0

30.09.08 E) AaB - Man. United 0-3 E) Villarreal - Celtic 2-1 F) Fiorentina - FC Steaua Bucureşti 2-0 F) Bayern - Lyon 1-2 G) Arsenal - Porto 3-0 G) Fenerbahçe - Dynamo 3-1 H) BATE - Juventus 0-1 H) Zenit - Real Madryt 1-0 01.10.08 A) CFR Cluj - Chelsea 0-2 A) Bordeaux - Roma 1-2 B) Anorthosis - Panathinai 1-1 B) Inter - Bremen 1-0 C) [...]

[...] 14+11=25 2. -kaczy- 13+11=24 2. machinga 12+12=24 ==================================== 4. janusz48 11+12=23 5. KafarXXL 9+12=21 5. Black Pete 8+13=21 5. ferenc 11+10=21 8. Kwaszczor 12+8=20 8. mariioosh 8+12=20 8. MC-IDOL 8+12=20 11. Gianluigi 10+9=19 11. WojTAS7 9+10=19 11. Obi_ 4+15=19 14. kiki88 10+8=18 14. wikt 9+9=18 14. bartek6 [...]

21-10-08 Zenit - Bate 1-0 Bayern - Fiorentina 1-2 FC Porto - Dynamo Kijow 2-1 Fenerbahce - Arsenal 1-0 Juventus - Real Madryt 2-1 Manchester Utd - Celtic 1-0 Steaua Bucharest - Lyon 1-1 Villareal - Aalborg 2-0 22-10-08 Atletico M. - Liverpool 1-0 Basel - Barcelona 1-1 Bordeaux - Cluj 1-2 Chelsea - Roma 2-0 Inter - Anorthosis 2-0 PSV [...]

21-10-08 Zenit - Bate 3:0 (18:30) Bayern - Fiorentina 2:1 (20:45) FC Porto - Dynamo Kijow 1:1 (20:45) Fenerbahce - Arsenal 1:3 (20:45) Juventus - Real Madryt 1:1 (20:45) Manchester Utd - Celtic 1:0 (20:45) Steaua Bucharest - Lyon 1:2 (20:45) Villareal - Aalborg 3:0 (20:45) 22-10-08 Atletico M. - Liverpool 1:1 (20:45) Basel - [...]

21-10-08 Zenit - Bate 2-0 Bayern - Fiorentina 1-0 FC Porto - Dynamo Kijow 2-1 Fenerbahce - Arsenal 1-1 Juventus - Real Madryt 1-2 Manchester Utd - Celtic 2-0 Steaua Bucharest - Lyon 1-2 Villareal - Aalborg 1-0 22-10-08 Atletico M. - Liverpool 1-1 Basel - Barcelona 0-1 Bordeaux - Cluj 0-0 Chelsea - Roma 2-0 Inter - Anorthosis 2-0 PSV - [...]

21-10-08 Zenit - Bate 2-0 Bayern - Fiorentina 2-1 FC Porto - Dynamo Kijow 2-0 Fenerbahce - Arsenal 1-3 Juventus - Real Madryt 1-0 Manchester Utd - Celtic 2-0 Steaua Bucharest - Lyon 1-2 Villareal - Aalborg 3-0 22-10-08 Atletico M. - Liverpool 1-2 Basel - Barcelona 0-2 Bordeaux - Cluj 2-1 Chelsea - Roma 2-0 Inter - Anorthosis 3-0 PSV - Marseille [...]

Bayern - Fiorentina 2-1 FC Porto - Dynamo Kijow 1-1 Fenerbahce - Arsenal 0-2 Juventus - Real Madryt 1-0 Manchester Utd - Celtic 1-0 Steaua Bucharest - Lyon 1-2 Villareal - Aalborg 2-0 22-10-08 Atletico M. - Liverpool 1-2 Basel - Barcelona 0-2 Bordeaux - Cluj 0-1 Chelsea - Roma 2-0 Inter - Anorthosis 2-0 PSV - Marseille 1-0 [...]

[...] 25+12=37 2 . ferenc 21+12=33 3 . -kaczy- 24+8=32 3 . Black Pete 21+11=32 ==================================== 5. Obi_ 19+12= 31 5. WojTAS7 19+12=31 7. mariioosh 20+10=30 8. MC-IDOL 20+9=29 8. Gianluigi 19+10=29 8. kiki88 18+11=29 8. Vieira 18+11=29 8. erminho 17+12=29 13. number1one 18+10=28 14. KafarXXL 21+6=27 14. Kwaszczor 20+7=27 [...]

wtorek - 04.11.08 /wszystkie mecze o 20:45/ AS Roma - Chelsea 1:2 Anorthosis - Inter 0:0 Barcelona - Basel 3:0 Bremen - Panathinaikos 1:0 CFR Cluj - Bordeaux 1:1 Liverpool - Atl. Madrid 1:0 Marseille - PSV 2:2 Sporting - Shakhtar 2:0 środa - 05.11.08 /wszystkie mecze o 20:45/ Aalborg - Villarreal 2:3 Arsenal - Fenerbahce 3:0 BATE - Zenit 1:0 [...]

AS Roma - Chelsea 0-2 Anorthosis - Inter 0-1 Barcelona - Basel 3-1 Bremen - Panathinaikos 1-0 CFR Cluj - Bordeaux 2-1 Liverpool - Atl. Madrid 2-1 Marseille - PSV 1-1 Sporting - Shakhtar 1-0 Aalborg - Villarreal 0-2 Arsenal - Fenerbahce 2-1 BATE - Zenit 3-2 Celtic - Manchester Utd 0-2 Din. Kiev - FC Porto 1-0 Fiorentina - Bayern 0-1 Lyon - Steaua [...]

25/11/08 -----wtorek Zenit - Juventus /18:30/ 0-2 Aalborg - Celtic /20:45/ 1-2 Arsenal - Dynamo /20:45/ 3-1 BATE - Real Madryt /20:45/ 0-3 Bayern - Steua /20:45/ 2-1 Fenerbahce - Porto /20:45/ 1-2 Fiorentina - Lyon /20:45/ 0-2 Villareal - Man Utd /20:45/ 0-2 26/11/08 -----środa Anorthosis - Werder /20:45/ 1-2 Atl Madrid - PSV /20:45/ 3-1 Bordeaux [...]

9.XII.2008 (20:45) Olympique Marsylia - Atletico Madryt 1-1 (20:45) PSV Eindhoven - Liverpool FC 0-0 (20:45) FC Barcelona - Szachtar Donieck 2-0 (20:45) FC Basel - Sporting Lizbona 0-1 (20:45) Werder Brema - Inter Mediolan 0-1 (20:45) Panathinaikos Ateny - Anorthosis Famagusta 2-1 (20:45) AS Roma - Girondins Bordeaux 2-1 (20:45) Chelsea Londyn - [...]

9.XII.2008 (20:45) Olympique Marsylia - Atletico Madryt 2-1 (20:45) PSV Eindhoven - Liverpool FC 0-2 (20:45) FC Barcelona - Szachtar Donieck 4-0 (20:45) FC Basel - Sporting Lizbona 1-0 (20:45) Werder Brema - Inter Mediolan 1-3 (20:45) Panathinaikos Ateny - Anorthosis Famagusta 2-1 (20:45) AS Roma - Girondins Bordeaux 2-0 (20:45) Chelsea [...]

DZIEN 11 Trening: Barki 1. wyciskanie sztangi na siedząco przód 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg 2. wyciskanie sztangielkami na siedząco 4x12/10/8/8 3. unoszenie ramion w bok sztangielkami 4x12/10/8/8 4. unoszenie sztangielek leząc na brzuchu 4x12/10/8/8 5. przyciąganie w bok trojkata na wyciągu dolnym stojąc 4x12/10/8/8 Triceps 1. sciąganie [...]

DZIEN 35! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = [...]

dla zainteresowanych moja dietka Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 200 39,6 1 7 200 Tran 0 100 0 900 5 0 5 0 45 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 11,9 7,2 69,3 366 Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 10 1,6 0,46 6,19 33,9 315 53,1 13,66 82,49 644,9 ///// Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 50 9,9 0,25 1,75 50 Jaja [...]

11.06 RPA - Meksyk 0:1 11.06 Urugwaj - Francja 1:1 12.06 Argentyna - Nigeria 1:0 12.06 Korea Południowa - Grecja 1:1 12.06 Anglia - USA 1:1 13.06 Algieria - Słowenia 2:1 13.06 Niemcy - Australia 2:1 13.06 Serbia - Ghana 2:1 14.06 Holandia - Dania 2:1 14.06 Japonia - Kamerun 0:0 14.06 Włochy - Paragwaj 2:1 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 0:1 15.06 [...]

PIERWSZA KOLEJKA SPOTKAŃ FAZY GRUPOWEJ : 11.06 RPA - Meksyk 1:2 11.06 Urugwaj - Francja 0:1 12.06 Argentyna - Nigeria 3:1 12.06 Korea Południowa - Grecja 1:0 12.06 Anglia - USA 2:1 13.06 Algieria - Słowenia 2:1 13.06 Niemcy - Australia 2:0 13.06 Serbia - Ghana 2:1 14.06 Holandia - Dania 3:1 14.06 Japonia - Kamerun 1:2 14.06 Włochy - Paragwaj 1:0 [...]

2 KOLEJKA FAZY GRUPOWEJ : 16.06 RPA - Urugwaj 1-1 17.06 Francja - Meksyk 2-1 17.06 Grecja - Nigeria 0-2 17.06 Argentyna - Korea Południowa 2-1 18.06 Niemcy - Serbia 2-0 18.06 Słowenia - USA 0-2 18.06 Anglia - Algieria 3-0 19.06 Ghana - Australia 2-1 19.06 Holandia - Japonia 3-0 19.06 Kamerun - Dania 1-2 20.06 Słowacja - Paragwaj 1-2 20.06 Włochy - [...]

16.06 RPA - Urugwaj 1:1 17.06 Francja - Meksyk 1:1 17.06 Grecja - Nigeria 0:1 17.06 Argentyna - Korea Południowa 2:0 18.06 Niemcy - Serbia 3:0 18.06 Słowenia - USA 1:1 18.06 Anglia - Algieria 3:0 19.06 Ghana - Australia 2:1 19.06 Holandia - Japonia 3:0 19.06 Kamerun - Dania 1:2 20.06 Słowacja - Paragwaj 1:2 20.06 Włochy - Nowa Zelandia [...]