0

TYDZIEŃ 3 - PONIEDZIAŁEK. WYMIARY Waga: 62,1/64/65,6 (+ 1,6) Klata: 93,5/96,4/100,5 (+ 4,1) Łapa: 34,4/35/35,5 (+ 0,5) Przedramię: 28,6*/28,5/29,1 (+ 0,6) Pas: 72/74,1/75,6 (+ 1,5) Kopyto: 53,8/55/56,5 (+ 1,5) Łydka: 34,2/34,5/34,6 (+ 0,1) Jak na 2 tygodnie, chyba źle nie jest %-) TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. [...]

ciekawi mnie czy mam dobre rozłożenie b/ww/tł w ciągu dnia 6:00 B/W/T/Kcal : 3,5g/53,4g/0,9g/221kcal 9:00 B/W/T/Kcal : 63,5g/76,4g/36,7g/888kcal 12:00 B/W/T/Kcal : 3,5g/53,4g/0,9g/221kcal 15:00 (w DT posiłek przed.tren) B/W/T/Kcal : 50,7g/76,8g/9,3g/564kcal 18:00 (tylko w DT,bezpośrednio po tren) B/W/T/Kcal : 29,1g/68,7g/3,3g/428kcal (białko i [...]

yyy pytanie jakim cudem mam 140 wyciagnąc zwierzecego skoro moja dieta wyglada tak: Posiłek.1 7.30:śniadanie platki owsiane 50g B:6 T:3.7 W:32 KCAL:180 20g orzechów B:3.6 T:17 W:3.5 KCAL:220 mleko 2.0 B:17 T: 10 W:25 KCAL:255 Tran 10ml Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Sałatka ala Lena_k: oliwki oliwa z oliwek cebula pietruszka salata zielona pomidor [...]

przejrzałem to porównujac do naszej imprezy to takie "paratargi" nie no bądźmy poważni i nie oszukujmy siebie i innych https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/l/t1.0-9/10269623_1494819724073125_5437372677970609703_n.png https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10170888_1492232267665204_3830667757823134396_n.jpg [...]

[...] jadł codziennie tego samego, bo Ci szybko zbrzydnie. Zamieniłbym tran na omega3. Powodzenia! Co do obiadu to skopiuje Ci z mojej diety: 4.Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6/41,8 papryka 1,3/0,5/6,6/29 RAZEM: [...]

No to masz największe szanse na wygraną :-) Po kolei najpierw z żartem : ha ha A teraz na poważnie w ćwiczeniu z ciężarem nie mam szans bo mój wynikł by wyniósł 0 powtórzeń z 0 kg Ćwiczenia 3 nie będę robił bo nie Więc nawet gdybym teoretycznie wygrał 1 i 4 to za mało punktów.

Wielka Brytania - Bułgaria 0:3 Australia - Argentyna 0:3 Włochy - Polska 1:3 Rosja – Niemcy 3:0 Stany Zjednoczone – Serbia 1:3 Brazylia - Tunezja 3:0 Zwycięstwo: Polska MVP: Bartek Kurek

Australia – Bułgaria 0;3 Polska – Argentyna 3;0 Wielka Brytania – Włochy 0;3 Serbia – Niemcy 1;3 Rosja – Tunezja 3;0 Brazylia – Stany Zjednoczone 3;1

Wielka Brytania – Polska 0-3 Australia – Włochy 0-3 Argentyna – Bułgaria 1-3 Niemcy – Tunezja 3-0 Rosja – Stany Zjednoczone 3-2 Brazylia - Serbia 3-0

Australia – Polska 0:3 Włochy – Bułgaria 3:1 Wielka Brytania - Argentyna 0:3 Rosja – Serbia 3:1 Stany Zjednoczone – Tunezja 3:0 Brazylia - Niemcy 3:0

Australia – Polska 0:3 Włochy – Bułgaria 3:1 Wielka Brytania - Argentyna 0:3 Rosja – Serbia 3:0 Stany Zjednoczone – Tunezja 3:0 Brazylia - Niemcy 3:1

Australia – Polska 0:3 Włochy – Bułgaria 3:2 Wielka Brytania - Argentyna 0:3 Rosja – Serbia 3:1 Stany Zjednoczone – Tunezja 3:0 Brazylia - Niemcy 3:0

Australia – Polska 0:3 Włochy – Bułgaria 3:1 Wielka Brytania - Argentyna 0:3 Rosja – Serbia 3:1 Stany Zjednoczone – Tunezja 3:0 Brazylia - Niemcy 3:0

[...] .. chodzi mi o jaja . jak już pisałem wcześniej wyliczam wszystko w programie dziennik posiłków vital maxa , i natrafiłem na problem ,w tabeli jaja .są jaja kurze całe b-10,9 t-8,4 w-0,5 jaja kurze -JEDNO srednie jajko (60g) b-6,5 t 5,0 w-0,3 i tu taki mały problem . jeżeli mam jaja do przyżądzenia i jest ich 250 g to gdzie to wpisać , jedno i [...]

czyli zrezygnować z tamoxu ? czy dodać ari do tego ? Dobrze to zrozumiałem ? ari 29.05 1 tab 30.05 1 tab. 31.05.i 1.06 przerwa 2.06 0,5 tab 4,06 0,5 tab 6,06 0,5 tab 8,06 - 0,5 tab 10.06- 1/4 tab 12.06 1/4 tab 14.06- 1/4 tab 15.06 Badania ? Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2017-05-29 09:12:46

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DNT+ (czwartek 3.12.15r.) Aktywność: Spacer 2x2,5 km (jak w każdy dzień roboczy) Wiosło: 1700 m, 31 minut. Tempo 23-24 uderzenia, 9-9.10 min na 500 m. Na razie próbujemy się z moim Yorkiem zaprzyjaźnić - on mi pokazuje różne programy, a ja go przeklinam. Przepłynięcie ponad 1000 metrów utrzymując w miarę równe [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 6, DT2 (piątek 01.01.16r.) Trening noworoczny zaliczony, oby przez cały rok trenowało się równie dobrze albo i lepiej. Dostałam w prezencie gwiazdkowo-noworocznym grafiki do dziennika, więc będą od dziś drobne zmiany w wyglądzie. :-D /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer po parku - około 5 [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 6, DNT (sobota 02.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer zakupy i powrót - razem około 5 km, z czego droga powrotna z plecakiem pełnym zapasów na nadchodzący tydzień. Cardio można uznać za zaliczone. Mróz taki sobie, bo max. 10 stopni, ale wiatr był konkretny i akurat podczas drogi [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 3, DNT (środa 10.02.16r.) Z aktywności to znów spacer pracowy czyli codzienne 5 km wpadło w mocno deszczowych okolicznościach przyrody, więc trasę przez park musiałam odpuścić, bo jednak błoto się zrobiło niezłe. Poza tym dzień z serii "bez kija nie podchodź". Nie ma jak niespodzianki w pracy. }:-((( [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 4, DNT (poniedziałek 15.02.16r.) Johooo! Daję znać, że żyję. A nawet się ruszam, więc codzienny spacer do roboty i abarot zaliczony, standardowe 5 km jest na rozkładzie. Niestety ja też jestem trochę na rozkładzie. Mnie od czwartku rozkładają jakieś wredne zarazki, a ja gapiąc się na sztangę rozkładam [...]