0

Korona Kielc - Amica Wronki 0-2 Cracovia - Arka Gdynia 1-0 Pogoń Szczecin - GKS Bełchatów 2-0 Polonia Warszawa - Górnik Łęczna 0-0 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 0-1 Odra Wodzisław - Groclin Grodzisk Wielkopolski 0-2 Wisła Płock - Wisła Kraków 0-2

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy [...]

[...] Ja osobiście czekam na tą Mr.O w przeciwieństwie to kilku potwornie nudnych ostatnich Olympii. Ale to nie Kevin mnie interesuje, ale np. to czy Shawn Rhoden dołożył choć 0.5 kg mięśni bo to dla niego konieczne by walczyć o top spot, bo te cuda, które wyczynia z Ch.Glassem moim zdaniem nic mu nie dadzą i facet zdaje się nie chce przyjąć do [...]

[...] się w pierwszej trójce. Ale siedzieli dość daleko od sceny-sędziowie siedzą parę metrów od zawodników-i widzą wszystko bardzo dokładnie. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-0/p280x280/14316951_978211492289376_6642308647428848562_n.jpg?oh=36db3de5b588ba7f712a06e60ae7690f&oe=583E1426 Zmieniony przez - masti w dniu 2016-09-18 09:14:22

Czas na kolejny raport: DZIEŃ 44 92.8 = -0.1 w porównaniu z zeszłym pomiarem (96.0 + 0.2 = 96.2 - 2.9 = 93.3 + 0.6 = 93.9 - 1.0 = 92.9 - 0.1 = 92.8 czyli stanąłem w miejscu w tym tygodniu. Ogólnie zastanawiam się czy moje tempo nie jest za wolne. Zdaję sobie sprawę, że bez opisów michy ciężko tu coś doradzić dlatego będę się starał: [...]

[...] t 84,5 wyszło 1,2g ww 364 WYSZŁO TROCHĘ MNIEJ NIŻ POWINNO ( 5,3G ZAMIAST 5,5) 1 sniadanie - 1 szklanka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 2 sniadanie w szkole 10.30 : -pierś z kurczaka 50g: B 10,5 T 0,5 WWO - makaron 100g B 12 T 3 [...]

[...] no i wiadomo... Nie ma co się usprawiedliwiać ale za grzechy nie żaluję :-PP Trening i miska dziś wieczorem. Za mną pierwsze pomiary (8.4.12 rano, na czczo) : waga: 61 (0) obwód pod biustem: 76 (0) obwód w biuście: 94 (0) obwód w najwęższym miejscu talii: 73,5 ( -0,5cm ) obwód bioder: 93,5 ( -0,5cm ) obwód uda: 57 (0) obwód łydki: 36 (0) Nie [...]

May 17th and 18th, 2003 - Sao Paulo, Brazil PIC: HISTORY IS MADE. Eddie Bravo moves to celebrate with his corner as Royler sits in shock on the mats. All pics by Darryl Neher. UPDATE #: (9) - Will continue to be updated with details from the best SUBMISSION WRESTLING competition in history! AWARDS: BEST THROW: CHRIS BROWN (Australia) BEST [...]

[...] są też tacy którym mięśnie wydają się rosnąć niemal od samego patrzenia na sztangę. Jest jednak sporo takich którzy co by nie robili nadal są (niekiedy po latach wysiłków) 60-70 kilowymi szczupakami. Ludzie tacy to ektomorficy, reprezentujący jeden z trzech głównych typów sylwetek (obok łatwo tyjacych endomorfików i skubanych [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 770 30 23 100 usuń Płatki owsiane - Tesco g 360 11 2 60 usuń Mleko 2% g 255 18 10 25 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Jabłko g 67 1 1 15 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 447 34 3 69 usuń Makaron Lubella - [...]

[...] JAK BEDZIESZ WYGLĄDAĆ MAJAC 48KG ?? PO KRÓTCE ODPOWIEM CI - JAK KOSCIOTRUP TAKŻE PRZESADZASZ, BO NA ZDJECIU ZADNEJ TRAGEDI NIE MA. NA POCZATEK PROPONOWAŁBYM CHUDNAĆ OKOŁO 0.8KG NA TYDZIEŃ, A SAMA ZOBACZYSZ PO MIESIĄCU JAKIE SĄ EFEKTY trening: siłownia (rozgrzewka 30-40 min,ok 1h trening siłowy, 40-60 min aeroby lub 20 min interwały) NO TO [...]

CSKA Moskwa - Maccabi H. 1 0:0 Benfica - D.Bukareszt 1 1:0 AEK Ateny - PSG 1 0:2 Brema - Ajax(+1,5) 2 3:0 Livorno - Espanyol (1p.) x 0:1 no to takiego kuponu to nie pamietam co mecz to niepodzianka...

I Belchatow - Legia 1 3:1 Heracles - Alkmaar 2 0:0 Real M. - Nastic 1 2:0 wkład: 20 zł wygrana: 82 zł II Ascoli - Inter 2 1:2 Fiorentina - Roma 1 0:0 Sevilla - Celta 1 2:0 wkład: 10 zł wygrana: 38 zł

[...] za pomysl wczesniej nie czytalem o tym - ale gdzies obilo mi sie o uszy (metoda 1 serii) co by nie szukac: -> http://www.sfd.pl/!!!.P.S.I.E......G.Ó.W.N.O.!!!-t150264.html .... od stycznia planuje rzezbe (5 tyg) - plan juz mam (experyment Pumy/Thiba) + Thibaudeau's Amino/protein Pulsing Protocol [...]

Birmingham - Portsmouth 0:1 Bolton - Man City - 0:2 Chelsea - Charlton 3:0 Everton - Arsenal 0:3 Man Utd - Liverpool - 0:0 Middlesbrough - Wigan 2:1 Newcastle - Blackburn 2:0 Tottenham - Aston Villa 2:1 West Bromwich - Sunderland 1:0 West Ham - Fulham 2:1

[...] wiem czy jest to dobre i proszę o ocenę - koordynacje w dobra stronę ;] Lat 21, ćwiczę trzeci rok bez dłuższych przerw, waga 74 kg, 178 wzrostu zapotrzebowanie wyliczyło mi 3000 kal. nie mogę zmieniać niestety godzin spożycia ponieważ pracuje o 10.00 mam półgodzinna przerwę a ta kanapkę ok.8 zdołam jakoś po kryjomu zjeść, lekko po 14 przychodzę [...]

Składniki odżywcze produktu: potrawy mączne, krokiety, z kapustą W 100 g. Energia 162 kcal Białko 3.9 g Tłuszcze 8.16 g Węglowodany 20.76 g Indeks glikemiczny 82 Tryptofan 0.04 g Treonina 0.13 g Izoleucyna 0.16 g Leucyna 0.29 g Lizyna 0.18 g Metionina 0.08 g Fenyloalanina 0.19 g Walina 0.2 g Kw. tł. nasycone 0.92 g Kw. tł. jednonienasycone 4.34 g [...]

TYDZIEŃ DRUGI poniedziałek (7.10.2013) TRENING 1. mini rozgrzewka 2. przysiady 3x10 (zalenie szefowej) 3. mini rozciąganie MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, woda 4x 3. warzywa z zupy (brukselka 4x, fasolka szparagowa i w małej ilości por, pietruszka, zielona pietruszka), papryka [...]

TYDZIEŃ PIERWSZY 27.01.2014 obudziłam się z bolącym gardłem :-?... dziś w końcu miałam wizytę u phisio, która stwierdzila, że mam 'weakness in hip & knees area', które powodują problemy z dynamiką ruchu, dlatego muszę wzmocnić mięśnie; poza tym mam wyraźnie słabszą prawą stronę :-|... dostałam 3 ćwiczenia do codziennego wykonywania: 1. lie on [...]

29.08. 20:00 Getafe - Almeria 2:1 22:00 Valencia - Malaga 2:1 30.08. 19:00 Ath. Bilbao - Levante 2:0 19:00 Cordoba - Celta Vigo 0:2 21:00 Atl. Madrid - Eibar 2:0 23:00 Espanyol - Sevilla 0:1 31.08. 19:00 Villarreal - Barcelona 0:2 21:00 La Coruna- Vallecano 1:0 21:00 Real Sociedad - Real Madrid 0:2 23:00 Elche - Granada 1:0