0

07-07-2014 dzień 117 DT tydzień 9 dzień 1 3x8 powtórzeń rozgrzewka 10minut orbitreka 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej siedząc 8x10 8x10 10x10 10x10 8x10 10x10 za pierwszym razem sie zagapilam w liczeniu w ostatnim dociagalam 8x8kg 8x10kg 10x10kg 10x8kg 10x8kg 10x10kg zrobiłam wyciskanie w siedzeniu 2. ściąganie drążka górnego do [...]

21-07-2014 dzień 131 DT po wczorajszym bieganiu w terenie,znow najbardziej odczuly to kolana, ale jest zdecydowanie lepiej niz ostatnio, moze dlatego ze trasa byla krotsza tydzień 11 dzień 1 3x8 powtórzeń rozgrzewka: 10minut orbitreka 1.wyciskanie sztangielek na ławce siedząc -zrobilam na ławce w skosie 45 8x12 8x12 10x12 -zrobilam na ławce w [...]

4-12-2014 dzień 32 DT miska: napitki: kawa 0,25l , herbata 0,75l woda 0,25l suple: tran wiesiolek warzywa: pomidory, cukinia, og konserw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/905cb89bf2874a5bb34f07b40be913b7.png trening: 8 min bieznia, mobilizacje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6e93b4448c34d5dab3441b5fb2b4172.png suwnica , nogi szeroko wysoko 40kg 3x12 [...]

18-12-2014 DT dzien 46 miska: napitki: kawa z mlekiem 0,25l, woda 0,75l herbata 0,5l suple: tran, wiesiolek, zma warzywa: salata, pomidor, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d90c7aef5344ccd938b3f9159cc8fb6.png trening: 10 min rozgrzewka bieznia .Nogi 3x12 2022: 1. Przysiad goblet 12kg x12 / 14kg x12/ 16kg x12 2. Prostowanie na maszynie 25kg [...]

19-12-2014 DT dzien 47 miska: napitki: kawa z mlekiem 0,25l, woda 0,25l herbata 0,5l suple: tran, wiesiolek warzywa: salata, pomidor, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1696bca34609447fb572bcb20282dc40.png rozgrzewka: 10 min rower trening : Klatka, triceps 3x12 2022: 1. Pompki x12 x12 tu sobie przypomnialam o tempie x7+2+2+1 :-) 2. [...]

22-12-2014 DT dzien 50 miska:znow zapomnialam ze dzis dzien treniengowy i ww sa na 125g napitki: kawa z mlekiem 0,25l, woda 0,5l, herbata 0,75l /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3be025ce7ec4817b07737e6b4b1585b.png Plecy, biceps 3x12 2022: rozgrzewka 10min bieznia 1. Wyciąg górny - szeroki nachwyt 25kg x12/ 25kg x12/ 25kg x12 20kgx12 25kgx12 25kgx12 [...]

[...] szóste z rzędu zwycięstwo w zawodach Pucharu Świata w skokach narciarskich. Fenomenalny Austriak tym razem triumfował w szwajcarskim Engelbergu (HS 137). Adam Małysz zajął 10. miejsce. To trzeci skoczek - po Finach Jannie Ahonenie (w sezonie 2004/2005) i Mattim Hautamaeki (2004/2005) - któremu udało się w jednym sezonie wygrać sześć zawodów z [...]

Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 1-0 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 1-0 18 sierpnia 2012 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1-2 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 0-0 Lech Poznań - Ruch Chorzów 0-0 19 sierpnia 2012 Wisła Kraków - GKS Bełchatów 1-0 Legia Warszawa - Korona Kielce 1-0 20 sierpnia 2012 Lechia Gdańsk - Polonia Warszawa 0-0

[...] yerba mate, woda, 1 kawa zbożowa papryka, pomidory wit. d, 1łyżeczka octu jabłkowego trening: 5 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x20kg/12x20kg/12x20kg 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x19kg/15x19kg/15x19kg 12x26kg/10x26kg/10x26kg 4. Prostowanie [...]

13:30 Fulham - Manchester City 0:1 16:00 Brighton - Southampton 1:2 16:00 Burnley - Wolves 0:1 16:00 Crystal Palace - Huddersfield 1:0 16:00 Leicester - Bournemouth 2:0 16:00 Manchester Utd - Watford 3:1 18:30 West Ham - Everton 1:1 31.03. 15:05 Cardiff - Chelsea 0:2 17:30 Liverpool - Tottenham 2:1 01.04. 21:00 Arsenal - Newcastle 2:0 02.04. [...]

Arabia Saudyjska-Paragwaj 0-1 Estonia-Malta 2-1 Finlandia-Izrael 1-1 Litwa-Mołdawia 1-0 Ukraina-Polska 1-0 Węgry-Czarnogóra 2-1 Norwegia-Irlandia 0-1 Rosja-Holandia 0-0 Rumunia-Łotwa 1-0 Szwajcaria-Cypr 0-0 Turcja-Chile 2-0 Bośnia Hercegowina-Bułgaria 0-0 Dania-Hiszpania 1-3 Luksemburg-Macedonia 0-2 Słowacja-Grecja 1-0 Albania-Liechtenstein 1-0 [...]

I liga Kolejka 11 FC Antidrakers - Blaugrana 0:0 Red Devils - AC Warszawska 2:0 (Sneijder 2) FC Inter - Burning Team 1:0 (Pato 1) Kozak Team - Armia Białej Gwiazdy 0:1 (Mutu 1) Lech Poznań - White Star 0:0 FC Explosion Poznań - Black Magic 2:1 (Diego 2 - Toni 1) Juve Turyn - Los Merengues 2:1 (Ronaldinho 2 - Boyd 1) Dream Team - Energy Group [...]

Real Madryt - Real Valladolid 2:0 Valencia - FC Barcelona 1:1 Deportivo La Coruna - Sevilla 0:0 Osasuna Pampeluna - Atletico Madryt 0:1 Athletic Bilbao - Sporting Gijon 1:0 Espanyol Barcelona - Tenerife 1:0 Real Saragossa - Racing Santander 1:1 Real Mallorca - Getafe 2:0 Malaga - Almeria 0:0 Xerez - Villareal 0:1

6 lutego 2010 Valencia - Valladolid 2:0 Barcelona - Getafe 2:0 Real M. - Espanyol 2:0 7 lutego 2010 Osasuna - Tenerife 1:0 Bilbao - Xerez 1:0 Mallorca - Villarreal 2:1 Malaga - Deportivo LC 0:0 Almeria - Sporting 0:0 Saragossa - Sevilla 1:1 Racing - Atletico 0:1

ok. 04 ok. 04 ok. 04 ok. 04 Kategoria wagowa kolejnosc suma OTK OTK OTK OTK 48 kg rok Klub w punktów 29.02.2004 4.04.2004 11.09.2004 04.10.2004 lp ur. rankingu w rg Opole Warszawa Wroclaw Rybnik 1 Kubicka Kinga 84 UMKS Zak Kielce 86 28 22 36 2 Pulkosik Katarzyna 86 UKS Narew Lapy 86 14 36 36 3 Skula Katarzyna 82 AZS AWF Warszawa 78 22 28 28 4 [...]

[...] się przy tym nie miłosiernie. Po pierwszych dwóch ćwiczeniach pot kapał mi z nosa. Oto przebieg treningu: B2.9+9+9+7+5+5 44...7,33 A4.11+11+11+11+11+11 66...11,0 A2.9+8+8+6+7+4 42...7,0 C2.8+8+8+8+6+4 42...7,0 E3.P.9+9+9+9+9+9 54...9,0 L.9+9+9+9+9+9 54...9,0 F.4+9+9+9 31...7,75 [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 4:0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1:1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1:2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 2:0 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 1:2 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1:1 Grupa D 2009-09-17 [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 2-0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1-1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1-2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 3-1 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 1-1 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1-2 Grupa D 2009-09-17 [...]

Steaua Bucuresti - Fenerbahce 1:1 Benfica Lissabon - Everton FC 2:1 FC Bate Borisov - AEK Athen 0:2 Red Bull Salzburg - Levski Sofia 3:0 SS Lazio Roma - CF Villarreal 2:1 FC Sheriff Tiraspol - FC Twente Enschede 1:2 PSV Eindhoven - FC Kopenhagen 2:0 Athletic Bilbao - CD Nacional Madeira 2:0 FK Austria Wien - Werder Bremen 1:2 Club Brügge - [...]

Steaua Bucuresti - Fenerbahce 1-1 Benfica Lissabon - Everton FC 2-1 FC Bate Borisov - AEK Athen 0-2 Red Bull Salzburg - Levski Sofia 2-1 SS Lazio Roma - CF Villarreal 2-0 FC Sheriff Tiraspol - FC Twente Enschede 0-2 PSV Eindhoven - FC Kopenhagen 2-1 Athletic Bilbao - CD Nacional Madeira 1-0 FK Austria Wien - Werder Bremen 0-1 Club Brügge - [...]