0

Kileri na tej fotce napinałem się jak mogłem, plecy pewnie też To jest foto sprzed 0,6 roku. Zaraz wkleje inne do "naszych fotek" Specu foto wyszło jak wyszło, a kolega nie chce ujawniać twarzy Siudek przecież apetyt wzrasta wraz z wysiłkiem To co zjadłeś to Ci w dużym stopniu zaległo (cukry), a białko zostało, bo piwko aż tak nie [...]

aha i jem teraz zamiast 2 kanapek 3 i są z szynką i serem edemskim póltłustym i mam miseczke pomidorów z śmietaną , a jeśli chodzi o picie to wypiłem gdzies 6-7 szklanek 0.3 l no i + jeszcze woda z płatków z mlekiem i innych ... break dance forever!!

[...] jesus ma ryja :D beda sie teraz klucic =DD ej yarek ale zle robisz ze nei jesz ziemniakow =/ bo tez sa potrzebne (od czasu do czasu naprawde warto! =]) ha! przez tydzien mi 0.5 cm w bicu uroslo :DD jakby tak co tydzien roslo to by byl lux =d ale watpie =/ dzisiaj klatka i tric =d troche sie pomecze... a i mam do Was pytanie :P rozciaga sie ktos [...]

Trochę źle że to progresja ale spróbuję , ciężko będzie ciężar dobrać bo mam 5,20 kg odważniki i takich do ponad 90 kg i jeszcze 20 odważników po 0,8 kg. Nie bedę robić wyciskania z za głowy na barki bo chcę się trochę wyciągnąć do góry jeszcze. Dzięki Sog leci. vox

Jak ja robiłęm ACT to mi szybko skoczyły obwody pamiętam z 26 szybko na 28 to mi sie podobało a nie to co teraz walcze o kazde 0,5 cm break dance forever!!

scd 350 wymiekasz?? i jeszcze na godzinke kompa mialem wylaczonego. co do kreatynki to ja zbytnio niejestem zadowolony. chyba na mnie nie dziala. poprostu brak po niej u mnie efektow zero przyrostu sily, w tym czasie co ja lykalem to w bichu 0,5cm brzybylo i w klacie moze 2 ale niejestem pewny bo przed cyklaem klaty zem niemierzyl. zadzirnik ja ma [...]

Jupi lapka mi urosla mierzylem sobie przedchwila dokladnie wsztko dokladnie naciagniete....i jest 37,5 urosla 0,5cm ale fajno :) hehe na mompie wtedy juz dojde do ok 40 :) do juz jest kawal lapska :)a na tej fotce warzylem 72 kg a teraz 80 juz waze wazylem sie 2 i 3 dni temu jak bylem u ojca i sie wachao 81-81 :) jest dobrze [...]

czy oplaca sie brac czystą serwatke!!! mój kumpel w***ał tego 0.5kg i przytył 4kg Temat dla 15latków-zachęcam do odwiedzania-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654

Patrze że coś sie nie kręci te forum:-0 ale nic sie nie martwcie bo na nude jest sposób Forum dla 15 latków. A jak komuś się coś nie podoba to tam też może się wypowiedzieć. Link poniżej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

[...] sa tylko ze teraz lato i spadlo troszke bo w lato odpoczywam ale wyniki przed latem byly takie 95kg x 1 na klatke. Na serie 75x6-8 po 3 serie Klatka jakies przed silownia 110cm po silce 112-113cm Biceps 36-7cm w pasie 82.Waga 76kg.A teraz wam napisze poczatki bylem maly bardzo maly naprawde 0 wszystkeigo klatki bicepska niczego klatka 100 moze [...]

przytywanie 0,5kg na miech to zadawalający wynik bo juz sam nie wiem ?? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Widzisz Ekipa ja nie potrzebuje snu SCDriver jak na Ciebie to mało 0,5 kg. Zresztą ja po wyjściu z toalety mam takie wachanie wagi Macciel chcesz plan na mase i na siłe (razem żeby szło?) to się nie da. Inne zasady są przy jednym, a inne przy drugim treningu! Liam16 jestem cierpliwy i nie wiem czy wiesz ale trening ACT jest treningiem [...]

czy tego protein 80 mozna rozrabiac w mleku 3,2% tluszczu czy konieczmie w 0,5%?? break dance forever!!

Magik: no spox, ale to nie będzie to samo Sajo: mi tam wyszło 45kg (chyba, że masz gryf olimpijski, który waży 20kg to spox...), dokup sobie jeszcze troszkę ciężaru Kevot: można co 2 dzień Emate: taki geniusz jesteś? Strongbart: ZMA to nie najsilniejszy suplement, ale jeden z 4 najsilniejszych! Ktosiek: moim zdaniem nie są to rewelacyjne [...]

[...] w 3,2 ale im mniej tłuszczu tym lepiej Sajo nie masz za wiele, ale zawsze coś Więc jeśli chcesz ćwiczyć na mase proponuje: Dzień1: klata; 1.wyciskanie sztangi leżąc 4x10,8,8,6 1<2<3=4 (ciężary w seriach) 2.wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 3x10,10,8 1<2<3 3.wyciskanie sztangi lub sztangielek leżac na ławce skośnej w [...]

EJ!!! Ja normalnie mam 17 lat i wygląd jednym słowem 14 latka... 0 mięśni (może troche nogi i biceps) a tak poza tym to ćwicze i ćwicze i nic!!! Nie wiem co mam robić chciałbym być taki jak moi kumple z klasy (wygląd szwarcenegera)a nie taką miernotą jaką jestem ... Nawet dziewczyny sięza mną nie oglądają.. weźcie ludzie mi pomóżcie bo się chyba [...]

[...] od 16 lat chyba, ale no wyglda rewelacyjnie, bierze moze ktos z was kretke ?? ja diety nie mam bo jakos nie umiem ulozyc, ale cos ulozylem i dam wam do oceny, ps. waze ok 80kg, codziennie inaczej :) , oto moja dieta: Sniadanie: Platki kukurydziane 150g + 300ml mleka 0.5% + banan = 164.2 wegle i 22 bialka 2. Bulka + 100g szybki z indyka= [...]

[...] zacznij. Rozpiętki zrób wtedy już na płasko. Barki może i podciaganie jest ćwiczeniem na wszystkie aktony, ale proponuje jeszcze dodać wyciskanie sztangi zza kark 4serie 12,10,8,8 i unoszenie sztangielek w bok 3 serie 10,8,8. Te "wyciskanie ciezarka" daj 3 serie po 10 i dodaj jeszcez prostowanie ramienia w opadzie tułowia z hantlem 3x10 [...]

[...] wiecej nie jestem w stanie przyswoic (chyba) oto dieta: Dieta na mase: Robiona wg proporcji 2.5g białka /1kg masy ciała, 6g węgli /1kg masy ciała, Zapotrzebowanie: białko 200g, węgle 480g Waga: 80kg, 1. Musli z rodzynkami i orzechami 150g + 400 ml mleka 0.5% = 92g białka + 114.7g węgli 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + [...]

solim mylisz sie mi na 1 spiecie wychodzi 0,6sek. scd popieram. hmmm niechce mi sie regenerowac!! braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03