0

[...] Belgii 3 punkty, zdobywając jedyną bramkę meczu w doliczonym czasie gry. Anderlecht na inaugurację ligi zagrał na wyjeździe z KV Mechelen. KV Mechelen - Anderlecht Bruksela 0:1 (0:0) 0:1 - Wasilewski 91' Anderlecht: Zitka, Deschacht, Julhasz, Pareja, Wasilewski, Boussoufa (85. Thereau), Biglia, Van Damme (71. De Man), Hassan, Tchite, Mpenza (69. [...]

Kafar jak dobrze pójdzie to awansujemy we dwóch, ale ja z 1, widać to po sparingach Edit: Southampton pokonał na własnym boisku Brentford 1:0 w meczu towarzyskim. Jedyną bramkę zdobył Marek Saganowski. Oprócz niego w ekipie George'a Burleya zagrali również dwaj inny Polacy - Bartosz Białkowski i Grzegorz Rasiak. Rasiak od początku spotkania był [...]

Rosja: pierwszy gol Janczyka, CSKA wygrywa Dawid Janczyk zdobył swojego pierwszego gola dla CSKA Moskwa. Drużyna Polaka pokonała FK Chimki 2:0 (1:0) w 1/8 finału Pucharu Rosji. Były napastnik Legii Warszawa w 23. minucie wykorzystał dokładne podanie Gusjewa i strzałem z pierwszej piłki pokonał bramkarza gości. W 39. minucie Janczyk miał jeszcze [...]

AE Larisa wygrała z Iraklisem Saloniki 1:0 (0:0) w spotkaniu greckiej ekstraklasy. O losie spotkania przesądził Maciej Zurawski, który zdobył zwycięską bramkę. Polak na listę strzelców wpisał się w 90. minucie, skutecznie wykorzystując rzut karny. To druga bramka Żurawskiego w barwach greckiego klubu. Pierwszą strzelił w wygranym 1:0 meczu z AEK [...]

[...] spotkanie Olympiakosu z Larissą,gola na wage 3 pkt w 54 minucie zdobył nie kto inny jak Maciej Żurawski W spotkaniu 23. ukraińskiej ekstraklasy Szachtar Donieck pokonał 3:0 (0:0) Arsenał Kijów. Bramkę dla Szchtara strzelił w tym meczu pomocnik reprezentacji Polski Mariusz Lewandowski. Polak wpisał się na listę strzelców w 73. minucie podnosząc [...]

Dieta na dwa kolejne dni Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g B-43g T-26 W-0 404 kcal Makaron bezjajeczny z semoliny 100g B-11 T-1 W-76 366kcal ŁĄCZNIE: 500g B-54 T-27 W-76 770kcal Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g B-43 T-26 W-0 404kcal Oliwa z oliwek 20g B-0 T-20 W-0 176kcal Słonecznik, nasiona 25g B-6 T-11 W-5 140kcal Whey Protein [...]

nr.pos. posiłek ilość białko tłuszcz węgle kcal 1. płatki owsiane (górskie)100 11,9 7,2 69,3 366 mleko 1,5% 400 13,6 6 20 188 orzechy włoskie 20 3,2 12 3,6 129 białko servatkowe 30 24 1,5 1,2 114 2. chleb razowy 100 5,6 1,7 51,5 223 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 szynka drobiowa 50 9,1 2,8 0 62 orzechy 20 3,2 12 3,6 129 merchewka 100 1 0,2 8,7 [...]

witam waga 58kg. Wzrost 180cm Zapotrzebowanie- (58x24+500)x1.2=2270 I Śniadanie 8:00 Płatki Owsiane 100g: b:11,9 t:7,2 w:69,3 Rodzynki suszone 10g b:0.23t:0.056w:6.47) Orzechy Włoskie 10g b:1,6g t:6g w:1,15g 2Jajka kurze całe jajecznica b:15g t:11,6 w:0,72 B:28,83g W:77,6g T:24,8g OK:) II Sniadanie 10.30-11.00 2jajka całe gotowane twardo b:15g [...]

1) 9:30 jajecznica 140g (3jajka) B-14 T-12 WW-1 bułka grahamka 25g (połówka małej) B-2 T-0 WW-13 orzechy włoskie 20g B-3 T-13 WW-1 B-17 T-25 WW-15 2) 12:00 Bułka grahamka 50g B-4 T-1 WW-26 Tuńczyk w oleju 30g B-8 T-3 WW-0 3) 13:30 J/W 4) 15:00 Ryż brązowy 100g B-7 T-2 WW-68 Oliwa z oliwek B-0 T-10 WW-0 Kurczak ok100g B-22 T-1 WW-0 TRENING [...]

1) 9:30 jajecznica 140g (3jajka) B-14 T-12 WW-1 bułka grahamka 25g (połówka małej) B-2 T-0 WW-13zostaw z 50g owsianych orzechy włoskie 20g B-3 T-13 WW-1 B-17 T-25 WW-15 2) 12:00 Bułka grahamka 50g B-4 T-1 WW-26out Tuńczyk w oleju 30g B-8 T-3 WW-0 3) 13:30 J/W 4) 15:00 Ryż brązowy 100g B-7 T-2 WW-68daj z 3/4 worka Oliwa z oliwek B-0 T-10 WW-0 [...]

Pamapol Siatkarz Wieluń : PGE Skra Bełchatów 0-3 Jadar Radom : Asseco Resovia 0-3 KS Jastrzębski Węgiel S.A. : Neckermann AZS Politechnika Warszawska 3-0 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle : Delecta Bydgoszcz 1-3 Domex Tytan AZS Częstochowa : AZS UWM Olsztyn 1-3

Pamapol Siatkarz Wieluń : PGE Skra Bełchatów 0:3 Jadar Radom : Asseco Resovia 0:3 KS Jastrzębski Węgiel S.A. : Neckermann AZS Politechnika Warszawska 3:1 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle : Delecta Bydgoszcz 1:3 Domex Tytan AZS Częstochowa : AZS UWM Olsztyn 3:0 _______________________________

Pamapol Siatkarz Wieluń : PGE Skra Bełchatów 0-3 Jadar Radom : Asseco Resovia 0-3 KS Jastrzębski Węgiel S.A. : Neckermann AZS Politechnika Warszawska 3-1 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle : Delecta Bydgoszcz 3-1 Domex Tytan AZS Częstochowa : AZS UWM Olsztyn 3-0

Pamapol Siatkarz Wieluń : PGE Skra Bełchatów 0:3 Jadar Radom : Asseco Resovia 1:3 KS Jastrzębski Węgiel S.A. : Neckermann AZS Politechnika Warszawska 3:0 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle : Delecta Bydgoszcz 3:2 Domex Tytan AZS Częstochowa : AZS UWM Olsztyn 3:0

Mecze do typowania (1 kolejka): Pamapol Siatkarz Wieluń : PGE Skra Bełchatów 0-3 Jadar Radom : Asseco Resovia 0-3 KS Jastrzębski Węgiel S.A. : Neckermann AZS Politechnika Warszawska 3-1 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle : Delecta Bydgoszcz 3-0 Domex Tytan AZS Częstochowa : AZS UWM Olsztyn 3-2

Pamapol Siatkarz Wieluń : PGE Skra Bełchatów 0:3 Jadar Radom : Asseco Resovia 1:3 KS Jastrzębski Węgiel S.A. : Neckermann AZS Politechnika Warszawska 3:0 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle : Delecta Bydgoszcz 3:1 Domex Tytan AZS Częstochowa : AZS UWM Olsztyn 3:0

Pamapol Siatkarz Wieluń : AZS UWM Olsztyn 2:3 Delecta Bydgoszcz : Domex Tytan AZS Częstochowa 3:2 Neckermann AZS Politechnika Warszawska : ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 0:3 Jadar Radom : Jastrzębski Węgiel 0:3 PGE Skra Bełchatów : Asseco Resovia Rzeszów 3:0

Asseco Resovia Rzeszów : Pamapol Siatkarz Wieluń 3:1 Jastrzębski Węgiel : PGE Skra Bełchatów 2:3 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle : Jadar Radom 3:0 Neckermann AZS Politechnika Warszawska : Domex Tytan AZS Częstochowa 0:3 AZS UWM Olsztyn : Delecta Bydgoszcz 0:3

Mecze do typowania (3 kolejka): Asseco Resovia Rzeszów : Pamapol Siatkarz Wieluń 3:0 Jastrzębski Węgiel : PGE Skra Bełchatów 2:3 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle : Jadar Radom 3:0 Neckermann AZS Politechnika Warszawska : Domex Tytan AZS Częstochowa 0:3 AZS UWM Olsztyn : Delecta Bydgoszcz 1:3

4. kolejka Pamapol Siatkarz Wieluń vs Delecta Bydgoszcz 1-3 Neckermann AZS Politechnika vs AZS UWM Olsztyn 3-0 Jadar Radom vs Domex Tytan AZS Częstochowa 0-3 Skra Bełchatów vs ZAKSA Kędzierzyn-Koźle 3-0 Asseco Resovia Rzeszów vs Jastrzębski Węgiel 3-1