0

Zapotrzebowanie b/2,0 t/1,8 ww./5,5 kcal 47,0 Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 400g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty [...]

wybierz sobie odpowiedni link: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5974b21266c0149c.html Miniaturka na forum: http://images35.fotosik.pl/647/5974b21266c0149cm.jpg Miniaturka na forum (zdjęcie otworzy się w pełnym rozmiarze): http://images35.fotosik.pl/647/5974b21266c0149cm.jpg Alternatywna miniaturka na forum: Zdjęcie 500px na forum: [...]

[...] wezmę udziału ale będę bacznie się przyglądał i dopingował Ogarnia ktoś perfekt angielski ? Denerwuje mnie w endomondo, że czasem chce sprawdzić swoje tempo a mam skalę 0-150 km/h a innym razem normalnie czyli 0-20km/h. Muszą to porawić bo nie da się dokładnie prześledzić. Mam nadzieję że mnie rozumiecie Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu [...]

U-17: Wyniki Za nami pierwsze spotkania Mistrzostw Europy do lat 17. Wyniki: Grupa A: Francja- Hiszpania 0:2 Bramki: Falqué (19’), Mérida (73’) Francja: Delle, El Kaoutari, Saunie, Sakho, Lusinga, N’Diaye, M’Vila, Benzerga, La Tallec, Bourgeois, Saivet oraz: Gorgelin, Seguin, Riff, [...]

Diete trzymam na 90%. Na poczatku wszytko warzyłem -waga się dymiła Teraz mam już stałe zestawy obcykane i wagi nie uzywam w ogole prawie -tylko np. do dzielenia piersi czy wolowiny jak kupie pare kg... Mam oddzielny szejker i tam mam zaznaczone ile to jest np 50 g platkow owsianych,itp. mozna do tego uzyć też szklanki - nie trzeba ważyć... [...]

Pimp - 2 porcje. Trening barków. - pompa 9/10 - pobudzenie 8/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 6/10 Bardzo pozytywny trening. Pompa konkretna, zwiększona wytrzymałość. Pobudzenie jest, ale bardziej w stronę pozytywnej koncentracji. Przy takim dawkowaniu i tej cenie, to... sami sobie dopowiedzcie. Methyl Fire - 1 porcja. Trening pleców. - pompa 0/10 [...]

Wyniki IBFA 42# Mr & Ms Italia Risultati 42 Mr. & Ms. ITALIA AIC 2012 Sapri 30 Giugno Juniores Under 20 1 Fusiello Giuseppe 24 ... 2 Caporale Antonio 84 Juniores Under 23 1 Managò Alessandro 94 2 Carino Andrea 3 3 Schillaci Francesco 73 4 Michellini Carlo 36 5 Zita Giancarlo 35 Piccole Taglie 1 Territo Filippo 26 2 Mauro Giuseppe 133 3 Di Paolo [...]

7:30 // po przebudzeniu 5g krety hmb tauryna 70g płatków owsianych // 100g platki dorzuc twarog i orzechy lub oliwe 350ml mleka Białko Tłuszcz WW kcal 20.23 12.04 65.66 329.7 // whey g mozesz dac np 45min po sniadaniu 50g 10.00- 12.00 trening // przed treningiem tauryna // po treningu 5g krety i hmb 50g carbo ( ok 2 miarki ) // jak nie masz [...]

Tylko,ze nasz bilnas ''0'' po redukcji, kiedy metabolizm jest zwolniony, nie jest na tym poziomie co na ''0'' sprzed redu. Racja, powolne dodawanie kcal to optymalna opcja.

[...] większości zdrowych mieszkańców Stanów Zjednoczonych*" Mężczyźni, wiek 15-18l; waga(śr.) 66kg; wzrost176cm; białko59g. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: wit.A 1000 "mikrog" wit. D 10 - II - wit.E 10 - II - wit.K 65 - II - Witaminy rozpuszczalne w wodzie: wit. C 60 mg Tiamina [...]

25-31 stycznia Podsumowanie czwartego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Nieogarnięcie bez zmian. Chociaż w tym tygodniu to bym nawet jakąś wymówkę znalazła. ;-) Dieta - 0,5 pkt Rozjechało się raz za bardzo w górę. Reszta dni ok. Dodatkowa aktywność - 1 pkt Sporo łażenia po parku było - trafiły się obowiązkowe wizyty w biurze, a park na [...]

Pytałem przed chwilą w 2 aptekach. Igły 40mm mają aktualnie o grubości najmniejszej 0,8. To wziąłem takie mniejsze 30mm x 0,7mm, i mam zamiar spróbować tym razem w udo. Mam jeszcze ewentualnie 40mm x 0,9 które wykorzystuje do nabierania.

[...] of different energy metabolic pathways were determined from a biopsy of the vastus lateralis. Results indicated that Caucasians had a higher percent type I (8%, P less than 0.01) and a lower percent type IIa (6.7%, P less than 0.05) fiber proportions than Africans. No significant differences were observed between the two racial groups in the [...]

[...] potrzebna w sporcie i w pracy fizycznej polegajacej na podnoszeniu,noszeniu,przenoszeniu cieżkich przedmiotów(rolnictwo,budownictwo,prace w fabrykach itp) wiek XX-do ok lat 60'-oprócz walorów użytecznych,doszły jeszcze walory zdrowotne i równoważenie mieśni przedniej ściany tułowia. Juz wtedy Zakrzewski zachwalał trening mieśni prostych grzbietu [...]

No i mam problem! Miało być trochę wesoło a wyszło jak wyszło! Chyba masti będzie musiał wymyśleć inne ćwiczenie! Nie ma potrzeby najwyżej nie zaliczę i będzie 0 punktów :)

No proszę..ja sprawdzałem na sobie i kilku kolegach i w ok 60 sek i stamina=0 , :) kuba ,jak masz siły i czas wstaw poza konkursem próbe na 90 sekund... Zmieniony przez - masti w dniu 2013-12-12 09:16:23

[...] bym sie nie wypowiadal :) Jednak tu idzie o inna kwestie - Ty robisz zarzut - a Konrad i Kuba rwanie do pozycji rack ;) Gdyby za wzor brac film z Panem Luka - to u nich liczba zarzutow na filmach wynosi 0. Roznica jest taka, ze robiac zarzut prawidlowo - tracisz czas. I teraz badz tu madry ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-13 22:40:19

To nas teraz zagiąłeś! :) I do tego 55 kg.....:) Moc : 0,5 KM....:)

Poniedziałek 29.07.2019 r. Dzień treningowy Dieta 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 0g 3. B: 50g W: 100g T: 0g 4. B: 50g W: 120g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 100g T: 0g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 20g Trening -Czwórka ciężko + dwójka lekko - przysiad ze sztangą na plecach 205x9, 165x15 - wypychanie [...]

Sobota 21.09.2019 r. Dzień treningowy Cardio - 20 min po treningu, 20 min pod wieczór Dieta 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 130g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 3. B: 50g W: 210g T: 0g – posiłek potreningowy 4. B: 50g W: 130g T: 10g – drugi posiłek potreningowy Legs 2 - Front [...]