0

Godzina 6.00 na czczo -20g białka syntrax Matrix 5.0 -mleko 1,5% 200ml Godzina 6:30 Posiłek I -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -oliwa z oliwek 20g -masło orzechowe light 10g-jedna łyżka b 3g t 4g ww 3g Godzina 9:30 Posiłek II -bagietka 150g b 8g t 2g ww 58g -szynka z piersi z kurczaka 100g b 10g t 1g ww 0g Godzina 12:00 Posiłek III [...]

Godzina 6.00 na czczo -20g białka syntrax Matrix 5.0 -mleko 1,5% 200ml Godzina 6:30 Posiłek I -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -oliwa z oliwek 20g -masło orzechowe light 10g-jedna łyżka b 3g t 4g ww 3g dałbym płatki owsaien i je zalał odzywką białkową z mlekiem i dodac do tego orzechy np Godzina 9:30 Posiłek II -bagietka 150g [...]

Moja dieta którą chciałbym zebyście sprawdzili! - waga to 60 kg - Zapotrzebowanie 2500 kcal w tym 120g białka/180g W/145g T - W posiłku antykatabolicznym nic niemam bo z tego co wyczytałem na forum ma byc tylko białko bez T i W, więc prosze o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka [...]

Ja sie wazę codziennie, bo gdzieś czytałem ze ma spadać 0,1 dziennie ale faktycznie widzę raz 0,5kg a raz np 0,3 w gore i to faktycznie demotywuje. Ale raz na tydzień np 1 kg to za duzo? Jak sie radzicie ważyć?

http://filesrr.vitalia.pl/gfx/paski_wagi/9/0/0/7/8/900780/zdj_8a3b1840762e71579defb7c6db0c08a3.jpg

Becker - Blake 3:1 Fognini - Llodra 3:0 Lorenzi - Mahut 0:3 Istomin - Seppi 1:3 Bolleli - Janowicz 3:0 zwycięzca: Djokovic

Becker - Blake 3-0 Fognini - Llodra 3-0 Lorenzi - Mahut 0-3 Istomin - Seppi 3-2 Bolleli - Janowicz 1-3

Becker - Stepanek 0-3 Troicki - Klizan 3-0 Chardy - Monaco 1-3 Mayer - Petzschner 2-3 Seeting - Tipsarevic 0-3

Almagro - Gasquet 1-3 Mayer - Janowicz 3-0 Federer - Benneteau 3-0 Youzhny - Tipsarevic 0-3 Troicki - Monaco 1-3

Almagro - Gasquet 3-1 Mayer - Janowicz 3-0 Federer - Benneteau 3-0 Youzhny - Tipsarevic 0-3 Troicki - Monaco 3-1

Djokovic - Troicki 3-0 Gasquet - Mayer 3-0 Federer - Malisse 3-0 Istomin - Youzhny 1-3

Djokovic - Mayer 3-0 Federer - Youzhny 3-0 Ferrer - Murray 0-3 Kohlschreiber - Tsonga 1-3

1. żelazo - 125 ug/dl (norma 50 - 170) 2. CRP - 0,5 mg/l (norma do 6,0 mg/l) 3. ASO - 132 Ju/ml (norma do 200 JU/ml) 4. Odczyn RF latexowy - ujemny 5. Odczyn Waalera - Rosego - ujemny Pogrubione badania mialy na celu ustalenie czy bole stawowe nie sa spowodowane przyczynami czysto reumatycznymi. Wyniki eliminuja ta przyczyne. Z tego co sie [...]

Provilonka wziolem i przestalo! A sprawa wyglada dzis tak!Wczoraj rano naczczo zrobilem badania o 8 a o 10wzioem ost tabs. mety! Dzis takie wyniki: Przed cyklem: Testosteron 6.36 ng/ml A1at 31 u/1 AspaT 25 u/1 Po cyklu: Testosteron 0.685 ng/ml A1at 119 u/1 AspaT 61 u/1 Jesli dobrze mysle t wynika z tego ze jestem kompletnie zablokowany? bo [...]

[...] Alfa Ketoglutaran Argininy (A-AKG): Jedna z najlepszych form aminokwasu argininy, dzięki której zwiększa się ilość NO2 w organiźmie. Dzięki AAKG nasze mięśnie są “pełniejsze”, nasza wytrzymałość maksymalnie zwiększona, a czas regeneracji skraca się. Dawkowanie: Zalecenia producenta Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana [...]

zredukowałem wszystko i wyszła mi jeszcze lepsza dieta :) ps. nie wiem co moge dać jako źródło węgli po treningu. 8:00 -Płatki kukurydziane (nie lubie owsianych, mogę zrobić mix 50/50 owsianych i kukurydzianych) 100g (B:6,9g W: 83,6 T:2,5 kcal-363) -mleko 1,5% tłuszczu 200ml (B: 6,8 W:10 T: 3 kcal-94) -3 jaja kurze całe (B: 22,5 W:1,8 [...]

Winiary, pomysł na soczystego kurczaka. Wrzuciłem do woreczka 0,5kg fileta z ud, 0,5kg fileta z piersi i zasypałem tym mixem przypraw. Niebo w gębie. Dawno tak soczystego cycka w ustach nie miałem :D

Na bicie po udach 0,5x25mm do 3ml soku jednorazowo czy większa igiełka? Uda małe nie są, ale fatu bardzo mało. Taką igłą to się niemowlaki kłuje. 0,8x40mm. Nie ma znaczenia czy w udzie masz 40cm czy 60cm, zastrzyk ma być głęboko domięśniowy.

[...] jest jaśminowy ryż. Jak już o chińskich restauracjach, w warszawce niedaleko galerii mokotów jest China Town, zayebiste żarcie, szczególnie wołowina :-D Lordknaga, tam jest 0.4-0.5 grama na funt masy ciała, prawda ? Bo jak 4-5g to... %-) Ale też taka rada trochę z doopy, jak ktoś ma pogorszoną wrażliwość insulinową to taka ilość węgli IMO nie ma [...]

Bialko 3g, WW 3g, Fat 0,5-0,7. No wlasnie obnizylem wegle na 3g/kg bo chcialem zrobic lekki recomp za pomoca T3, mysle ze miesien nie pali, po prostu wyplukalem glikogen, teraz tylko pytanie czy robic jakies ladowania ww, co jakis czas? Na oko t3 poleci 4 tyg, potem schodze na 25mcg z racji HGH. Generalnie to bf nie jest za duzy, zarys kratki [...]