SPINNING CZY BIEGANIE

15.03.2012 (czw) Trening (aeroby od 2 tygodni, 4 dni): Rano: *60 min - rowery - spinning interwałowy Wieczorem: *40 min - bieganie -8 km w tempie 4min 45 sek /km *ćwiczenia na brzuch: **świeca z piłka x 5 **odwrotne brzuszki x 5 **korkociąg x 5 **boczki na piłce x 5 **brzuszki na piłce x 5 **turlanie piłki pod siebie x 2 [...]

Ma jak najbardziej, to glowna metoda praktycznie stosowana przez kazdego. Mozesz tez poczytac technikalia Pumy w dziale kelton i zapoznac sie z metoda RAMPA, ktora tez jest bardzo ciekawa i skuteczna. Rozklad tez juz teraz ma o wiele wiekszy sens, tylko zastanawiam sie czy taki spinning da lepsze efekty niz np HIIT czy bieganie, chociaz to tez [...]

Nie wiem jakie masz możliwości, ale mozesz wybrać np: bieganie, rower lub spinning, jeśli lubisz to może być nawet pływanie czy wioślarz... Generalnie chodzi o podniesienie tętna i utrzymanie takiego przez dłuższy czas (min 30min)

Czarnula, pani w obuwniczym, dziękuję! Martucca, i jak po takim tekście się nie zestresować? %-) Ale dobra, jedziemy z tym koksem. Jestem początkująca, więc mam parę pytań. 120g białka (czy mogę stosować odżywkę? wczoraj zakupiłam, Scitec 100% whey protein) 100g tłuszczy (na co dzień używam oliwy z oliwek, jem orzechy włoskie, wiórki kokosowe, [...]

Porzadne fotki beda pewnie kolo srody / czwartku - od Bikelife, wowczas wrzuce kilka zamykajac temat Poznania definitywnie. Same zawody juz na chlodno. W Poznaniu bylem odpowiednio wczesniej, wszystko na luzie i bez pospiechu. W czwartek odbior pakietow, wieczorem bankiet dla zawodnikow PRO i gosci - tu mialem okazje poznac kilka nowych osob, [...]

No to jedziemy dalej. Z dniem jutrzejszym zmieniam dietę i trening i w ogóle, postaram się już nie być leniwa Trening i dietę ustaliła mi nasza Szefowa Obliques za co bardzo dziękuję i mam nadzieję, że sprostam temu wszystkiemu, a przynajmniej będę się bardzo starała Nie podaje wymiarów, ponieważ są one na stronie nr 1, a niewiele się zmieniły z [...]

Wiek : 33 Waga : 69 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport [...]

1. Mój stały kilometraż biegowy tygodniowy - min. 40 km, chciałbym zwiększyć do 50 km. = 3 lub 4 treningi. (raczej 4) 2. Rower - planuję 50 km, co daje 2 treningi. 3. Basen - min. 2 x w tygodniu. 1. Niedziela: Dlugie wybieganie ( 18-24 km w cyklach 18,20,22,24 co tydzien ) / plywalnia 2. Poniedzialek : WOLNE 3. Wtorek: Silownia ( WOD + interwaly [...]

Unknovvn, niestety trudno zebrac mi sie na np bieganie, wiec te fitnesy typu pump czy combat albo spinning jakos musza rade ;-) Figa, ja nie chodze na zadne zajecia, ktore polegaja na gibaniu sie do muzyki, bo wygladalabym jak niedzwiec na lancuchu w ruskim cyrku \-) Zrobilam dzisiaj trenimg A Powtorzenia: 3X15 3x15 1) przysiad tył 30/35/40 [...]

Rozpisało mi sie troszke, ale nie mialem co robic wieczorem "Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to bardzo dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę." Mam dokładnie identycznie i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie [...]

Serdeczne dzieki Panowie. Ty Wojtek nie biadol, przypomnij sobie gdzie byles rok temu, o czym rozmawialismy, co udalo Ci sie zrobic. Na przekor zlosliwemu zdrowiu - wyprostuje sie i to, bedzie jeszcze lepiej. U mnie nie ma nazdwyczajnych wynikow - sa chyba adekwatne do wkladanego serca i pracy. Ja chyba zwyczajnie musze byc w zyciu od czegos [...]

Harpagan jesteś z tym spinningiem! Serducho do walki masz niemożebne. Kiedyś na obozie sportowym w Wałczu podjęłam taką rywalizację na ergonometrachwioślarskich... bez przygotowania. Psycha miała trening życia, bo ciało - wiadomo - umartwione jak rzadko:) Wiesz jak to jest, co, ja nie dam rady ? A jeszcze z napisem POLSKA na plecach, otoczony [...]

Dzięki za rady :-) Ok. Kupię hantle i piłkę do ćwiczeń i będę ćwiczyć w domu. Oprócz tego przygotowuję się do Maratonu Biegowego na czas 3h:30 wg określonego planu treningowego. Dorzuciłam 2 razy w tygodniu (wt,czw) rowery - spinning po 1h. Myślę też o ćwiczeniach rozciągających - mam zamiar dołączyć pilates 1h w pn. Na ćwiczenia siłowe nie mam [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowy - 1,5 roku, wcześniej ok. 1,5 roku treningu funkcjonalnego w postaci trx i kettli, jeszcze wsześniej - ok 2 lata - głównie aeroby w postaci grupowych zajęć typu smukła sylwetka, tbc czy spinning. Od paru lat w zależności od [...]

Byłem i wciąż jestem w podobnej sytuacji co Ty! Dobrze, że biegasz i się ruszasz, ale gdzieś słyszałem, że przy sporej nadwadze bieganie jest nie wskazane, bo stawy itd.. Nie wiem ile w tym prawdy, ale ważne, że ruszyłeś się z siedzenia! Zamierzasz iść na siłownie, czy wolałbyś ćwiczyć w domu i na łonie natury? Wtedy możemy coś doradzić. Ja w [...]

Siema, mam pytanie Pany odnosnie aero na spinningu/rowerku stacjonarnym. Robi ktos z was na tym sprzecie? Chodzi konretnie o to, ze wczoraj przyjechal do mnie spinning i podczas robienia aero "troche" uda bola, tak bedzie caly czas czy minie? Wczesniej orbitrek byl i bieganie w terenie.

Siema, mam pytanie Pany odnosnie aero na spinningu/rowerku stacjonarnym. Robi ktos z was na tym sprzecie? Chodzi konretnie o to, ze wczoraj przyjechal do mnie spinning i podczas robienia aero "troche" uda bola, tak bedzie caly czas czy minie? Wczesniej orbitrek byl i bieganie w terenie. Nogi będą boleć.To całkowicie normalne. Z czasem się [...]

Jako że wyjątkowo mam trochę więcej czasu, dziś się uzewnętrznię w kwestiach które poruszyłaś, Martucca. Jeśli chodzi o jedzenie. Dlaczego kurczak, ryż, kasze, oliwa? Ja od bardzo wczesnego dzieciństwa miałam mnóstwo alergii (genetyczne). Praktycznie nie miałam czekolady w ustach, cytrusów, pestek, a na orzechy mogłam sobie popatrzeć. Jakikolwiek [...]

ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]

No to bardzo dobrze że nie trzeba jej przekonywać do roweru, teraz jest ciepło wiec jeśli to by jej nie przeszkadzało a być może bardziej zmotywowało to niech roweru używa w bardziej szczytnym celu :) a mianowicie transportu do pracy, czy na działkę, albo do koleżanki. Taki cel wzbudza duże chęci do jazdy, bo kiedy go osiągniemy radość przychodzi [...]