0

Leukocyty 5,54 tys/µl 3,80 10,00 N Erytrocyty 6,4 mln/µl 4,2 6,0 H Hemoglobina 17,91 g/dl 14,0 18,0 N Hematokryt 51,7 % 40,0 54,0 N MCV 81,3 fl 80,0 99,0 N MCH 28,1 pg 27,0 35,0 N MCHC 34,6 g/dl 32,0 37,0 N Płytki krwi 410 tys/µl 140 440 N RDW-CV 14,7 % 11,6 14,8 N PDW 11,8 fl 9,0 17,0 N MPV 10 fl 9,0 13,0 N P-LCR 25,3 % 13,0 43,0 N PCT 0,411 [...]

Wtorek - DZIEŃ Nr 42+16 - DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 & T6 bilans = 2835kcal T7=2690kcal T8=2590kcal T9=2200kcal Bialko = 274g = 3,0g/kgmc T7 WW=205g FAT=84g T8 WW=187g=2,0g/kgmc FAT=83g=0,9g/kgmc T9 WW=76g=0,8g/kgmc FAT=98g=1,1g/kgmc tym sie teraz zywie sok [...]

Mam wynik z Mg Osocze 0,81 mmol/l (norma 0,8-1,0) Krwinki - 1,74 (norma 1,8 - 2,2) mmol/l Czy według was taki poziom może wpływac ujemnie na samopoczucie? ile i jak według suplementować? Pozdrawiam

[...] ostatnio BCAA w proszku, E.X.P 1. Nazwa: Infinity BCAA 2. Producent: EXP 3. Forma: proszek 4. Dostępne opakowania: 1.lbs - 454g 5. Cena: 51 zł 6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 60g 7. Ilość leucyny w 10g produktu: 4g 8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 0,8g 9. Ilość waliny w 10g produktu: 0,8g 10. Cena 10g bcaa:( czystego bcaa-bez [...]

[...] bylismy w TV na kibicowaniu a po meczu byl jeszcze program na zywo i w przerwach serwowali picku i jedzenie. Jako ze w tym studio bylismy juz od 18 a skonczylo sie kolo 1:30 to nie wytrzymalam i wypilam 1 piwo 0,33 i zjadlam tortille - tj 2 polowki: jedna z tunczykiem a druga z krolikiem. Ze to krolik byl dowiedzialam sie dopiero po zjedzeniu [...]

Kryteria testu sprawności fizycznej Bieg 800 m Bieg po kopercie Ug.ramion na ławeczce 1,0 - 3,40 27,5 1 1,5 - 3,39 27,4 2,0 - 3,38 27,3 2 2,5 - 3,37 27,2 3,0 - 3,36 27,1 3 3,5 - 3,35 27,0 4,0 - 3,34 26,9 [...]

niedziela (13.10.2013) TRENING > rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko 13.10 : 15x (2* 2.25kg) & 17x (2* 2.5kg) 10.10 : 15x (2* 1.75kg) & 14x (2* 2.25kg) 8.10 : 15x (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.75kg) 5.10 : 15x(2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) 2.francuskie uginanie rąk siedząc 13.10 : 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1kg) 10.10 : 13x (2* 1kg) & 14x (2* 1kg) [...]

6.02.2014 dziś dzień odpoczynku ;-D TRENING CZWARTKOWY 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 6.02: spacer z wóżkiem- 2.05mili (3.30km), czas 39 minut 30.01: spacer z wózkiem- 2.56mili (4.12km), czas 41minut ^^^^^ spacer ok, tylko wolniejszy niż ostatnio, bo mały wrzeszczał także musiałam go wyciagnąć z wozka i pozwolić kroczyć ze mną /-) [...]

sobota DIETA czysta, liczona 130/80/180+ prawie dojedzona, zabrakło 20g ww #-P 1. jajka, zielona soczewica, chlebki owsiane, olej kokosowy, gruszka, maliny http://zmniejszacz.pl/zdjecie/185/1198410_IMG_5840.JPG 2. pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa z oliwek, jabłko, mandarynki *trening* 3. whey, banan 4. dorsz, chlebki owsiane, olej [...]

[...] był tak wielki, że król Henryk II specjalnym edyktem zabronił gry, bo odrywała ona pospólstwo od bardziej potrzebnego państwu - strzelania z łuku. Zakaz ten trwał ponad 400 lat. Nie wszędzie go przestrzegano. Przez kilka wieków na prowincji z pokolenia na pokolenie przekazywano przepisy, ogólne zasady i odbywały się piłkarskie misteria. Z [...]

[...] żółte a część w czerwone barwy. Nie chciało mi się tego poprawiać. Foty mają służyć dla mnie i dla trenera w ocenie postepów. Foty: https://dl.dropbox.com/s/12mcbpr7dtcskg2/20141005_LP.JPG?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/p5kz22n3y6rj6kx/20141005_OSL.JPG?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/fhch16564evdgqb/20141005_BP.JPG?dl=0 [...]

[...] - CZECHY http://www.bet24.com/ - DANIA http://www.betandwinonline.it/ - WŁOCHY http://www.pianetascommesse.it/ - WŁOCHY https://www.mrbookmaker.com/?__mo=partne...s=100&__mo= - HOLANDIA http://www.betexplorer.com./ - porównywanie kursów http://betbase.info/ - porównywanie kursów [...]

2. Porównanie pomiarów wykonanych przed i po cyklu suplementacyjnym. 31.10.2006 / 27.01.2007 Wzrost = 174 cm / 174 cm Waga = 78,2 kg / 81,4 kg (+3,2 kg) Kark: 40,5 cm / 41,0 cm (+0,5 cm) Barki = 128,0 cm / 131,0 cm (+3,0 cm) Ramię: 39,8 cm / 41,2 cm (+1,4 cm) Przedramię: 30,7 cm / 31,3 cm (+0,6 cm) – przedramion w ogóle nie ćwiczyłem [...]

[...] Kasai, który pewnie wygrał obie serie... I seria: (belka startowa nr 15) W I serii treningowej zdecydowanie najdalej poszybowałę Japończyk - Noriaki Kasai, który osiągnął 103m, wyprzedzając tym samym naszego najlepszego skoczka - Adama Małysza (101m). Wspaniały wynik uzyskał także Wojciech Tajner, lecąc na odległość 99,5m i plasując się na [...]

[...] w miniony weekend: bramkarze Artur Boruc (Celtic Glasgow) - Celtic nie rozgrywał meczu Tomasz Kuszczak (Manchester United) - na ławce rezerwowych z Blackburn Rovers (2:0) Łukasz Fabiański (Arsenal Londyn) - mecz z Reading w poniedziałek obrońcy Marcin Wasilewski (Anderlecht Bruksela) - cały mecz z Germinalem Beerschot (0:2) Marcin [...]

[...] Anglia: Łukasz Fabiański (Arsenal Londyn) - poza kadrą w meczu ligowym z Aston Villa (1:1) Tomasz Kuszczak (Manchester United) - rezerwowy w meczu ligowym z Fulham (3:0) Grzegorz Rasiak (FC Southampton) - poza kadrą w meczu ligowym z Ipswich Town (1:1) Bartosz Białkowski (FC Southampton) - poza kadrą w meczu ligowym z Ipswich Town (1:1) [...]

Uff ale mam zaległości Trening był dopiero dziś, nie udało mi sie w weekend bo bylo mi bardzo nie po drodze. 31.08 Miska Suplementy: glukozamina oczywiscie plyny i warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bbcbee6061646648ff37795764f15da.png 01.09 Miska nie liczona i brzydka. Zjadłam tort, ale czekałam na to bardzo. Więcej grzechów nie pamiętam. Robiłam [...]

[...] (brzuszki, pompki, podciągania, ćwiczenia ze sztangielkami) ale od pewnego czasu nic nie robie. Mam do dyspozycji całą siłownie, mogę ćwiczyć ile razy chce w tygodniu od 17.00 do 19.00. Z tego co czytałem, powinienem ćwiczyć poniedziałek/środa/piątek. Chciałbym zacząć jak najszybciej, bo i tak zbyt długo się obijałem. A oto ułożona przeze mnie [...]

Smokeee_ poniedziałek (klata + triceps) - wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 - wyciskanie na ławce głową w dół 12/10/8/8 ROZPIETKI 4 X 12 - wyciskanie francuskie 12/10/10/8 /8 - pompki tyłem 12/10/10/8 środa (plecy + biceps) - podciąganie na drążku 4xmax - podciąganie sztangi w opadzie 12/10/10/8 MARTWY CIĄG 4 X 15-10 - sztrugsy [...]

[...] the effects of different protein feeding strategies on protein metabolism in resistance-trained young men. METHODS: Participants were randomly assigned to ingest either 80g of whey protein as 8x10g every 1.5h (PULSE; n=8), 4x20g every 3h (intermediate, INT; n=7), or 2x40g every 6h (BOLUS; n=8) after an acute bout of bilateral knee extension [...]