0

[...] : Anabolic Dream i jadę pakować barki i nogi-trasę juz znacie(pojadę nr 1 ) Klata i ramiona jeszcze napakowane i obolałe po wczorajszym treningu,waga po świętach tylko 300 gramów w górę-więc właściwie w granicach naturalnych zmian przemiany materii . Jak zwykle,jeszcze ciemno o tej godzine i szron na trawie-jest 0 st C. Jutro jednak będę [...]

I udało się po 10:00 ludzi znacznie ubyło i dyskretnie sfilmowałem trzy próby. Przy martwych ciągach na tej sztandze trzeba bardzo uważać-ja musze uważac,by za bardzo środek siężkości nie poeciał do tyły-bo nie ma wsparcia gryfu na udach-bardzo to niekomfortowo odczuwa się w odcinku lędźwiowym. Miałem tak kilka kontuzji-to i wtedy się zaraz [...]

Wiem nawet komu :) Wybrał idealną kategorię dla siebie . Teraz jest to najbardziej obiecująca kategoria w kulturystyce. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/54520759_2245336052190264_7013103783827734528_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=a801571a5abbc33a03fc1a0c73af4340&oe=5D03A7F4 Fajnie będzie się znów spotkać :) Zmieniony [...]

Już po zawodach-ale zwroty akcji -coś niesamowitego :) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/54520845_10216482413711050_3509710561187201024_n.jpg?_nc_cat=107&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=c7db3a37be76a0cdb3c9b53d266ad72c&oe=5D481F84 Wiećej zdjeć w temacie a reszta w pracowaniu,bo mam ich ok 2000 + filmy. [...]

[...] Mistrzostwa Wielkopolski-w dalekim Rotterdamie odbywały się także ciekawe zawody:International Open PainWorld Cup, Luxembourg Jeden z zawodników męskiej sylwetki https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/55674700_2291331744447096_8671829233103798272_n.jpg?_nc_cat=109&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=9f6fce669732f6f8ec4fd747866b2a33&oe=5D064FF9

Jestem ciekaw jak się ma rozbicie tej maszyny do ciemnej strony księżyca, gdzie podobno roi się od baz obcych ;-) Jeśli temat cię interesuje, to polecam pewien kanał, oglądam już od dawna: https://www.youtube.com/channel/UCe5Dq2HfS7IbF67qPnAuA5w/videos?view=0&sort=p&flow=grid

Jeszcze jeden krótki film z Eindhoven -Iza zaszalała na drabinkach :) https://youtu.be/UEmMpNeyq-0

To wieloletnie doświadczenie Ralpha o którym piszesz pozwala mu na wykonanie 0 powt. pompek na poręczach jak napisał masti . Coś ściemniacie chłopaki :-)

[...] z lat moich startów. Aśka od razu mówiła,że ssię dogadamy,bo mamy to samo podejście kulturystyczne do życia :) I tak też było :) [...]

[...] na Księżyc. Orbiter indyjski ,krążący nad księżycem znalazł miejsce lądowania lądownka z którym nadal nie ma kontaktu. W momencie ostatniego kontaktu z lądownikiem-był on 300 metrów nad powierzchnia Księżyca i poruszał się 200 km/h i trochę zboczył z kursu. Z ta prędkością spokojnie mógł wychamować-z 0,5 G-jak w samochodzie ostre hamowanie. [...]

Wczoraj trening barków ale niestety programu kb 2.0 nie zrobiłem. W piątek zawsze yło pusto a wczoraj taki tłok,że nie szło się do ławeczki dopchać. Jeden z trenerów zorganizował grupę początkujących -było z 10 osób i prawie wszystko pozajmowali. Akurat kiedy ja trenuję :) No nic-zrobię w następnym treningu barków. Dziś bez treningu-trochę [...]

Dziś trenowałem plecy,klatę barki. Sen okazał się dziś wysoko ocenony 83 pkt ,waga przed treningiem 0,5 kg wyższa niż w piątek,do tego w sobotę i niedzielę nie pracowałem. Stąd przewidywałem dziś dobra forme w tych cięższych ćwiczeniach-szczególnie w martwym ciagu. A tu niespodzianka: było nawet lekkie załamanie i brak wiary w swoje siły :) Ale [...]

[...] ,barki. Nowy adept przybył na traning i wykonał cały planowany dla niego program. Zobaczymy jak jutro sę będzie czuć. Dziś przed treningiem 122 kg a po treningu i wypiciu 0,5 l wody 121,6 kg. Jak widać starał się. Kolejny jego trening w czwartek. Na zdjęciu-moja wydmowa siłownia aktualnie . /SFD/2023/1/30/036a687ecbfa495183d0102beac84fb5.jpg [...]

[...] Orbitowskim w Krakowie,dołączy do nas ojan :) -po tym treningu-kolejny program treningowo filmowy z juniorem,kulturystą,który zapowiada się bardzo obiecująco-akurat też jest z Krakowa :) https://www.sfd.pl/Nowa_nadzieja_kulturystyki_%3A_junior_Maciej_Nabag%C5%82o-t1222619.html#post-0 /SFD/2023/3/30/de1a532eec034d21b17167204688170a.jpg

[...] objetość i intensywność.Za 3 tyg planuje nowy trening,na razie w akcji jest trochę starego planu i próby testowania elementów nowego planu. Pogoda tak a jakby zimowa,0 st C i czasem cos białego leci ale szybko topnieje-czyli parodia zimy :) Na ten rok juz mam trochę planów związanych z siłownią,wkrótce troche wiecej w odpowiednich [...]

[...] oraz brzucha. Wczoraj po południu i wieczorem czułam się już całkiem dobrze (oczywiście nie można tego powiedzieć o moich jelitach). Próbowałam jakoś wcisnąć w siebie te 1700kcal(utrzymanie masy ciała), starałam się jeść łatwostrawne rzechy, jak choćby tosty pszenne, banany, rozgotowane i zmiksowane warzywa typu zupa-krem gotowany kurczak i [...]

Czy zamiast oleju lnianego mogę brać OLIMP MCT? Oto poprawiona wersja diety: Śniadanie w domu: Płatki owsiane 100g Mleko 3,5% 100ml 2 białka Oliwa z oliwek 20ml B: 23/T: 30/ W: 68/ Kcal: 638 1 śniadanie w szkole: Ryż biały 50g Gotowane udko kurczaka 125g + Warzywa Oliwa z oliwek 20ml B: 17/T: 28/ W: 39/ Kcal: 478 2 śniadanie [...]

PGE Skra Bełchatów - Jastrzębski Węgiel 3:0 (25:16, 25:16, 25:23) Cenna zaliczka mistrza Polski przed rewanżem w Jastrzębiu, problemów z awansem nie powinno chyba być Resovia Rzeszów - Jadar Radom 3:0 (25:19, 25:23, 25:16) Tak jak się spodziewaliśmy, będąca w ostatnim czasie w dobrej formie Resovia nie dała szans graczom Jadara Radom. Awans [...]

Pomiary po kolejnych 2 tygodniach: waga: 103 kg (-5 kg) pas: 103 cm (-12 cm) Waga poszła do góry o 0,5 kg, a pas spadł o 2 cm. Dopóki pas będzie leciał - diety nie zmieniam. Staram się na wagę nie patrzeć, choć muszę przyznać, że to wch** irytujące :) Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-10-13 12:05:33

2 posiłek: kura + ryż + mizeria z jogurtem 0% http://i47.tinypic.com/2ng6e7k.jpg