0

widać, że Wisła jeszcze nie weszła w rytm, remis z Arka... Dzisiejsze mecze, po pierwszej połowie Cracovia - Odra 1:0 Gornik.Z. - Pogon 0:2 :-0 ŁKS - Łęczna 0-0 Zagłębie - Lech 0-0

[...] subjects. Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, van Loon LJ. Department of Human Biology, Maastricht University, PO Box 616, 6200 MD Maastricht, The Netherlands. [email protected] Abstract The present study was designed to determine postexercise muscle protein synthesis and whole body protein [...]

Dzięki MojeImie! Dobra już po treningu można iść się zabawić %-) Ogólnie to dzień 17 na redukcji A Nogi: przysiady 3s 10/10/10/10 65,5kg +3,5kg Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 9/8/7 -1 znowu... Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 44kg 0 Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg 0 Triceps: pompki tylem [...]

odsumowanie 8 tygodniu treningu. Klatka Napinka +1,5cm (110,5) Luz +1,5cm (106,5) Wydech +2,0cm (104) Biceps Napięty +0,7 (35,2) Wyprostowany +0,9 (32,5) Przedramię +0,4 (29,4) Udo (w najszerszym miejscu) +1,1 (59,6) Łydka +0,6 (40,7) Pas: +1cm (90) Waga: +2,5kg (81kg) Wzrost: 182cm Jedynie z bicka i łydki jestem [...]

Główne ćwiczenie na mieśnie piersiowe: [...]

Kolejne ćwiczenie: [...]

Japonka Hiromi Miyake wynikiem 175,0 kg w dwuboju wygrała rywalizację w grupie B (słabszej) kategorii 53 kg podczas odbywających się na warszawskim Torwarze 15. mistrzostw świata w podnoszeniu ciężarów. 17-letnia Miyake nie ma jednak z pewnością szans na zajęcie miejsca w czołowej trójce w klasyfikacji generalnej. Daleko jej jeszcze do sukcesów [...]

Wyniki: 1. Pascale Dorcelus (Kanada) 182,5 kg (87,5 + 95,0) 2. Lesja Karasiewa (Kazachstan) 175,0 (80,0 + 95,0) 3. Justyna Smosarska (Polska) 172,5 (77,5 + 95,0) Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

Wyniki: 1. Deborah Lovely (Australia) 205,0 kg (92,5 + 112,5) 2. Antra Petruna (Łotwa) 192,5 (82,5 + 110,0) 3. Josefa Perez (Hiszpania) 190,0 (85,0 + 105,0) Startowały trzy zawodniczki. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

btw dzisiaj wolne od jutra jade na pełnej ... z dieta ;] Płatki owsiane 125g 15/9/77,5 Mlego 200ML 6,5/4/10 2jajka 16/11/1 banan/jabłko 1/1/20 0,5/0,5/10 / 38/25/130 koło 10-11 Olimp Matrix 85g 25/8/20 /ok Koło 13,30 100g makaronu 12/3,5/70 ser biały chudy 150g 30/1/5/ Trening Kolo 17,30 125g Piers z kurczaka 27/2/0 100g Makaronu 12/3,5/70 [...]

mam: => hantle x 4 po 1kg + ciężarki: 4 x 0,5kg/4 x 1,25kg/4 x 2,5kg; => ławkę skośną do brzuszków; => ciężarki na nogi 2 x 0,75kg; => rowerek stacjonarny; => no i ten worek bokserski... chciałabym chodzić na siłownię, żeby właśnie ktoś skorygował moją technikę /niestety nikogo takiego nie mam:///, ale to na chwilę obecną niemożliwe [...]

Płatki owsiane (40g) : 5b, 28w , 3t , 146kcal Szklanka mleka 2% : 7.65b , 11w , 4.5t , 114kcal Jajko gotowane całe : 7b , 0.3w , 5.4t , 78kcal 1 łyżka otrębów : 1.3b, 3.2w , 0.5t , 25kcal Jabłko (ok 100g) : 0.26b , 11.41w , 0.17t , 50kcal Jogurt 7 zbóż MEN (ok 150g) : 4.35b, 23.1w , 3.75t , 144kcal łącznie: 25.56b (19g białka zwierzęcego) , 77.01w [...]

[...] robić nogi ale wszystko było pozajmowane i musiałbym czakać więc zrobiłem pull z ciżarami z głowy, bo nie miałem ropzpiski:/ Pull 1. Podciąganie na drążku RAMPA 5 0-2-3,75-5-5-max 0-2-4-5-6,5-max 0-2,5-3,75-5-6,25 2. Wiosło sztangą 3x8 55-60-75 3. Mc rampa 5 75-105-115-125-135-135x4 padłem 4. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p [...]

21:00 Rumunia - Albania 1;1 21:00 Szwajcaria - Francja 1;2 20.06. 21:00 Rosja - Walia 1;1 21:00 Słowacja - Anglia 0;2 21.06. 18:00 Irlandia Północna - Niemcy 0;2 18:00 Ukraina - Polska 1;2 21:00 Chorwacja - Hiszpania 1;2 21:00 Czechy - Turcja 1;0 22.06. 18:00 Islandia - Austria 1;1 18:00 Węgry - Portugalia 1;2 21:00 Szwecja - Belgia 0;2 21:00 [...]

15:00 Szwajcaria - Polska 0:1 18:00 Walia - Irlandia Północna 2:0 21:00 Chorwacja - Portugalia 2:1 26.06. 15:00 Francja - Irlandia 2:0 18:00 Niemcy - Słowacja 1:0 21:00 Węgry - Belgia 1:1 27.06. 18:00 Włochy - Hiszpania 1:1 21:00 Anglia - Islandia 2:0

25.06. 15:00 Szwajcaria - Polska 1:1 18:00 Walia - Irlandia Północna 2:0 21:00 Chorwacja - Portugalia 1:1 26.06. 15:00 Francja - Irlandia 1:0 18:00 Niemcy - Słowacja 3:0 21:00 Węgry - Belgia 0:2 27.06. 18:00 Włochy - Hiszpania 1:1 21:00 Anglia - Islandia 1:0

25.06. 15:00 Szwajcaria - Polska 1:1 18:00 Walia - Irlandia Północna 1:0 21:00 Chorwacja - Portugalia 2:1 26.06. 15:00 Francja - Irlandia 1:0 18:00 Niemcy - Słowacja 2:0 21:00 Węgry - Belgia 0:2 27.06. 18:00 Włochy - Hiszpania 1:2 21:00 Anglia - Islandia 2:0

25.06. 15:00 Szwajcaria - Polska 1:2 18:00 Walia - Irlandia Północna 2:0 21:00 Chorwacja - Portugalia 2:1 26.06. 15:00 Francja - Irlandia 1:0 18:00 Niemcy - Słowacja 2:0 21:00 Węgry - Belgia 0:2 27.06. 18:00 Włochy - Hiszpania 1:2 21:00 Anglia - Islandia 2:0

[...] rzecz która mnie nurtuje mianowicie mój poprzednik zajął 4 miejsce w VIII lidze. Czy ja dostane za to kase? Jak ocenicie mój pierwszy transfer: Sebastian Korga (122597580) Lat 17, zadowalający stan formy, zdrowy Jest popularny, opanowany i prawy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca zadowalający. Specjalność: atletyczny Narodowość: Polska [...]

dokonalem zakupu dwoch zawodnikow co o nich sadzicie?? Abraham Quetz (82564275) lat 31, dni 30, solidny stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, spokojny i uczciwy Poziom doświadczenia zadowalający, przywódca przeciętny. Specjalność: techniczny Następne urodziny: 12.05.2008 Narodowość: México Wskaźnik TSI: 1 500 Pensja: 3 216 [...]