-0) Hamburger SV - Viking 1 (2-0) Middlesbrough - Dnipro D'petrovsk 1 (3-0) no i mi sie zwrocilo za wczorajsze dwa wtopione kupony a nawet na plusie zlotowke jestem %) osesek, na sportingbecie da sie za kazda sume powyzej 2zl. Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-11-03 22:54:22

Myslę , że będzie mało bramek (prawdopodobny remis 0-0 , 1-1 lub gospodarze 1-0 ) Boavista - Nacional (il.g.) 1 1.70

Dla zainteresowqanych przekruj bialka w produkcie: Proteina 75% weglowodany 10% tluszcze 2.5% wilgoc - 2% Udzial procentowy skladnikow w produkcie : Whey Protein Concentrate 54.0 % Whey Protein Isolate 11.0% Potassium Caseinate 12.0% Egg Albumin 11.0% Fat (from Milk Proteins) 2.5% Lactose 2.7% Flavors 4.2% Sucralose .6% Digestive enzymes trace H20 [...]

Dziękuję za odpowiedz. Spójrz proszę na to teraz, zmodyfikowałem to wieczorem. CPM wyszło mi 2720,4 kcal. Deficyt po odjęciu 20%(endomorfik) to 2100kcal. Stąd ta ilość. Mam na brzuchu i w okolicach klatki sporo tłuszczu. Białka dałem 2,8 w celu ochrony mięśnia. WAGA: 85 kg PPM: 66,5+(13,7 x waga)+(5 x wzrost w cm)-(6,8 x wiek) [...]

ja się wtrace do cabaseru, pierwsze wyniki prolki po nandro 400week,zanim zaczalem zbijac mialem około 45, normy do 17(jakoś tak) front poszedł 1tabs za dwa dni 0,5 za 3dni 0,5,a później do końca 0,25 e5d i po czasie na badaniach >0,1,ale myślę nawet 0,25 week by styklo spokojnie. podpytaj w pl realiach o cypka,tam zaraz ci chlopaki całą listę [...]

prolo = 0 bolu enant galenika = 0 bolu testenat10% = 0 bolu boldanon EC = 0bolu silabolin 50mg/ml = 0 bolu HGH 2000u.j = 0 bolu winstrol zambon = 50% bolu winstrol EC = 30% bolu qrde ile ja juz tego bralem... a taki maly jestem

Wpiska na dwa dni bo mega zapindol ŚRODA 13.05 Pobudka 5:30, cardio, prysznic szans i do pracy, tam szybko zleciało i na trening. KLATA+ TRIC 0. Butterfly 50kgx15x15x15 1. Wycisk skos dodatni r8 105kgx8, 90kgx12 2. Floor Press r10 100kgx10, 80kgx13 3. Hammer r12 80kgx12, 65kgx16 4. Rozpietki na bramie 3s neg 3szt 3x12 5. Prostowanie podchwyt 3s [...]

Wyników na ten sam dzień nie masz? Niestety idą do labu do Wrocławia. Dziś powinny być, a że pracuję przy szpitalu. CZWARTEK 21.05 Pobudka po 5. Chociaż już przed budzikiem oczy jak 5 zł tak jaram się na trening, oby ta motywacja była zawsze :D. Tradycyjnie schemat vaccum, posiłek, pakowanie i wio podźwigac BARY+DWÓJKI 0. Wznosy bokiem brama 2szt [...]

Estradiol (K99) 55,24 pg/ml Mężczyźni: <62 Folikulotropina (FSH) (L65)< 0,1 mIU/ml Mężczyźni: 1,7 - 12,0 Luteotropina (LH) (L67) < 0,1 mIU/ml Mężczyźni: 1,1- 7 Prolaktyna (N59) 15,82 ng/ml Mężczyźni: 4,04 - 15,2 Tyreotropina (TSH) (L69) 2,43 uIU/ml 0,27 — 4,2

wiec rozkłada sie to w ten sposob posiłek 1 - 5,00 33,3/ 8,1/ 91,8 + ziarno posilek 2 - 7,00 50,2/ 32,5/ 1,1 + pomidor posilek 3 - 9,30 16,8/ 5,7/ 89,4 poslek 4 - 12,30 61-75/ 5,1-6,1/ 68,4-74,0 - tu jest przedział od - do, bo wiadomo ze zmieniaja sie produkty, dlatego ten układBTW jest zmienny posilek 5 -15,00 8,2/ 1,0/ 42 + 2 łyzki [...]

[...] zobaczyć jakie plakaty dostępne są aktualnie w firmie TREC Nutrition kliknij w link na dole: http://trec.com.pl/esklep/advanced_search_result.php?search_in_description=0&inc_subcat=1&keywords=plakat&pfrom=&pto=&x=36&y=11 UWAGA: Gdyby zdarzyła się sytuacja, iż w podanym sklepie skończą się plakaty firmy Trec Nutrition [...]

Sepehan - Waitakere United 3:1 (2:0) Bramki: dla Sepehan - Emad Mohammed dwie (3, 4), Abu Al Hail (47); dla Waitakere - Darren Bazeley (74) sorry za opóźnienie z podaniem tego wyniku Etoile Sportive du Sahel - CF Pachuca 1:0 (0:0) Bramka - Moussa Narry (85). Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-12-09 10:28:27