0

Dawid Ty serio za każdym razem odmierzasz te wpi co do grama? %-) A co jeśli producent serka wiejskiego poleciał w chuya, i zamiast 400g będzie 398? Wtedy odpowiednio zwiększasz wpi o 0,5g? %-) Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal %-) Takie zboczenie przy robieniu tej szamy, tyle ma być, to tyle jest, psychika luźniejsza }:-(

16.06.2020 Wtorek (13 tydzień redukcji) Wróciłem wczoraj po pracy i trzeba było zabrać się za jedzenie tego cheat meala w ramach refeedu i wpadły 2 takie oto burgery i 0,5kg frytek, ale co prawda tych frytek już nie dojadłem, przeżarty w opór %-) https://i.imgur.com/lwPXTLu.jpg Po takiej ilości węgli złożyło mnie do spania w moment, jak małe [...]

co to za pre dorwałeś? Scottebrain 2.0 z kevivin levrone a to chyba nawet mam na sklepie w shotach

co to za pre dorwałeś? Scottebrain 2.0 z kevivin levrone a to chyba nawet mam na sklepie w shotach Ten w shotach to zwykla wersja ;-D tak samo jak w pl sa niby z dmaa ale to wałki, ja mam typowo ze stanow sprowadzone i czuc te geranium jak w starym meso ;-D tylko sporo niacyny nawalone i jak wiecej wezmiesz to flush niacynowy, co niezbyt [...]

29.08.2020 Sobota (5 tydzień prepa) Trochę sobie dłużej pospałem niż miało to miejsce ostatnimi czasy. Z rana standardowo pozowanie, ale znowu nie czułem się najlepiej. Wskoczyłem na cardio i uśmiech się pojawił, bo w końcu rowerek naprawiony na tip top i działa jak należy 8-) Dalej - ustawiłem się na trening, aczkolwiek nieco godziny nam się [...]

23.10.2020 Piątek (peak week) Wchodzę na wagę z rana, a tu 91,1kg, a więc decyzja, że póki co bez picia i jedzenia. O 7 pojechałem do Wawki, w połowie drogi, około 10, gdy zważyłem się na postoju w maku już 89,9kg, a więc decyzja, że wypijam 0,5l wody + jem jeden skromny posiłek - 100g kurczaka, 50g ryżu i 5ml oliwy. Na miejscu byłem o 13.30. [...]

30.10.2020 Piątek Dziś całkiem ciekawy dzień ;-D Wstałem mega wypoczęty, od razu wskoczyłem zrobić swoje cardio, przedtreningowy na szybko i na trening. Przetyrana mocno klatka i triceps, totalna zabawa, trochę krótkie przerwy, bo musiałem się spieszyć, bo Ci z telewizji napierali, że chcą być szybciej, ale ogólnie ładnie nabijało i zdziwiłem się [...]

01.11.2020 Niedziela Dziś off od siłowego i ostatnie tak długie cardio ;-D Od jutra ruszam już z nowym planem, skróconym cardio i nowym makro ;-D Jeszcze tak, jak wspominałem, do pracy na 0.30, więc wszystko trzeba będzie solidnie rozciągnąć w czasie, aczkolwiek dawno nie byłem na noc, więc wypadałoby jutro wieczorem coś jeszcze przykimać ;-D [...]

02.11.2020 Poniedziałek No to zaczynam wjazd z nowym treningiem, makro i dopięciem wszystkiego na bum cyk ;-D Dobrze się wyspałem, wstałem jak nowonarodzony. Wleciało cardio, aczkolwiek te 25 min to tak leci, że w ogóle tego nie czuję }:-( Później dobry przedtreningowy i na trening pull ;-D Ogólnie mam takie założenia teraz, że każdy trening [...]

ale chociaż jesz w miarę normalnie, najgorzej kiedy 0 apetytu

Gratulację! Szykuję się kilka lat zarwanych nocek xd Łee, czymże są te zarwane nocki mając takiego maluszka ;-D 28.05.2021 Piątek Standardowo - 4 pobudka, cardio, szamka, o 6 na trening ;-D Potem do pracy i weekendzik ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 7x100kg | [...]

a w jakich godzinach pracujesz, jak to wygląda w skali tygodnia? Pracuje zmianowo 0.30 w nocy, 18.30 i 12.30 I tak od poniedziałku do piątku, a w weekendy różnie, przeważnie niedziela na 12.30

0.30 .... Kierwa jaka zmiana?! I to 8h zmiana czy mniej?

01.09.2021 Środa No to hop, znowu 3.40 pobudka, nowy miesiąc zaczynamy od nóg ;-D Ostatnie ciężkie nogi przed zawodami, potem zobaczymy, ale albo wcale już ich robić nie bede, albo tylko delikatnie przetyram ;-D No i ostatnie 3 dni do roboty ;-D A jutro off od silowego ;-) Po dwóch dniach refeeda, na 900 węgli, wzrost wagi o 0,6kg i mam 96,5kg [...]

13.09.2021 Poniedziałek - BPS2 No to lecimy z kolejnym BPSem ;-D Co było wczoraj, to było wczoraj, dziś nowy dzień, kolejny tydzień zmagań ;-D Z rana poleciało 20min cardio na czczo. Łukasz zadecydował, że lecimy dzisiaj nogi mocno objętościowo - ma wejść 12 serii na czwórki i 10 na dwójki w zakresie 12-20 reps z założeniem 3/4 powt w zapasie. [...]

27.05.2022 Piątek - masa 17 Już się cieszyłem, że ostatni dzień pójdę na 18.30 do pracy, wróce przed 2 i weekend, a tutaj przerzucili mnie na nockę.. tyle dobrego, że wynegocjowałem na 22, a nie na 0.30 ale i tak kiepsko, no ale cóż. Dopiero dostałem znac o 12, gdybym wiedział to wcześniej to nie dość, że dłużej pospie, to juz i cardio dziś [...]

[...] zjem, jakieś 3,5h, potem przed nocką jeszcze się kłade na 2,5h i póki co nie jest tak źle, chociaż wiadomo, że przy tych ostatnich dwóch już zmęczenie odczuwalne. Najgorzej to zebrać się do tej roboty, zajechać i przebrać się, potem już z górki, człowiek się budzi ;-D Szkoda, że to na 0.30, a nie na 22, bo czekanie do tej godziny to dramat ;-D

przeciez plus 0,5 cm i to przy @, to jak bład pomiaru ;-) wczesniej miałas przy okresie plusy czy nie?

Maceek ,jak zawsze ,zaimponował mistrzom,zresztą zobaczcie sami [...]

Witam wykonałem badania według zaleceń. Wyniki FSH Wynik 4,63 mIU/ml Zakres referencyjny 0,95 – 11,95 LH Wynik 4,42 mIU/ml Zakres referencyjny 0,57 – 12,07 Estradiol Wynik 26,00 pg/ml Zakres referencyjny 11 – 44 Prolaktyna Wynik 13,78 ng/ml Zakres referencyjny 3,46 – 19,4 Testosteron Wynik 354,66 ng/dl Zakres referencyjny 47,01 – 980,56