0

Strzykawka 2 ml i iglą 0,9 wbijasz do ampulki i zasysasz puzniej wkladasz 0,7 np do deki a 0,5 do wina i walisz w nozke ... wbijaj powoli i wpuszczaj powoli ;D P.S Miesien ma nie byc napiety

Wyniki konkursu PŚ w Trondheim (NOR): Lp Zawodnik Kraj odl. 1 pkt 1 odl. 2 pkt suma 1 Siggurd Pettersen Norwegia 125.5 126.9 130.5 263.3 2 Michael Uhrmann Niemcy 128 130.4 127.5 260.9 3 Martin Hoellwarth Austria 127 130.1 127 260.7 4 Janne Ahonen Finlandia 125.5 126.9 126 254.7 4 Andreas Widhoelzl Austria 123 121.9 128.5 254.7 6 Adam [...]

Wyniki konkursu PŚ w Titisee-Neustadt (GER): Lp Zawodnik Kraj odl. 1 pkt 1 odl. 2 pkt suma 1 Martin Hoellwarth Austria 125 125.0 137.5 273.5 2 Andreas Goldberger Austria 123.5 122.8 133.5 264.1 3 Andreas Kofler Austria 124 121.7 132 259.3 4 Sven Hannawald Niemcy 120 114.5 132 254.1 5 Peter Zonta Słowenia 123.5 119.8 129 251.0 6 Adam [...]

Wyniki 1. serii konkursu (24. bramka startowa): Lp. nr zawodnik kraj odl. pkt 1. 39 Hannawald Sven GER 133 141.9 2. 47 Małysz Adam POL 132.5 140 3. 46 Widhoelzl Andreas AUT 130 136 4. 33 Funaki Kazuyoshi JPN 130 135 5. 43 Goldberger Andreas AUT 129 134.2 6. 40 Kofler Andreas AUT 129 133.2 7. 38 Kasai Noriaki JPN 126 130.3 8. 17 Lindstroem [...]

Klasyfikacja generalna PŚ (indywidualnie): Lp. Zawodnik pkt FIS 1 Martin Hoellwarth 635 2 Janne Ahonen 632 3 Adam Małysz 521 4 Andreas Widhoelzl 482 5 Primoz Peterka 430 6 Siggurd Pettersen 425 7 Andreas Goldberger 409 8 Sven Hannawald 396 9 Michael Uhrmann 354 10 Roar Ljoekelsoey 326 11 Andreas Kofler 323 12 Peter Zonta 254 13 [...]

[...] w Wiśle. Wyniki: 1. Daniel Forfang (Norwegia) 279,3 pkt (134,5 i 131,5) 2. Stefan Thurnbichler (Austria) 278,7 (135,5 i 128,5) 3. Robert Mateja (Polska) 274,1 (131,5 i 130,5) 4. Alexander Herr (Niemcy) 269,4 (127 i 133,5) 5. Bernhard Metzler (Austria) 268,8 (130 i 131,0) 6. Marten Solem (Norwegia) 266,5 (131,5 i 128,5) ... 15. Tomasz [...]

[...] bardzo zadowolona, nie robilam bledow nawigacynych, nie tracilam czasu na przerwy, jechalam szybko. zmeczylam sie duzo bardziej (rajd 11h) niz tydzien temu (24h) ok. 3500kcal: - kanapki (chleb udajacy razowiec 450g, 3 buleczki zytnie, maslo 60g, ser zolty 250g) - owoce (3 jablka, banan, pomarancz, nieduzo arbuza) - 0,5l. jakiegos izotonika [...]

Iza chyba tylko rodzajem slodzikow?? mam zgode na 0,5l. / tydzien w okresie letnim? za wikipedia: Pepsi Light (dietetyczna zawierająca aspartam) Pepsi Max (bezcukrowa, bardzo słodka wersja zawierająca acesulfam potasu) Coca-Cola Zero sweetened partly with a blend of aspartame and acesulfame potassium (acesulfam potasowy) Diet Coke product [...]

[...] ruszaja. Wiem jednak, ze latwiej jest mi nie zjesc wogole niz zatrzymac sie na 2 kawalkach ciasta/czekolady itp. Iza, Magda, Marta: ustalilam, ze soba, ze wolno mi wypic 0,5l napoju light tygodniowo (niewykorzystane porcje moga sie kumulowac ) 5 lipca beztreningowy ok. 2000kcal 1. kasza jeczmienna 50g, sos (wol+warzywa) 2. makaron razowy [...]

18 sierpnia: trening rozgrzewka przyciaganie drazka gornego do klatki 30kg 2x12 1. opuszczanie na drazku 4x5 2. sciaganie drazka gornego do klatki 4x10 55kg x8 / 50kg x10 / 50kg x8 / 50kg x7 3. wyciskanie na plaskiej mialo byc 4x8, ale szlo tak opornie, ze zmienilam na 4x6 rozgrzewka 20kg 2x10 32kg x6 / 35kg x6 / 37kg x5 (pomoglam tricem), 30kg x6 [...]

[...] (czyli +1 od 17 czerwca), w udzie +2cm , ale mysle, ze to jeszcze wynik raczej silowej jazdy rowerem przez ostatni tydzien, bo przed urlopem bylo duzo mniej. w biodrach +0,5cm. reszty nie mierze (faldki prawdopodobnie wieksze). Wizualnie widac, ze lekko mnie zalalo niedoszla krata sie schowala jeszcze zanim zaczelam jesc lody. Z ogolnej [...]

Czyli ogólnie jest dobrze, bo co to 0,5cm w biodrach i 2 w udzie?

[...] treningowow silowych (posladkow i plecow). Odechciwalo mi sie wszytskiego i opuszczaly mnie sily na mysl o czekajacych mnie obciazeniach w rdl i wiosle. 18 wrzesnia ok. 3000kcal 6 kanapek+ whey + piwo 19 września: rower 60km 4h ok. 3000kcal 1. kasza, chili con carne 2. kg jablek 3. kg sliwek 4. schab w borowikach z ziemniakami 5. 2x [...]

0.6 0.7 0.8 to sa srednice a nie dlugosc

1. BIOGENIX- Monster Mass Skład ( na 100 g. produktu): - Wartość energetyczna 1578 kJ / 377 kcal - Bialko: 25,0 g - Weglowodany: 65,0 g - Tluszcze: 1,9 g Opis: Zaawansowana formuła uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jajecznej, hydrolizatu białek serwatkowych, peptydów [...]

Dzisiejszy trening. 1. Hip Thrust 50/52,5/55 2. Bułgary 8 kg 3. podciąganie 4x3 + 3 szer ze stopami trzymanymi 4. Wyciskanie 10/12/12 5. Wiosło 9/10/10 6. Unoszeni tuł. 0,5kg 3x16 7. Brzuch piłka prosto/boki 3x12 8. Plank side 1'20' 9. Rotatory 3x20 10 Rolki i stretching Do tego obiecane filmiki. Wszystko co się dało nagrać. [...]

[...] Dzisiaj tylko stretching. Diety w tym tyg nie trzymam - znaczy próbuje, mam ugotowane ale później stwierdzam że jestem głodna i coś dorzucam. Wychodzi mniej więcej na 0. Zrzucam na @ tuż za rogiem. Z pozytywów poszło mi w poślad i przód i tył ud. Trening 20.07 1. HT 4x10 70kg /75kg /80kg /85kg Zaczęłam normalnie, mam nadzieję nabyć do tego [...]

Czwarteczek, można by rzec że nawet tłusty :-) Ilość pączków jak na razie 0 i jeżeli nie uda mi się po pracy zaparkować pod Legal Cakes coby kupić bezglutenowe to tak zostanie. Ilość treningów jak na razie 1. W teorii mam jeszcze rurkę wieczorem, ale zobaczmy co z tego wyjdzie. Trening 08.02.18 1. Wiosłowanie 3x12 22,5kg/27,5kg/32,5kg 2. HT 3x12 [...]

a ja pamietam jak liczylem Optimum razem z p. Amroziakiem wiec nie przeginaj Kanar bo Olimp nie wychodzi najtaniej Optimum 100 kps = 30 g EPA + DHA za 20 zł Olimp 120 kps = 300 mg na 2 kakpsy = 60 porcji po 300mg = 18 g za 14 zł dla ścisłości Optimum = 1 g = 0,66 zł Olimp 1 g = 0,77 zł wiec gdzie to jest najtańsze na rynku ? ? ? chyba że [...]

Trening 15.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 145kg/8 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 125kg/4+1 125kg/3+1 Dociskanie do 6cm 140kg/2 Trening 17.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 147,5kg/5+0 MC 50kg/5 90kg/4 130kg/3 160kg/2 180kg/1 190kg/1 200kg/0 Trening 19.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/4 110kg/4 130kg/3 150kg/5 WL 50kg/5 90kg/4 [...]