0

Atalanta - Siena 3-1 Bari - Roma 1-1 Cagliari - Milan 1-1 Chievo - Sampdoria 1-2 Genoa - Livorno 2-0 Inter - Bologna 2-0 Lazio - Napoli 0-1 Parma - Fiorentina 1-1 Catania - Palermo 0-1 Udinese - Juventus 1-1

Inter - Atalanta 2:1 Palermo - Milan 3:1 Bologna - Parma 2:1 Fiorentina - Chievo 2:1 Genoa - Lazio 1:0 Juventus - Bari 1:0 Livorno - Catania 2:1 Napoli - Cagliari 1:0 Udinese - Siena 1:0 Roma - Sampdoria 3:2

Inter - Atalanta 2:0 Palermo - Milan 2:0 Bologna - Parma 1:1 Fiorentina - Chievo 3:1 Genoa - Lazio 2:1 Juventus - Bari 2:0 Livorno - Catania 1:1 Napoli - Cagliari 2:0 Udinese - Siena 3:1 Roma - Sampdoria 1:1

15:00 AS Roma 3-1 Cagliari 15:00 Bologna 1-1 Catania 15:00 Fiorentina 2-0 Siena 15:00 Genoa 1-1 AC Milan 15:00 Inter Milan 3-0 Chievo 15:00 Juventus 3-0 Parma 15:00 Livorno 1-1 Lazio 15:00 Napoli 2-0 Atalanta 15:00 Palermo 2-1 Sampdoria 15:00 Udinese 2-1 Bari

15:00 AS Roma Cagliari 3:1 15:00 Bologna Catania 2:1 15:00 Fiorentina Siena 2:1 15:00 Genoa AC Milan 1:1 15:00 Inter Milan Chievo 3:0 15:00 Juventus Parma 2:0 15:00 Livorno Lazio 1:1 15:00 Napoli Atalanta 2:0 15:00 Palermo Sampdoria 1:1 15:00 Udinese Bari 2:0

I Posiłek -Mleko 350ml B:10g W:16 T:12 -Musli 100g(głównie płatki owsiane+bakalie) B:7 W:65 T:12 B:17 W:81 T:22 serek wiejski II Posiłek -3xJajko B:21 W:1 T:15 -Chleb razowy pełnoziarnisty 100g B:5 W:33 T:1 -Warzywa B:26 W:34 T:16 III Posiłek - przed treningiem -Ryż 100g B:8 W:79 T:1 -Pierś z kurczaka 100g B:21 W:0 T:1 B:29 W:79 [...]

1 posilek 50g Pł owsianych 30g rodzynek 10g oleju słonecznikowego 100g białka jajek 200g mleko 0.5% zonk wogole posilek do dupy ser chudy plus cynamon plus jablko plus paltki pszene ale nei blyskawiczne 492 kalorie 23,9 białko 14,8 tłuszcze 66,3 wegle 2 posilek 140g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu chudego 150g jabłko 408 [...]

[...] zmian. Tak więc: DIETA: Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 1944 Zredukowane zapotrzebowanie kaloryczne: 1755 Ilość białka: 158g Ilość ww: 113g Ilość tłuszczy: 75g 7.00 I ŚNIADANIE - kawa gorzka z mlekiem 0% - chleb żytni razowy 50g - jajecznica z 2 jajek (jajka na miękko/ na twardo/ omlet) - pomidor/ ogórek PO TRENINGU: banan 10.30 [...]

Na śniadanie to ja się najadałam samą kawą i zdobyłam 20 kilo tłuszczu ... 1. 3 jajka gotowane( 120g) 180 15 12 1,2 1 Bułka ciemne pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 20.5 , T 17,7 , W 22,4 białka to ja tu widzę 15 gram... liczysz tylko zwierzęce Ugotuj jeszcze [...]

Z rowerkiem to jest tak: Tydzień: 1. 15 min 2. 30 min 3. 45 min 4. 45-60 min max! Aeroby to minimum 40 minut, podobno tak jest najefektywniej, jak się mylę to zbesztać, a co do wymiarów to waga może stać, a wymiary mogą się zmniejszać. :) Stracisz 0,5kg tłuszczu, a przybędzie Ci 0,2kg mięśni i 0,3kg wody, a Ty się będziesz załamywać, że waga stoi, [...]

Temat rzeka. Czytałem coś o Elevation Mask 2.0 jako o przereklamowanym gadżecie, ale wiecie jak jest. Internet przyjmie wszystko. Trening anaoksydacyjny i/lub hipoksyjny to metody bardzo stare. Pewnie tak stare jak walka wręcz. Do płuc trafia mniej powietrza niż powinno, ale jednak tyle żeby nie stracić przytomności. W miarę wzrostu [...]

Typujemy do 2 lipca do godz. 2:30 Grupa A: Argentyna - Boliwia 3-0 Kolumbia - Kostaryka 1-1 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 3-0 Paragwaj - Ekwador 1-0 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 1-0 Chile - Meksyk 2-1 król strzelców - Neymar

Grupa A: Argentyna - Boliwia 3:0 Kolumbia - Kostaryka 2:0 Typujemy do 3 lipca do godz. 20:50 Grupa B: Brazylia - Wenezuela 3:0 Paragwaj - Ekwador 2:1 Typujemy do 5 lipca do godz. 0:05 Grupa C: Urugwaj - Peru 2:0 Chile - Meksyk 2:1 król strzelców: Luis Suarez

Grupa A Argentyna - Kolumbia 1:0 Boliwia Kostaryka 2:0 Grupa B: Brazylia - Paragwaj 2:1 Wenezuela - Ekwador 0:0 Grupa C: Urugwaj - Chile 2:0 Peru - Meksyk 1:1

Grupa A Kolumbia - Boliwia 1:0 Argentyna - Kostaryka 2:0 Grupa B Paragwaj - Wenezuela 2:0 Brazylia - Ekwador 2:0 Grupa C Chile - Peru 2:0 Urugwaj - Meksyk 1:1 cholerka , spoznilem sie z tym typerem . a mialem parcie na miszcza

Zapotrzebowanie 84kg - 2318 Kcal Redukcja - 500 = 1818 KCAL ww= 185gr = 2.2/1kg = 740 KCal b=160gr=2gr/1kg = 640 Kcal t=50gr=0.5 gr/1kg = 450 kcal Razem= 1830 Kcal Źródła ww: Ryż brazowy, platki owsiane Białko: twaróg, jajka, tunczyk tluszcze: oliwa z oliwek 5.00 san tight 5.30 maroszbieg 45 min 7.00 - platki owsiane 70gr mleko 2 jaja (313 Kcal [...]

[...] MŚ: Liverpool przegrał z Sao Paulo Piłkarze FC Sao Paulo zostali klubowymi mistrzami świata. W finale turnieju rozegranym w Jokohamie Brazylijczycy wygrali z Liverpool Fc 1:0 (1:0). Jedyną bramkę w tym spotkaniu zdobył w 27. minucie Mineiro, przerywając w ten sposób passę 11 meczów 'Reds' bez straty bramki. Angielski zespół przeważał w [...]

[...] cząsteczek tłuszczu będący elementem ich trawienia; zaczyna się w żołądku, w jelitach pod wpływem soli żółciowych następuje rozdrobnienie do kropelek o średnicy 0,5-1 mm. Emulgacja - proces łączenia dwu niemieszalnych cieczy, z których żadna nie może się również rozpuszczać w drugiej, polegający na rozproszeniu jednej z nich w [...]

No to czas na małe podsumowanie. Tak więc: Waga: 88 kg -4 kg => 84 kg Wzrost: 177 cm obwód pasa: 96 cm -3 cm => 93cm (rano) obwód bioder: 103 cm -1 cm => 102 cm obwód ramienia: 36 cm +1,5 cm => 37,5 cm obwód przedramienia: 29cm + 0,5cm => 29,5 cm obwód nadgarstka: 18cm -0,5cm => 17,5 cm obwód barków: 128cm +0cm => 128 cm [...]

[...] Chce mieć chudy brzuch. Coś takiego : [...]