0

Sampdoria ? - ? Cagliari 2:1 Atalanta ? - ? Parma 1:1 Chievo ? - ? Messina 1:0 Empoli ? - ? Livorno 2:2 Inter Milan ? - ? AC Milan 1:2 Palermo ? - ? Fiorentina 2:2 Reggina ? - ? Lazio 1:3 Siena ? - ? Ascoli 1:0 Torino ? - ? Catania 2:1 AS Roma ? - ? Udinese 2:1

Sampdoria ? - ? Cagliari 2:1 Atalanta ? - ? Parma 1:2 Chievo ? - ? Messina 1:0 Empoli ? - ? Livorno 2:1 Inter Milan ? - ? AC Milan 2:1 Palermo ? - ? Fiorentina 2:1 Reggina ? - ? Lazio 1:2 Siena ? - ? Ascoli 1:0 Torino ? - ? Catania 2:1 AS Roma ? - ? Udinese 2:1

20:30 Sampdoria ? - ? Palermo 0-2 15:00 AC Milan ? - ? Atalanta 2-1 15:00 Ascoli ? - ? Inter Milan 1-3 15:00 Cagliari ? - ? Chievo 1-1 15:00 Catania ? - ? Reggina 2-0 15:00 Fiorentina ? - ? AS Roma 1-3 15:00 Messina ? - ? Torino 2-2 15:00 Parma ? - ? Siena 2-1 15:00 Udinese ? - ? Livorno 3-2 20:30 Lazio ? - ? Empoli 3-1

15:00 AS Roma ? - ? Torino 3-1 15:00 Ascoli ? - ? Palermo 1-2 15:00 Catania ? - ? AC Milan 1-2 15:00 Fiorentina ? - ? Cagliari 3-2 15:00 Inter Milan ? - ? Lazio 2-2 15:00 Livorno ? - ? Sampdoria 1-0 15:00 Parma ? - ? Messina 2-1 15:00 Reggina ? - ? Chievo 1-0 15:00 Siena ? - ? Empoli 2-2 15:00 Udinese ? - ? Atalanta 1-1

no wiec dodam ze cwicze na silowni ok. 0.5 roku a poza tym trenuje bjj :]

1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% /// DAJ 2 JAJKA 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek /// OK 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek /// OK 15:00 - 16:00 TRENING, a po treningu CARBO 50g + OSTROWIA 50g ///OK 4) 17:00 [...]

Ten art w necie to na nowejdebacie. Znam go dobrze. Jest w 100% prawdziwy. Jak widzisz ograniczając węgle straciłeś tkankę tłuszczową. Zwiększając węgle musiałeś przytyć - tak działa insulina przy obniżonej wrażliwości częsci tkanek(np wątroby). Nie widze powodu dla których miałbyś się truć cukrowcami. Odżywiaj się optymalnie. Jeżeli twój BF jest [...]

Wyniki siłowe.. ćwiczę w piwnicy nie mam za dobrego sprzętu, nie ma jak bić rekordów, wiem tylko że klatka około 100. Foto nóg jak bedę miał czas wkleję ;) Co do Diety to. B(2.0) W(2,5) T(0.8) na kgmc. Suple : Shock + Storm , Aminki, Białeczko.

Pierwszy trening biegowy (bieżnia) za mną. Sekwencja niezmienna: 0-5 minut 12 km/h 5-10 minut 12.5 km/h 10-25 minut 13.0 km/h 25-30 minut 13.5 km/h 30-33 minut schłodzenie 6 km/h Nachylenie bieżni 15 stopni, ciężarki w rękach 2x2 kg. Taki trening bez suplementacji odbyłem wcześniej 6-krotnie, średnia z tych poprzednich treningów - to co nas [...]

Wczorajszy dzień Dzień 46 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Płyny - woda 0,5l, herba z pokrzywy x 1 Samopoczucie - okropne... dorwał mnie wirus i pół dnia wymiotowałam... nie dałam rady nic zjeść. Dziś jest lepiej, śniadania nie dojadłam, ale zobaczymy jak będzie później.

Dzień 99 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12 Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, cebula, ogórek kiszony Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 Aktywność - spacer 4,8km 0:55h /SFD/Images/2015/10/27/117724bc56f9475091aea381fb89c66c.jpg

z jednej strony chce to obejrzec ale z drugiej te druzyny nie walcza o awans kiedys byl taki mecz na tvn turbo i tez mecz o nic zero walki malo akcji wynik 0-0 mam nadzieje ze nie bedzie nudny jak wtedy

Jakies opinie o winie? 100mg/ml to ono raczej nie ma, ale obstawiam ze 70-80mg/ml bedzie. Bede bral 0,7-0,8ml e2d wkrotce to napisze tez jak dzialalo.

Temat lekko spadł, więc czas na kolejny filmik. http://www.youtube.com/watch?v=6b22mDK4dts&list=FL5wTFAKSakr4&index=3 0:42/43 - jakie cięcie 0:54 - laski kopią lowkicki stopami, nie skręcają się do nich w ogóle na stopie podporowej, a instruktor krzyczy: mocniej, dobrze, o tak, jeszcze! 2:28 - mało realne Może gdyby kurs trwał trzy lata, [...]

Dieta całkiem przyzwoita. Co do białka po treningu to zaleca się ok 0,3-0,5g białka na kg masy ciała, ja bym dał co najmniej 30g.

rotatio mierzone stoperem na pomiar elektroniczny : 60m - 7,19s + 0,60 = 7,79s 100m - 11,47 (w kolcach) + 0,35 = 11,82s

1. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 100 Warzywa 2. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa oliwa 3. Ryż brązowy 50 Schab gotowany 150 Surówka z kapusty pekińskiej 200 olej lniany/orzechy włoskie 4. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa 5. Mintaj 150 Kasza gryczana 50 Surówka z [...]

http://www.chelseafc.com/javaImages/5d/28/0,,10268~11479133,00.jpg Oficjalnie: Oriol Romeu wypożyczony do Valencii do końca sezonu. Skład na wyjazd do Azji: Petr Cech, Mark Schwarzer, Jamal Blackman, Branislav Ivanovic, John Terry, Gary Cahill, Tomas Kalas, Ashley Cole, Ryan Bertrand, Michael Essien, Frank Lampard, Josh McEachran, Marco van [...]

OFICJALNIE: Willian podpisał 5-letni kontrakt. http://www.chelseafc.com/javaImages/d6/da/0,,10268~12180182,00.jpg http://www.chelseafc.com/javaImages/7e/db/0,,10268~12180350,00.jpg Szczerze mówiąc to bardzo jara mnie wizja pomocy Mata-Willian-Hazard. %-) Edit: Eto'o ma być kolejnym nabytkiem CFC. Może zostać przedstawiony nawet dzisiaj. Zmieniony [...]

sniadanie: mleko 0,5% 1 litr platki owsiane 50 gram garść rodzynek i orzechów ? tran 5 ml RAZEM: bialko = 41g tluszcze = 8,6g weglowodany = 82,2 (570 kalori) //Mniej mleka 500ml max i lepiej kefir. Orzechy daj 30g. Reszta ok. drugie sniadanie: łosoś wędzony 100 gram 4 kromki chleba razowego 50 gram ogórek / pomidor / marchew RAZEM: b = [...]