0

Birmingham vs Burnley 2:0 Manchester City vs Aston Villa 2:1 Portsmouth vs Wolverhampton 1:0 Stoke City vs Everton 1:1 Tottenham vs Bolton 2:0 Liverpool vs Chelsea 1:2 Fulham vs West Ham 2:1 Sunderland vs Manchester United 1:2 Wigan vs Hull City 2:0 Blackburn vs Arsenal 1:2

Arsenal vs Fulham 3-1 Aston Villa vs Blackburn 2-0 Bolton vs Birmingham 2-1 Burnley vs Tottenham 1-3 Chelsea vs Wigan 4-0 Everton vs Portsmouth 3-1 Hull City vs Liverpool 1-3 Manchester United vs Stoke City 3-0 West Ham vs Manchester City 0-2 Wolverhampton vs Sunderland 1-1

[...] się tu udzielał. ps. przez ciebie nie mogę zedytować tabeli TABELA PO 2 KOLEJKACH ------------------------------mecze-pkt.-sety 1. Wkręt-Met Domex AZS Cz. ---2 - 6 - 6:0 2. BOT Skra Bełchatów --------2 - 6 - 6:0 3. Jastrzębski Węgiel --------2 - 6 - 6:1 4. Mostostal Azoty Kędzierzyn-2 - 4 - 5:3 5. PZU AZS Olsztyn -----------2 - 3 - [...]

Waga: 73.7 kg Wzrost: 181 cm Obwód karku: 38.0 cm Obwód klatki: 99.0 cm Obwód talii: 84.0 cm Obwód bioder: 87.0 cm Obwód ramienia: 36.0 cm Obwód przedramienia: 30.0 cm Obwód nadgarstka: 18.5 cm Obwód uda: 51.5 cm Obwód łydki: 37.5 cm Cel Masa Mięśniowa,dieta własna,od przyszłego miesiąca dieta z SFD Zmieniony przez - KokoWestCoast w dniu [...]

2 kolejka 18.09. 21:00 Getafe - Osasuna 1:1 19.09. 16:00 Villarreal - Eibar 2:0 21:00 Celta Vigo - Valencia 0:1 20.09. 16:00 Huesca - Cadiz 1:0 18:30 Granada - Alaves 0:1 21:00 Real Sociedad - Real Madryt 1:2 21.09. 21:00 Betis - Valladolid 2:0

13 kolejka 11.12. 21:00 Valladolid - Osasuna 1:1 12.12. 14:00 Valencia - Ath. Bilbao 2:1 16:15 Getafe - Sevilla 0:1 18:30 Huesca - Alaves 1:1 21:00 Real Madryt - Atl. Madryt 2:2 13.12. 14:00 Real Sociedad - Eibar 1:0 16:15 Betis - Villarreal 2:1 18:30 Elche - Granada 0:1 21:00 Barcelona - Levante 3:1 14.12. 21:00 Celta Vigo - Cadiz 2:0 15.12. [...]

02.04. 21:00 Levante - Huesca 1:1 03.04. 14:00 Granada - Villarreal 1:1 16:15 Real Madryt - Eibar 2:0 18:30 Osasuna - Getafe 0:0 04.04. 14:00 Alaves - Celta Vigo 1:1 16:15 Elche - Betis 1:2 18:30 Cadiz - Valencia 0:1 21:00 Sevilla - Atl. Madryt 1:1 05.04. 21:00 Barcelona - Valladolid 3:0 07.04. 21:00 Real Sociedad - Ath. Bilbao 2:1

28.04. 19:00 Ath. Bilbao - Valladolid 2;1 29.04. 19:00 Barcelona - Granada 2;0 34 Kolejka 30.04. 21:00 Celta Vigo - Levante 1;0 01.05. 14:00 Eibar - Alaves 2;1 16:15 Elche - Atl. Madryt 1;2 18:30 Huesca - Real Sociedad 0;1 21:00 Real Madryt - Osasuna 2;1 02.05. 14:00 Valladolid - Betis 0;1 16:15 Villarreal - Getafe 1;0 18:30 Granada - Cadiz 1;1 [...]

30.06. 16:00 Francja - Argentyna 2:0 20:00 Urugwaj - Portugalia 1:1 01.07. 16:00 Hiszpania - Rosja 3:0 20:00 Chorwacja - Dania 2:1 02.07. 16:00 Brazylia - Meksyk 1:1 20:00 Belgia - Japonia 2:0 03.07. 16:00 Szwecja - Szwajcaria 1:2 20:00 Kolumbia - Anglia 0:3

30.06 Francja - Argentyna 2:1 Urugwaj - Portugalia 1:1 01.07 Hiszpania - Rosja 2:0 Chorwacja - Dania 2:1 02.07 Brazylia - Meksyk 2:0 Belgia - Japonia 3:0 03.07 Szwecja - Szwajcaria 0:1 Kolumbia - Anglia 1:2

Dieta Poniedziałek 1.Posiłek Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 warzywa,orzechy B : 48g W : 100g T : 32g Kcal : 894 2.Posiłek Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - 1 - 1 Chleb Żytni Pełnoziarnisty - [...]

Wyniki siódmej kolejki: Japonia - Chiny 3:0 (25:23, 25:20, 26:24) Polska - USA 3:0 (25:15, 25:20, 25:18) Iran - Egipt 3:0 (25:18, 25:21, 25:15) Serbia - Włochy 1:3 (20:25, 18:25, 25:22, 20:25) Kuba - Brazylia 3:2 (17:25, 25:22, 25:23, 20:25, 15:12) Argentyna - Rosja 0:3 (23:25, 22:25, 19:25) Jutro trzeba wygrać z Egiptem i liczyć na szczęście w [...]

09.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jakoś głód szczególnie nie dokucza, owszem w brzuchu burczy ale da się wytrzymać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae5881dac5fc4e85a16015004f89354e.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 2, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek [...]

17.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 4, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4, 2,07 km 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg - poszło bez większych problemów 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x55kg - ciężko dziś było z obciążeniami, w ostatnie [...]

17.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg ładowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b3aa1114254fff957e3a37a217f7fd.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 4, Trening B Orbitrek 10 minut, Poziom 4, 2,07 km 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg - poszło bez większych problemów [...]

Ja bawiłem się wczoraj w IronMana: 1. Rower 57km - 2h 2. Basen 1km - 0,5h 3. Bieg 5,20km - 0,5h Suma: +3h

[...] Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 (rampa) 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 (regresja) 4. Przysiad sumo 3x 10-12 5. Wejscie na ławekę z 3x 10-12 na nogę (regresja) 6. aero 30min Dzień 2. 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 (rampa) 2. wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 (regresja) [...]

[...] W sobotę dominowali reprezentanci Japonii, którzy triumfowali w trzech kategoriach, oraz Francji - w dwóch. W dwudniowej imprezie bierze udział 382 judoków (222 mężczyzn i 160 kobiet) z 49 krajów. Polki w sześciu pojedynkach odniosły tylko jedno zwycięstwo - Bukowska nad Szwedką Sanna Askeloef. Wspomnieć jednak trzeba, iż Nowak i Bukowska [...]

[...] pozwiedzać nowe rejony,gdzie pewnie nigdy by sie nie trafiło-bez trenowania kulturystyki i startowania w zawodach. [...]

Jogurt naturalny 100g 4,5 6 0,5 płatki owsiane 100g 11,2 35,5 6,5 orzechy 20g 3 3 12,5 jajo całe kurze II śniadanie Bułka grahamka 200g 16,4 113,8 3,4 Polędwica(indyk) 100g 15,8 0 4,6 na to tylko byłoby mnie stać, bo ryby są dość drogie jakiś owoców 150g ~2 ~30 ~1 masło 20g 0 0 16 warzywko do buły 1 5 0,5 RAZEM 35,2 148,8 25,5 Obiad Ryż [...]