0

Dzień 60/61, Tydzień 9 Saida Niestety nawet jakbym chciała to nie mogę sobie pozwolić na zapadnięcie w sen, po prostu nie ogarniam się czasowo z praca/uczelnią/ treningami @-| Ze złych wiadomości spóźnia mi się @,a była już tak równo :-( Może to przez te zmiany w dawkach hormonów albo coś.... Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 [...]

[...] + @, kombinacja mistrz }:-( Ale humor dopisuje, to najważniejsze :-D DT Zanim ułożyłam do końca miskę to zobaczyłam nowe zalecenia więc już jest po nowemu :-) Miska BTW: 110/50/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytna x 2 -l-karnityna x3 - wit C 300mg -błonnik -wapń -zarodki pszenne -błonnik -napar relaksujący [...]

oto moje zapotrzebowanie 211,2 bialko 240 weglowodany 96 tluszcze 2695kcal sniadanie: płatki owsiane 100g 366kcal 11,9 bialko 7,2 tl 62,4 ww mleko 100g 51kcal 3,4 bl 2tl 4,9 ww orzechy 50g 420kcal 12,2bl 31,5tl 3ww jajka 2 jajka 139kcal 12,5bl 9,7tl 0,6ww warzywa ok. 2 sniadanie kasza jęczmienna 100g 327kcal 6,9bl 2,2tl 68,8ww piers z kurczaka [...]

białko 2,2g /kg weglowodany 2,5g/kg tłuszcz 1g/kg a bialko obliczalem z wszystkiego co tu mam wypisane:PP no procz surowek;) sniadanie: płatki owsiane 100g 366kcal 11,9 bialko 7,2 tl 62,4 ww mleko 100g 51kcal 3,4 bl 2tl 4,9 ww orzechy 50g 420kcal 12,2bl 31,5tl 3ww jajka 2 jajka 139kcal 12,5bl 9,7tl 0,6ww warzywa 2 sniadanie kasza [...]

[...] " z kwasem oxaloacetic (cholera nie wiem jak to po polsku) a gdy ww nie ma to watoba przerabia to go na ketony Przy zbilansowanej diecie mamy koncentracje ok 0,001mmol/dl a w dietach ketonowych 0,02mmol/dl ( swiadczy tylko o tym ze nasze cialo jako glownego zrodla energii uzywa ketonow, de facto do chudniecia nie jest to [...]

Rozpiska z 04.06.2011 Tydzień 8 dzień 56 z 84 TRENING może nie trening ale..... ok 26 km marszu po górach, ok. 1200m przewyższenia było cudnie nie powiem jak tęskniłam za górską wędrówką DIETA 2 gotowane jaja boczniaki na maśle jabłko kabanosy kotlet drobiowy z kurczaka (z pensjonatu, niestety z panierką) surówka z białej kapusty (z pensjonatu, [...]

Od jutra ruszam z testem UD 2.0, jak by ktoś nie wiedział o co chodzi wrzucam rozpiskę na najbliższe 8tyg. ( jak wytrzymam :D ). Pon. LC + depletion workout Wt. LC + depletion workout Śr. LC + wolne Czw. rano LC + na czczo niski-intensywne aeroby + trening tension Czw. wieczór + piątek Carb-up + wolne Sob. zbilansowana + power trening Nie. [...]

21 września 2013 18:00 Cagliari Calcio - Sampdoria Genua 1:1 18:00 Chievo Verona - Udinese Calcio 1:2 20:45 FC Genoa 1893 - AS Livorno 1:0 22 września 2013 12:30 US Sassuolo - Inter Mediolan 1:2 15:00 Catania Calcio - FC Parma 1:0 15:00 Bologna FC - FC Torino 1:0 15:00 Juventus Turyn - Hellas Werona 2:1 15:00 AS Roma - SS Lazio Rzym 3:2 [...]

9.kolejka: 26 października 2013 18:00 Sampdoria Genua - Atalanta Bergamo 1:2 20:45 Inter Mediolan - Hellas Werona 2:1 27 października 2013 12:30 Napoli - FC Torino 2:0 15:00 Bologna FC - AS Livorno 1:1 15:00 FC Parma - AC Milan 1:2 15:00 Udinese Calcio - AS Roma 1:2 15:00 Juventus Turyn - FC Genoa 1893 2:0 15:00 Chievo Verona - ACF Fiorentina [...]

9.kolejka: 26 października 2013 18:00 Sampdoria Genua - Atalanta Bergamo 1:1 20:45 Inter Mediolan - Hellas Werona 3:0 27 października 2013 12:30 Napoli - FC Torino 2:0 15:00 Bologna FC - AS Livorno 1:1 15:00 FC Parma - AC Milan 1:2 15:00 Udinese Calcio - AS Roma 1:2 15:00 Juventus Turyn - FC Genoa 1893 2:1 15:00 Chievo Verona - ACF Fiorentina 1:2 [...]

29 października 2013 20:45 Atalanta Bergamo - Inter Mediolan 1:2 30 października 2013 20:45 AC Milan - SS Lazio Rzym 2:1 20:45 AS Livorno - FC Torino 0:1 20:45 Juventus Turyn - Catania Calcio 2:0 20:45 Hellas Werona - Sampdoria Genua 1:1 20:45 FC Genoa 1893 - FC Parma 1:2 20:45 ACF Fiorentina - Napoli 1:2 20:45 Cagliari Calcio - Bologna [...]

11.kolejka: 2 listopada 2013 18:00 FC Parma - Juventus Turyn 0:1 20:45 AC Milan - ACF Fiorentina 1:1 20:45 Napoli - Catania Calcio 2:0 3 listopada 2013 12:30 AS Livorno - Atalanta Bergamo 1:1 15:00 Sampdoria Genua - US Sassuolo 2:1 15:00 SS Lazio Rzym - FC Genoa 1893 2:0 15:00 Hellas Werona - Cagliari Calcio 2:1 15:00 Udinese Calcio - Inter [...]

11.kolejka: 2 listopada 2013 18:00 FC Parma - Juventus Turyn 1:2 20:45 AC Milan - ACF Fiorentina 1:1 20:45 Napoli - Catania Calcio 2:0 3 listopada 2013 12:30 AS Livorno - Atalanta Bergamo 1:0 15:00 Sampdoria Genua - US Sassuolo 2:1 15:00 SS Lazio Rzym - FC Genoa 1893 2:0 15:00 Hellas Werona - Cagliari Calcio 2:1 15:00 Udinese Calcio - [...]

12.kolejka: 9 listopada 2013 18:00 Catania Calcio - Udinese Calcio 0:2 20:45 Inter Mediolan - AS Livorno 2:0 10 listopada 2013 12:30 FC Genoa 1893 - Hellas Werona 1:1 15:00 Atalanta Bergamo - Bologna FC 2:1 15:00 FC Parma - SS Lazio Rzym 2:1 15:00 Chievo Verona - AC Milan 1:2 15:00 Cagliari Calcio - FC Torino 0:2 15:00 AS Roma - US Sassuolo 2:0 [...]

14.12. 20:45 Catania -Hellas Verona 1:1 15.12. 15:00 Chievo Verona - Sampdoria 2:1 15:00 Fiorentina - Bologna 2:0 15:00 Genoa - Atalanta 2:1 15:00 Lazio - Livorno 2:0 15:00 Parma - Cagliari 2:1 15:00 Udinese - Torino 1:0 18:30 Juventus - Sassuolo 2:0 20:45 SSC Napoli - Inter 2:1 16.12 20:45 AC Milan - Roma 1:1

19.kolejka: 11 stycznia 2014 18:30 AS Livorno - FC Parma 1:1 20:45 Bologna FC - SS Lazio Rzym 0:1 12 stycznia 2014 12:30 FC Torino - ACF Fiorentina 1:2 15:00 Hellas Werona - Napoli 1:2 15:00 Cagliari Calcio - Juventus Turyn 0:2 15:00 AS Roma - FC Genoa 1893 2:0 15:00 Atalanta Bergamo - Catania Calcio 2:1 20:45 US Sassuolo - AC [...]

24.kolejka: 14 lutego 2014 20:45 AC Milan - Bologna FC 2:1 15 lutego 2014 20:45 ACF Fiorentina - Inter Mediolan 1:1 16 lutego 2014 12:30 Catania Calcio - SS Lazio Rzym 0:1 15:00 Atalanta Bergamo - FC Parma 1:2 15:00 US Sassuolo - Napoli 0:3 15:00 Juventus Turyn - Chievo Verona 2:0 15:00 FC Genoa 1893 - Udinese Calcio 1:1 15:00 Cagliari Calcio - [...]

26.kolejka: 1 marca 2014 20:45 AS Roma - Inter Mediolan 2:1 2 marca 2014 12:30 Cagliari Calcio - Udinese Calcio 1:1 15:00 Atalanta Bergamo - Chievo Verona 2:1 15:00 FC Torino - Sampdoria Genua 1:0 15:00 US Sassuolo - FC Parma 0:1 15:00 Hellas Werona - Bologna FC 2:1 15:00 FC Genoa 1893 - Catania Calcio 1:0 18:30 AS Livorno - [...]

29 marca 2014 18:00 Bologna FC - Atalanta Bergamo 1:1 20:45 AC Milan - Chievo Verona 2:1 30 marca 2014 12:30 US Sassuolo - AS Roma 0:2 15:00 FC Torino - Cagliari Calcio 1:0 15:00 Sampdoria Genua - ACF Fiorentina 1:1 15:00 SS Lazio Rzym - FC Parma 2:1 15:00 Hellas Werona - FC Genoa 1893 2:1 20:45 Napoli - Juventus Turyn 1:1 31 [...]

29 marca 2014 18:00 Bologna FC - Atalanta Bergamo 1:2 20:45 AC Milan - Chievo Verona 2:1 30 marca 2014 12:30 US Sassuolo - AS Roma 0:2 15:00 FC Torino - Cagliari Calcio 1:0 15:00 Sampdoria Genua - ACF Fiorentina 1:1 15:00 SS Lazio Rzym - FC Parma 2:1 15:00 Hellas Werona - FC Genoa 1893 1:2 20:45 Napoli - Juventus Turyn 1:2 31 marca 2014 [...]