0

Mecze 1. kolejki: 16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FCv 1-1 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 2-1 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 0-2 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 1-1 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 1-2 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 0-0 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 0-1 [...]

19.00 FC Zenit St. Petersburg-HNK Hajduk Split 2:0 19.00 RSC Anderlecht-AEK Athens FC 1:1 19.00 BSC Young Boys-Odense BK 1:1 19.00 VfB Stuttgart-Getafe CF 2:1 19.00 FC Metalist Kharkiv-UC Sampdoria 1:2 19.00 Debreceni VSC-PSV Eindhoven 0:2 19.00 Borussia Dortmund-Paris Saint-Germain FC 2:1 19.00 FC Karpaty Lviv-Sevilla FC 0:2 19.00 FC Utrecht-FC [...]

19.00 FC Zenit St. Petersburg-HNK Hajduk Split 2:1 19.00 RSC Anderlecht-AEK Athens FC 2:0 19.00 BSC Young Boys-Odense BK 2:1 19.00 VfB Stuttgart-Getafe CF 1:1 19.00 FC Metalist Kharkiv-UC Sampdoria 0:1 19.00 Debreceni VSC-PSV Eindhoven 0:1 19.00 Borussia Dortmund-Paris Saint-Germain FC 1:1 19.00 FC Karpaty Lviv-Sevilla FC 1:2 19.00 FC [...]

19.00 FC Zenit St. Petersburg-HNK Hajduk Split 2:0 19.00 RSC Anderlecht-AEK Athens FC 2:2 19.00 BSC Young Boys-Odense BK 2:1 19.00 VfB Stuttgart-Getafe CF 2:1 19.00 FC Metalist Kharkiv-UC Sampdoria 1:1 19.00 Debreceni VSC-PSV Eindhoven 0:2 19.00 Borussia Dortmund-Paris Saint-Germain FC 2:1 19.00 FC Karpaty Lviv-Sevilla FC 0:2 19.00 FC Utrecht-FC [...]

19.00 KKS Lech Poznań-Manchester City FC 1:3 19.00 Juventus-FC Salzburg 1:1 19.00 Rosenborg BK-Club Atlético de Madrid 1:3 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Aris Thessaloniki FC 2:0 19.00 KAA Gent-Sporting Clube de Portugal 2:1 19.00 PFC Levski Sofia-LOSC Lille Métropole 3:2 19.00 PAOK FC-Villarreal CF 0:1 19.00 Club Brugge KV-NK Dinamo Zagreb [...]

Środa, 23 lutego 18.00 FC Porto-Sevilla FC 1:0 Czwartek, 24 lutego 19.00 Sporting Clube de Portugal-Rangers FC 2:0 19.00 Liverpool FC-AC Sparta Praha 1:0 19.00 FC Spartak Moskva-FC Basel 1893 1:1 19.00 FC Zenit St Petersburg-BSC Young Boys 2:0 19.00 PSV Eindhoven-LOSC Lille Métropole 1:1 19.00 Bayer 04 Leverkusen-FC Metalist Kharkiv 2:0 [...]

[...] - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B-6,4 W-9,4 T-1 Płatki owsiane 100g B-11,9 W-69,3 T-7,2 Maślanka 200ml B-5,6 W-20,8 T-3,2 Płatki JUSTFIT 60g [...]

Moja waga startowa to 106,3kg,czyli trochę mała jak na kat.110kg ale... Podejścia były takie : 260kg3:0-założyłem większ koszulkę TITAN,,SUPER KATANA,,52 A/S ponieważ w tej próbowałem jeszcze raz w czwartek,i dałem radę coś opuścić do samej klaty. 280kg3:0-szybko po zaliczonym pierwszym ciężarze kolega przebrał mi koszulkę na TITAN,,SUPER [...]

22.10 18:00 Metalist Kharkiv - Legia Warszawa 1:2 23.10. 18:00 Krasnodar - Wolfsburg 1:1 19:00 Aalborg - Din. Kiev 0:3 19:00 Din. Minsk - Guingamp 1:2 19:00 Lille - Everton 1:1 19:00 PAOK - Fiorentina 0:1 19:00 Rijeka - Feyenoord 1:1 19:00 Slovan Bratislava - Sparta Praga 0:1 19:00 St. Liege - Sevilla 1:2 19:00 Steaua Bucharest - Rio Ave 2:0 [...]

Wyciskanie skos góra 4x(6) 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6 Zbliżam się do progresu Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1 47/10 67/10 87/5 102/3 111kg/8/8/8/8 Za tydzień zwiększam ciężar 113,5kg 47/10 67/10 87/5 102/3 113,5 kg/8/8/8/8 Ohp 4x(10) 3-0-x-0 47/10 52/10/10/10/10 47/10 52kg/10/10/10/10 Wyciskanie [...]

kolejni open: [...]

Posiłek 1 - 7:00 Mleczko 0,5% - 250ml 9/1/13 100kcal Płatki owsiane - 100g 12/7/62 366kcal dodaj jaja, dodaj orzechy, dodaj wrzywo/owoc B:21 T:8 W:75 466kcal Posiłek 2 - 11:00 2 kromki chleba razowego 100g 5,5/1,7/46 217kcal 2 plasterki zóltego sera 40gr 8,5/0,5/9 120kcal Jabłko 0,4/0,4/10 46kcal Ww spozywaj glownie w porze [...]

witam. dieta poprawiona: Śniadanie: płatki owsiane(50gram) - 183kcal 6/3/31 mleko 2% (250ml) - 130kcal 9/5/13 3 jaja gotowane - 250kcal 23/17/1 Oliwa z oliwek (1 duża łyżka) 265kcal - 0/10/0 B=38 T=35 WW=45 kcal=828 II Śniadanie: Tuńczyk w sosie wlasnym(185g) - 200kcal - 47/0/0 Orzechy włoskie(25g) - 160kcal - 4/15/3 Makaron(100g) - 370kcal - [...]

Leukocyty 14,7 tys/µl norma 4,23 - 9,07 Erytrocyty 5,61 mln/µl norma 4,63 - 6,08 Hemoglobina17,5 g/dl norma 13,7 - 17,5 Hematokryt 50 % norma 40,1 - 51 MCV 89 fl norma 79 - 92,2 MCH 31 pg norma 25,7 - 32,2 MCHC 35,2 g/dl norma 32,3 - 36,5 Płytki krwi 352,0 tys/µl norma 150 - 400 RDW-SD 47,7 fl norma 35,1 - 43,9 RDW-CV14,8 % norma 11,6 - 14,4 [...]

AnnEjmed... Shizuoka: Japonia - Argentyna 1-2 Ryga: Łotwa - Walia 1-1 Moskwa: Rosja - Litwa 1-0 Tiraspol: Mołdawia - Gruzja 1-3 Poznań: Polska - Dania 0-2 Denizli: Turcja - Białoruś 2-0 Nikozja: Cypr - Albania 0-0 Oslo: Norwegia - Belgia 1-1 Glasgow: Szkocja - Węgry 2-0 Toftir: Wyspy Owcze - Malta 0-1 Lublana: Słowenia - Serbia i [...]

185cm Trening silowy: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s powt. 12 10 8 - Uginanie nóg w leżeniu 3s powt. 12 10 8 Plecy: - Martwy ciąg 3s powt. 12 10 8 - unoszenie sztangi w opadzie tulowia 3s powt. 12 10 8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s powt. 12 10 8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s powt. 12 10 8 Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE [...]

[...] zgłoszone do konkursu.Powrót ramion do gabarytów sprzed odwadniania zajął dokładnie 52 dni ; w tym czasie wykonałem zaplanowaną wcześniej redukcję ; waga spadła mi do 78.0 kg ( biorąc pod uwagę , że nawodnienie organizmu wróciło do normy , czyli przybyło ok 3,0 kg wody w organizmie to podczas redukcji zrzuciłem sumarycznie ok 4,0 kg masy bez [...]

Zachary widziałem cię dzisiaj na targach w Opolu :D Forma mega ! Byłem,byłem dzięki-trzeba było podbić wspólną fotkę byśmy walnęli ;-) Fitness Authority Challenge - Opole 2014 MR i MISS SFD-Targi 01.06.2014 r. WROCŁAW RULEZ: [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10153669_527878754025442_6620146937489169366_n.jpg?oh=7c4dd9cf4c41b180de6bf19cddb658f9&oe=54716734https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10626636_527878760692108_7152040829154771078_n.jpg?oh=87d90ba8249d3c7ab59ccdc0af86d1dc&oe=54628AD9&__gda__=1417717096_e1c9533dab14

Szybka relacja z zawodów II Pucharu Polski WFF WBBF Poland Tczew 2014. Padło pudło i to I miejsce także się mega cieszę, z formy i także jakże krótkiego progresu wagowego z 81 na 86 na scenie w tak krótkim czasie. W OPEN musiałem uchylić czoła koledze Adamowi Sukerowi,któremu jeszcze raz dziękuje za rywalizację :) [...]