0

30.06 sobota - 44 dzień / 27 treningowy chyba wracam do formy.... chociaz dzisiaj czułem sie podobnie jak wczoraj - rano dziwny ból głowy I sniadanie 9.00: 2x razowy ser jogurt potem kimka, o 12.00 II sniadanie: 3x razowy ser szynka za 40min porcja CP i na siłownie Niestety przez pierwsze 15min samopoczucie jak wczoraj,ale nagle..... jakby cos [...]

[...] zywnością moja apteczka powiekszyła sie o takie wynalzaki: cena w doł zawsze o jakieś 75% i zero sciemy bo chodze tam czesto i wiem co ile kosztowało - nie to co w PL:5-10% jak sie juz trafią kilka produktów jest na detox (herbatki,aloe,Milk thistle-to jest oset mleczny i tea tree oil - ale zapach daje rade - rzadko co nie moge wypic ale w [...]

Pytanie o trening. Obecnie ćwiczę coś takiego: - pompki z obciążeniem na uchwytach (obciążenie ok. 15 kg w plecaku): 12,10,7,7,6 - wyciskanie sztangielek na stojąco (po 12 kg): 9,8,7,6,6: - podciąganie na drążku nachwytem (z obciążeniem w plecaku 7kg/bez plecaka): 5/2, 4/2, 3/2, 0/6 0/5. - uginanie przedramion ze sztangielkami (po 12 kg): 8,7,7 [...]

[...] - Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 Mleko kozie 3,2 4,1 4,5 68 Mleko w proszku odtłuszczone 35,7 0,8 51,2 363 Mleko w proszku pełne 27 24 38,7 483 [...]

Rozumiem, że efekt termiczny od 6 do 10 ( jest podane 0.2) mam wpisać od ( 0,6 do 1 ) ?

28.08.2010 18:00 Hercules - Bilbao 0:2 20:00 Malaga - Valencia 1:2 22:00 Levante - Sevilla 1:3 29.08.2010 17:00 Real Sociedad - Villarreal 1:2 17:00 Deportivo - Zaragoza 3:1 17:00 Espanyol - Getafe 1:2 17:00 Osasuna - Almeria 1:1 19:00 Santander - Barcelona 0:4 21:00 Mallorca - Real Madryt 1:1 22:00 Atletico - Gijon 2:1

28.08.2010 18:00 Hercules - Bilbao 1:2 20:00 Malaga - Valencia 1:2 22:00 Levante - Sevilla 1:2 29.08.2010 17:00 Real Sociedad - Villarreal 1:2 17:00 Deportivo - Zaragoza 2:1 17:00 Espanyol - Getafe 2:1 17:00 Osasuna - Almeria 1:1 19:00 Santander - Barcelona 1:3 21:00 Mallorca - Real Madryt 0:2 22:00 Atletico - Gijon 2:0

Sporting Gijon - Athletic Bilbao 1:2 Real Sociedad - Real Madryt 0:2 Espanyol Barcelona - Almeria 2:1 Levante UD - Villarreal 1:3 Deportivo La Coruna - Getafe CF 1:2 Malaga CF - Sevilla FC 0:2 Racing Santander - Real Saragossa 1:1 Hercules Alicante - Valencia CF 1:2 Atletico Madryt - FC Barcelona 1:2 Real Mallorca - Osasuna Pampeluna 3:1

Sporting Gijon - Athletic Bilbao 2:1 Real Sociedad - Real Madryt 1:3 Espanyol Barcelona - Almeria 2:1 Levante UD - Villarreal 2:0 Deportivo La Coruna - Getafe CF 1:1 Malaga CF - Sevilla FC 1:2 Racing Santander - Real Saragossa 1:1 Hercules Alicante - Valencia CF 1:2 Atletico Madryt - FC Barcelona 1:3 Real Mallorca - Osasuna Pampeluna 2:0 P.S. [...]

Real Saragossa - Real Mallorca 1:2 Espanyol Barcelona - Malaga CF 2:1 Real Sociedad - Racing Santander 1:1 Osasuna Pampeluna - Hercules Alicante 1:1 Real Madryt - Atletico Madryt 2:0 Almeria - Sporting Gijon 2:1 Villarreal - Athletic Bilbao 1:1 Getafe CF - FC Barcelona 0:2 Sevilla FC - Valencia CF 1:1 Levante UD - Deportivo La Coruna 1:1

Athletic Bilbao - Almeria 2-0 Atletico Madryt - Osasuna Pampeluna 3-1 FC Barcelona - Villarreal 2-2 Malaga CF - Levante UD 2-1 Racing Santander - Espanyol Barcelona 1-1 Hercules Alicante - Real Sociedad 2-1 Real Saragossa - Sevilla FC 1-3 Real Mallorca - Deportivo La Coruna 2-0 Sporting Gijon - Real Madryt 1-3 Valencia CF - Getafe CF 2-1

Athletic Bilbao - Almeria 2:1 Atletico Madryt - Osasuna Pampeluna 2:0 FC Barcelona - Villarreal 3:1 Malaga CF - Levante UD 2:1 Racing Santander - Espanyol Barcelona 1:1 Hercules Alicante - Real Sociedad 2:1 Real Saragossa - Sevilla FC 1:2 Real Mallorca - Deportivo La Coruna 2:1 Sporting Gijon - Real Madryt 0:2 Valencia CF - Getafe CF 2:1

Malaga CF - Levante UD 1:1 Racing Santander - Espanyol Barcelona 1:1 Hercules Alicante - Real Sociedad 2:1 Real Saragossa - Sevilla FC 0:2 Real Mallorca - Deportivo La Coruna 3:1 Sporting Gijon - Real Madryt 1:3 Valencia CF - Getafe CF 3:0

Sevilla FC - Real Mallorca2;0 Levante UD - Racing Santander1;1 Espanyol Barcelona - Hercules Alicante1;1 Real Sociedad - Atletico Madryt0;1 Osasuna Pampeluna - Sporting Gijon2;1 Real Madryt - Athletic Bilbao1;0 Almeria - FC Barcelona0;3 Villarreal - Valencia CF1;2 Getafe CF - Real Saragossa2;1 Deportivo La Coruna - Malaga CF1;1

Levante UD - Atletico Madryt 1:2 Osasuna Pampeluna - FC Barcelona 0:3 Real Madryt - Valencia CF 2:1 Getafe CF - Real Mallorca 1:1 Espanyol Barcelona - Sporting Gijon 2:1 Malaga CF - Racing Santander 1:1 Almeria - Real Saragossa 1:0 Villarreal - Sevilla FC 2:1 Real Sociedad - Athletic Bilbao 1:2 Deportivo La Coruna - Hercules Alicante 1:1

Levante UD - Atletico Madryt 1:3 Osasuna Pampeluna - FC Barcelona 0:4 Real Madryt - Valencia CF 2:1 Getafe CF - Real Mallorca 1:2 Espanyol Barcelona - Sporting Gijon 3:1 Malaga CF - Racing Santander 0:2 Almeria - Real Saragossa 1:2 Villarreal - Sevilla FC 2:1 Real Sociedad - Athletic Bilbao 1:2 Deportivo La Coruna - Hercules Alicante 1:2

Levante UD - Atletico Madryt 0:2 Osasuna Pampeluna - FC Barcelona 1:3 Real Madryt - Valencia CF 4:1 Getafe CF - Real Mallorca 2:1 Espanyol Barcelona - Sporting Gijon 2:1 Malaga CF - Racing Santander 2:2 Almeria - Real Saragossa 1:2 Villarreal - Sevilla FC 2:2 Real Sociedad - Athletic Bilbao 1:2 Deportivo La Coruna - Hercules Alicante 2:0

Athletic Bilbao - Deportivo La Coruna 2:1 FC Barcelona - Levante UD 4:0 Sporting Gijon - Malaga CF 1:1 Sevilla FC - Osasuna Pampeluna 2:1 Valencia CF - Espanyol Barcelona 2:1 Atletico Madryt - Racing Santander 1:0 Villarreal - Almeria 2:1 Real Saragossa - Real Sociedad 1:2 Real Mallorca - Hercules Alicante 2:1 Getafe CF - Real Madryt 1:2

Real Mallorca - Sporting Gijon 3-1 Real Sociedad - Almeria 2-1 Espanyol Barcelona - Villarreal 2-2 Levante UD - Getafe CF 1-2 Deportivo La Coruna - Sevilla FC 1-2 Malaga CF - Real Saragossa 1-0 Racing Santander - Valencia CF 1-2 Hercules Alicante - FC Barcelona 1-2 Atletico Madryt - Athletic Bilbao 2-2 Osasuna Pampeluna - Real Madryt 0-2

Real Mallorca - Athletic Bilbao 2:2 Espanyol Barcelona - Real Madryt 1:3 Levante UD - Almeria 2:1 Deportivo La Coruna - Villarreal 1:2 Malaga CF - Getafe CF 2:2 Racing Santander - Sevilla FC 1:2 Hercules Alicante - Real Saragossa 2:0 Atletico Madryt - Valencia CF 2:1 Sporting Gijon - FC Barcelona 0:3 Real Sociedad - Osasuna Pampeluna 1:2