0

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 252 - 28.11.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 56 1. (09:00) jabłko + rogalik z powidłem + 120g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (12:00) 120g ryżu brązowego + 30g owsianych + 160g kuraka + ogóry kiszone 3. (15:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 4. (18:00) [...]

05.01.2011 - ŚRODA nibyMASA KORYTO 1. (08:30) 200g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka Trening 2. (11:50) 130g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. (15:30) 130g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska 4. (18:20) 150g karkówki + 3 jajka + 15g orzechów + warzywa 5. (21:20) (Omlet: 20g WPC + 3 jajka) + 35g orzechów + marchewka + warzywa 6. (00:20) serek wiejski [...]

27.02.2011 - NIEDZIELA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 Finisz - około 00:00 Szama : nie chce mi się pisać, jakiś ryż, kura, krokiety z mięsem wołowym, warzywa, karkówka, zapiję oliwą, twaróg wejdzie jeszcze, nie wiem dokładnie, nie chce mi się jeść dzisiaj. KOKS rano : 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 [...]

28.02.2011 - PONIEDZIAŁEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 18:00 Finisz - około 01:00 Szama : jabłko + 35g WPC + 20g oliwy + 2 marchewki ok 80g ryżu brąz. + 250g kuraka + ogórek ok 120g ryżu brąz. + 250g kuraka + ogórek + 20g oliwy 50g oliwy + ogórek jajecznica z 7 jajek 200g twarogu + 20g oliwy + marchewka + ogórek KOKS rano : 0,2g witaminy [...]

02.03.2011 - ŚRODA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:30 Finisz - około 23:30 Szama : SZEJK: 50g owsianych + 35g WPC 120g ryżu brąz. + 250g kuraka + 40g oliwy + warzywa 100g makaronu pełnoziarn. + 250g kuraka + 40g oliwy + warzywa jajecznica z 8 jajek + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy + warzywa KOKS rano : 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x [...]

Co do "męków i buluw" kulturystycznych, to polecam temat http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=2177&postdays=0&postorder=asc&start=660 od tej 45 strony Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-25 11:50:53

Mi odwrotnie. Pomogły wysokie zakresy powtórzeń i regresja poza MC, Przysiadami i umiarkowane ciężary. 0 bólu stawów, mięśnie obolałe po każdym treningu. Wcześniej było odwrotnie, bolały mocno stawy, a mięśnie średnio. http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Do tego kable i definicja trzyma się po treningu parę dni Zmieniony [...]

[...] ryz - o dziwo najgorzej wypada brazowy: Rice, brown 12.5 (!) Rice, white, easy cook 4.6 Rice, white, easy cook, boiled 1.7 jajka: Eggs, chicken, whole 8.2 kurak: Chicken, meat only 8.7 warzywa srednio -2.8 najlpeiej prezentuje sie szpinak -14.0 owoce srednio -3.1 kroluja rodzynki -21.0 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-24 23:53:24

Baghdatis M. - Chardy J. 2:0 Cilic M. - Troicki V. 2:0 Dancevic F. - Wawrinka S. 0:2 Ferrer D. - Nalbandian D. 2:1 Fognini F. - Stepanek R. 0:2 Gonzalez F. - Monfils G. 2:1 Llorda M. - Giraldo S. 2:0 Malisse X. - Berrer M. 1:2 Schwank E. - Verdasco F. 0:2 Tipsarevic J. - Kohlschreiber P. 1:2 Zwycięzca : Nadal

skopiowaem to prosze bardzo lessie - caly art 10% glootaminy, ktoora przejdzie szlak pokarmowy, jest wchłaniana przez wątrobę, gdzie dochodzi do konwertowania jej w cukier /glookoneogeneza/ i magazynowania w postaci glikogenu owszem, glootamina regoolooje syntezę białka, jednakże do pewnego stopnia i pod pewnymi waroonkami; nie dzieje się to [...]

21:05 Standard Liège-Hannover 0:1 21:05 Valencia-PSV 2:0 21:05 AZ-Udinese 2:0 21:05 Man. United-Athletic 2:0

19:00 Hannover-Standard Liège 1-0 19:00 PSV-Valencia 1-2 19:00 Udinese-AZ 1-0 19:00 Athletic-Man. United 1-2 21:05 Beşiktaş-Atlético 1-1 21:05 Olympiacos-Metalist 1-2 21:05 Man. City-Sporting 2-0 21:05 Schalke-Twente 1-0

19:00 Hannover-Standard Liège 1:0 19:00 PSV-Valencia 1:2 19:00 Udinese-AZ 1:0 19:00 Athletic-Man. United 1:1 21:05 Beşiktaş-Atlético 1:1 21:05 Olympiacos-Metalist 1:0 21:05 Man. City-Sporting 2:0 21:05 Schalke-Twente 2:1

21:05 AZ-Valencia 0:2 21:05 Schalke-Athletic 1:0 21:05 Sporting-Metalist 2:0 21:05 Atlético-Hannover 2:0

Nie.... cabaser napisałem - RAZ 0,5tab i prolaktyną bym się na razie nie przejmował, czyli pisząc po Polsku - Łykasz 0,5tab cabaseru i tyle, prolaktyna będzie w normie, arimidex do strzału 0,25mg. CABASER - Prolaktyna ARIMIDEX - Estradiol Cabaser 0,5tab - bierzesz RAZ Arimidex 0,25mg - Do każdego strzału Arimidex bierzesz na noc, przed snem.... [...]

* Rok założenia: 1904; PSG od 1970 * Barwy: niebiesko-czerwone * Prezes: Pierre Blayau * Trener: Guy Lacombe * Stadion: Parc des Princes * Liczba miejsc: 48 527 * Adres: 24, rue du Commandant-Guilbaud, 75016 Paris * Telefon: 08.25.07.50.78 * Fax: 01.41.10.71.00 Sukcesy * Puchar Zdobywców Pucharów (1): [...]

Co do zapotrzebowania: BMR: 9,99 x 100 + 6,25 x 181 - 4,92 x 27 + 5 = 2002 kcal TEA: sił: /7 = 311 kcal aero (średnio): /7 = 198 kcal NEAT: endo - 300 kcal 2002 + 311 + 198 + 300 = 2811 TEF: 2811 x 0.1 = 280 kcal TDEE = 3091 kcal W tym wypadku chyba rzeczywiście start od 2700/2800 wydaje się rozsądny. Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu [...]

0,5x25mm 0,6x30mm zalezy jakie sa akurat w aptece mysle ze nawet 0,7x30mm moga byc. zalezy tez kto jakie ma bary zeby bylo w co kuc

Ja waliłem 0,6 lub 0,7 zarówno w tyłek jak i w barki. Ostatnio tylko 0,7, bo w najbliższej aptece zabrakło 0,6 a nie chciało mi się biegać do innych

RAczej under, ciezko teraz o metke od dila porządną z Jelfy a tym bardziej z neta. NPP i prop z atomika pewne na tą chwile ? lece teraz z testosteronów enana phenixa + propa atoma i jestem bardzo zadowolony (0,8 enana + 0,5-0,6 propa e2d)