0

Dzień 9 - 10.08.2012 Dzień ciężki i pracowity. Praktycznie cały dzień w robocie. Trening zrobiony wieczorem - zacząłem o 19.30. Potrwał nieco ponad godzinę. Początkowo miałem w ogóle go nie robić, bo byłem padnięty, ale spiąłem się i zrobiłem. W czasie wspięć miałem mały wypadek (?). To już niżej - w relacji z treningu. Na domiar złego padł mi [...]

Dzień 29 - 30.08.2012 Siłownia zrobiona rano. Poszło ok. Wpiskę daję teraz, bo nie wiem jak długo mi się z pracą zejdzie ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 15 / 14 / 13 / 12 Nieco zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładniejszej pracy plecami, a nie wymuszaniem ruchu tylko łapami. Wnioski są [...]

Dzień 35 - 05.09.2012 Dziś powinien być dzień bez siłowni, ale miałem trochę wolnego czasu (dziś, przynajmniej do południa bez pracy), więc zrobiłem dziś - nie wiem jak jutro będę stał z czasem. Poszło ok. TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - 4 x max 18 / 16 / 14 / 12 Plecy odczuwałem całkiem dobrze. Starałem się jak najbardziej wypinać klatkę. 2. [...]

proch = bcaa w prochu %-) . to tak jakbyś napisał 100g białka a miałbyś na myśli gainer, w którym na 0.5kg przypada 100g białka. jakie bcaa od Activlabu bierzesz ? Zmieniony przez - v2mp1re w dniu 2012-07-17 19:45:08

B.Tomic - F.Mayer 2:0 R.Stepanek - L.Hewitt 2:1 V.Troicki - M.Youzhny 2:0 T.Haas - N.Almagro 0:2 Zwycięzca: Djokovic

Tsonga - Berdych 2-1 Murray - Stepanek 2-0 Haas - Djokovic 0-2 Federer - Cilic 2-0

Tsonga - Berdych 2-1 Murray - Stepanek 2-0 Haas - Djokovic 0-2 Federer - Cilic 2-0

Tsonga - Berdych 1-2 Murray - Stepanek 2-0 Haas - Djokovic 0-2 Federer - Cilic 2-0

http://imageshack.us/a/img18/6992/dsc0307rw.jpghttp://imageshack.us/a/img203/3105/dsc0312h.jpghttp://img703.imageshack.us/edit_preview.php?l=img703/7707/lusp.jpg&action=rotate°ree=270&r=0.8447363239334783 Dziś 1. dzień cyklu. Pow3rd 2.0, Mono, białko również od scitec nutrition. Zobaczymy jak to będzie. Jedno pytania, pompa była, lecz czułem [...]

1 tydzień 0.7 prop androx 100 mg co 2 dni , drugi to samo , trzeci to samo i w polowie 0.6 enan 200 mg androx , i kolejny strzał po 4 dniach 0,8 enan androx 200 mg - kontuzja - odblok

hmm zrobiłem coś takiego zobaczcie: zapotrzebowanie:1890 kcal 1.: -płatki owsiane (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302 -rodzynki (20g) B:0,46g T:0g W:14,24 Kcal:55,8 -orzechy (20g) B:3,2g T:12,6g W:3,6 g Kcal:130,2 -mleko 2% (250g) B:10,2g T:6g W:14,7 Kcal:130 Kcal:648 2. Ser twarogowy półtłusty (50) b:9 g:2 t:2 kcal:l67 Chleb żytni [...]

-płatki owsiane (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302/ok -rodzynki (20g) B:0,46g T:0g W:14,24 Kcal:55,8/Ok -orzechy (20g) B:3,2g T:12,6g W:3,6 g Kcal:130,2/Możesz dać 30g +nasiona słonecznika -mleko 2% (250g) B:10,2g T:6g W:14,7 Kcal:130/Wystarczy 150ml Kcal:648 -Brak pełnowartościowego białka Daj tu jaja/twaróg 2. Ser twarogowy półtłusty (50) [...]

na 2:0 A to co wyprawiają Kuś i Wawrzyniak to przechodzi ludzkie pojęcie będzie 0:3 w tył

nie, nie tylko wiesz pierwszy raz nie moglem sie juz doczekac bo codziennie na to patrzylem ;d ej wlasnie nie bylo w aptekach igły 0,6 40mm i 0,7 to wbilem 0,8 nic sie chyba nie stalo ?:D MarcelQ masz moze jakies rady co do pierwszego cyklu? Zmieniony przez - paat w dniu 2012-05-21 18:04:48

[...] na porcje (nawet 4-5) co do kreatyny najlepszym czasem jest czas PO treningu jednak wielu z nas stosuje rowniez porcje PRZED co do energii sprawdz rowniez /SFD/Images/2015/12/5/77ab1ac7fed946ae8cefe0c033f1ea4d.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/zen-szen-vita-complex,156/ /SFD/Images/2015/12/5/e449451f3a2b469f9d656497ad727d1f.png [...]

Witam Miałem to samo co Ty.I rady typu silna wola i takie tam podobne bla bla bla nie na wiele się zdają.Ludzie nie wiedzą o czym mówią. mnie pomógł dopiero venom 3.0, żadne TSE,dyma burn.Chrom też nie wiele pomół...chyba 2 dni to wszysko. Teraz dzielę już kapsa na pół i to mi starcza na cały dzień.Nie podjadam i normalnie w sklepie mogę przejsc [...]

[...] nie zawalczy z Roxanne Modafferi Gala UFC 266 straciła interesujące starcie kobiet. Wczoraj stacja ESPN poinformowała, że z powodu kontuzji kolana Tatiana Suarez (8-0, 5-0 w UFC) musiała się wycofać z zaplanowanej walki z Roxanne Modafferi (25-18, 4-6, #9 w rankingu UFC). Obecnie organizacja poszukuje zastępstwa za Amerykankę. Suarez nie [...]

1. Patrzysz w lustro? Tak właśnie powinieneś wyglądać już wczoraj! 2. Przez cały rok przekraczaj swoje granice! Dlaczego? To proste: 0,99^365 = 0.02551796445 1,01^365=37.7834343329 Zmieniony przez - Yurati w dniu 2016-12-21 19:59:59

nj649 Ja bym na pewno dał więcej białka... bo ja tu widzę jakieś 1.8g białka/kg masy ciały, bardzo mało jak na redukcji. Rano daj np. 6 białek jaj i 2 zółtka, mięsa jedz 250-300g. Pamiętaj, że białko wliczamy tylko z mięs, jajek, odżywki białkowej, ryb, ew. twarog. Ja bym dał 2.8-3g białka/kg masy ciała 2-2.2g wegli/kg 0.6-0.8g t/kg tluszczy/kg. [...]

Wolverhampton - Swansea 2:0 Aston Villa - West Brom 2:1 Bolton - Sunderland 1:1 Newcastle - Wigan 3:1 Liverpool - Norwich 3:1 Arsenal - Stoke 2:0 Fulham - Everton 2:1 Man Utd - Man City 2:1 Blackburn - Tottenham 1:2 QPR - Chelsea 1:4