0

[...] badz też strojenie sobie jakiegos warzywka do sałatki. Pisałem również że chciałbym by sprawa mojego związku z dopingiem narazie została zamknięta, wiem po kiego grzyba drążycie w temat w moim dzienniku? nie potrzebuje tutaj kolejnej fali hejtów że 0 obciążenia, 0 masy, 0 wiedzy, wiec na prawde sobie darujcie, a ja i tak zrobie co będe chciał.

SNIADANIE I Nazwa produktu Waga /kcal /B /W/T Jajko na twardo 60,00/93,00/7,50/0,66/6,36 Górskie płatki owsiane 40,00/136,00/5,60/22,40/2,68 rodzynki SNIADANIE II Odżywka MyoFusion Protein 36,00G/157,32KCAL/24,84/6,84/4,32 z orzechami włoskimi i mlekiem LUNCH Pomidory 180,00 /36,00 /1,80 /5,40 /0,36 Brokuły 50,00 15,00 1,41 2,02 0,19 Oliwa z [...]

Cześć dzisiaj trening kickboxingu, dziś wpadło2400kcal. 171B. 101T 185W zrobiłem pomiary Zrobione pomiary w nawiasie zmiany od ostatnich pomiarów Waga: 74,5kg (+2,8kg) Szyja: 37cm (+0,5) Klatka: 93cm (+0,5) Biceps: 29,5cm (+0,5) Talia: 76,5cm (+1,5) Brzuch (nad pepkiem): 77cm (+2) Biodro:77,5cm (+1,5) Udo: 57cm (+1,5) Łydka: 37cm (+1) Mam [...]

Trening FBW46/2020 1a.ściąganie wyciągu do karku 3x12 12x42,5 12x42,5 12x42,5 1b.przysiad 3x12 12x92,5 12x92,5 12x92,5 2a.wiosłowanie 3x12 12x50 12x50 12x50 2b.glute bridge 3x8 10x50 10x50 10x50 3a.wyprosty na maszynie"4" 3x12 12x45 12x45 12x45 3b.wyciskanie sztangi 3x12 12x60 10x60 12x50 3c.rozpietki 3x10 10x12 10x12 10x12 4a.wyciskanie hantli [...]

WTOREK 8/08/17 po 00: 7,5h DIETA 8.20: ser edam 100g, chleb chrupki x6, małe jabłko, duża nektarynka, duża śliwka, sałata lodowa, pomidor; (30/65/25) 12.40: migdały 50g; (10/0/25) 16.30: marchew ok. 500g..., schab, kasza gryczana biała 50g, awokado, ogórek, kakao; (35+/60/25) 21.30: napój sojowy 500g, płatki owsiane 50g, marchew x2, grejpfrut [...]

[...] ale też chcę już uzupełnić. paula.cw: Tylko że na razie jestem nie u siebie i poza tym został mi już tylko tydzień przed tym, jak będzie uskuteczniane to chodzenie po ~20km przez 5 dni :p (wtedy to będzie jedyna forma ruchu) Także póki co to jakieś zajęcia odpadają. Ale dziękuję, pomysł fajny :-)) jakby była okazja, to bym popróbowała. [...]

[...] bo nie podzieli się równo, no i się utlenia itp.) Ale być może też ja to źle rozegrałam. Z dietą to już nie mam sił ani pojęcia. Ale pewnie tak jest. CZWARTEK 5/10/17 1.30 ;//: 6,5h DIETA 9.50: napój sojowy, płatki jaglane, siemię, jabłko, ciut sałaty lodowej; 12.50: WPC, płatki owsiane, laskowe; 16.40: szynka mielona, ryż brązowy, [...]

I Posiłek 7.00 200g Mleko spożywcze 3,2 % białko 6,60g tłuszcz6,40g ww 9,60g kalorie122 80g Płatki owsiane białko9,52g tłuszcz 5,76g ww 55,44g kalorie293 25g Oliwa z oliwek białko 0,00g tłuszcz 24,90g ww 0,05g kalorie 221 II Posiłek 9.35 150g Chleb żytni razowy białko 8.4g tłuszcz 2.55g ww 72g kalorie 334.5 30g Szynka z indyka białko 5.23g [...]

x0stryx wybieram mase Jak możesz to sprawdź ten trening Tutaj jest filmik na którym sa pokazane ćwiczenia nie wszystkie bo nie wiem do jakiej grupy je zaliczyć Pondz:klatka ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (1.22) WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE (0.41) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE POMPKI NA PORĘCZACH (0.18) WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE [...]

Grupa 10: Tabela: 1 Szwajcaria 4 2 2 0 7 3 8 2 Rosja 3 2 0 1 9 6 6 3 Albania 4 1 2 1 5 6 5 4 Irlandia 4 1 1 2 5 7 4 5 Gruzja 3 0 1 2 2 6 1 Wyniki: Rosja - Irlandia 4 - 2 Szwajcaria - Gruzja 4 - 1 Albania - Szwajcaria 1 - 1 Gruzja - Rosja - Mecz przełożony z powodu awarii oświetlenia. Irlandia - Szwajcaria 1 - 2 Rosja - [...]

Delecta Bydgoszcz vs Pamapol Siatkarz Wieluń Set Czas Punkty Wynik 1 00:26 23:25 0:1 2 00:28 23:25 0:2 3 00:19 9:25 0:3 Łącznie 01:13 55:75 0:3

[...] o ew. poprawki...zważcie również na to ,iż nie moge radykalnie zwiększyć kaloryczności gdyż efekt będzie przeciwny od zamierzonego...jak już mówiłam nie jetsem ekspertem.. 10:00 SNIADANIE KCAL B T W 50g kromka sandwich 128 5 2,5 22 200g serek wiejski 205 24 10 4,8 [...]

[...] zrzucił podziwiam motywacje i samozaparcie :) Natomiast ja mysle że w moim przypadku najlepszym rozwiązaniem bedzie podniesienie kcal węglowodanami z dotychczasowych 2500 kcal na redukcji do 2900 kcal troche powyżej mojego zapotrzebowania kalorycznego , i tak utrzymam ok 3/4 tygodni , co o tym myslicie ? a po tym czasie znowu utne kcal o [...]

4 sekundy opuszczania (faza negatywna) 0 sekund przytrzymania po fazie negatywnej X - faza pozytywna szybko 0 sekund przytrzymania po fazie pozytywnej swoją drogą ogarnij datę %-)

4 sekundy opuszczania (faza negatywna) 0 sekund przytrzymania po fazie negatywnej X - faza pozytywna szybko 0 sekund przytrzymania po fazie pozytywnej swoją drogą ogarnij datę %-) faza negatywna, pozytywna? moglbym prosic calosc po polsku, łopatologicznie? ;))

Dzięki wiec jak obciąc 300kcal z diety ? wygląda ona tak gram/białko/tłuszcze/WW Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300 10 5 15 Płatki kukurydziane 50 3 1 39 Orzechy włoskie 60 9 39 2 0 0 ŁĄCZNIE: 410 23 45 55 715 Jaja kurze 200 13 10 1 Chleb żytni razowy 120 7 2 55 Ser, Gouda tłusty 20 5 4 0 . [...]

19.01.13 17;00 Republika Południowej Afryki - Wyspy Zielonego Przylądka 2-0 20;00 Angola - Maroko 1-3 20.01.13 16;00 Ghana - DR Kongo 1-0 19;00 Mali - Niger 1-0 21.01.13 16;00 Zambia - Etiopia 0-1 19;00 Nigeria - Burkina Faso 2-1 22.01.13 16;00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Togo 2-0 19;00 Tunezja - Algieria 1-0 Bonus - Triumfator turnieju (typ [...]

23.01 16;00 Republika Południowej Afryki - Angola 0:0 19;00 Maroko - Wyspy Zielonego Przylądka 1:0 24.01 16;00 Ghana - Mali 1:0 19;00 Niger - DR Kongo 1:2 25.01 16;00 Zambia - Nigeria 1:2 19;00 Burkina Faso - Etiopia 1:0 26;01 16;00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Tunezja 1:0 19;00 Algieria - Togo 1:1

27.01.13 18;00 Maroko - Republika Południowej Afryki 0;0 18;00 Wyspy Zielonego Przylądka - Angola 1:1 28.01.13 18;00 DR Kongo - Mali 0:1 18;00 Niger - Ghana 0:2 29.01.13 18;00 Burkina Faso - Zambia 1:1 18;00 Etiopia - Nigeria 0:2 30.01.13 18;00 Algieria - Wybrzeże Kości Słoniowej 0:2 18;00 Togo - Tunezja 1:1

3 mecz fazy grupowej 27.01.13 18;00 Maroko - Republika Południowej Afryki 0:0 18;00 Wyspy Zielonego Przylądka - Angola 0:1 28.01.13 18;00 DR Kongo - Mali 1:1 18;00 Niger - Ghana 0:1 29.01.13 18;00 Burkina Faso - Zambia 1:1 18;00 Etiopia - Nigeria 0:2 30.01.13 18;00 Algieria - Wybrzeże Kości Słoniowej 0:1 18;00 Togo - Tunezja 1:1