0

Bardzo Ci dziękuję. Zrobi się:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6102653380604ec9aae28371e9e34569.jpg Dzień 39 (czwartek): - płyny: 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 1l herbaty owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: marchew, kukurydza, ogórki kiszone. Suma: ponad 500g + 250g owoców - fruktoza (z owoców): 11,5g - [...]

Dzień 40 (piątek): - płyny: 0,5l herbaty zielonej, 1l wody średniozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta pekińska, ogórki kiszone. Suma: ponad 500g + 250g owoców - fruktoza (z owoców): 11,5g - nabiał: 35g - trening: fbw z piłką (wersja: dzień 1) [...]

Dzień 45 (środa): - płyny: 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 0,5 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: ogórki kiszone, pomidory, ogórki, sałata, groch. Suma: ponad 500g + 0g owoców - fruktoza (z owoców): 0g - nabiał: 105g - dnt Uwagi: - misworld miałam obserwatora i sekundanta w postaci drugiej [...]

Dzień 64 (poniedziałek): - 0,5l wody mineralnej wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty czerwonej, 0,5l herbaty zielonej, 1,5l herbaty ziołowej -suma: ponad 3l - warzywa: papryka, groch żółty, ogórki kiszone, marchew, pietruszka, seler - nabiał: 120g - fruktoza: 0g - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5f4f86ffb6246e9896f7989ebeaee53.png [...]

22.12.2022 Czwartek - offseason 7 Dziś rano telefon - do roboty na 0.30.. no dramat, a skoro dziś na 0.30 to jutro też bym musiał iść i w wigilie wrócić i pol dnia przespac, bez sensu. Stad tez postawiłem ultimatum, że jeśli dziś mam przyjść na tą nockę, to w takim razie jutro chcę urlop. Zawsze kłody pod nogi ;-D To też nie spieszyłem się już [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1975,2 BIAŁKO 158 2,0 TŁUSZCZE 79 1,0 WEGLOWODANY 158 2,0 Dokładnie takie dane podaje mi dziennik posiłków Vitalmax i według tych danych ułożyłem sobie posiłki Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. ŁĄCZNA ILOŚĆ 157 79 157 1975 [...]

29.09. Hiszpania - Rosja 0-3 Holandia - Bułgaria 3-1 Polska - Belgia 3-1 Turcja - Serbia 0-3 Włochy - Azerbejdżan 3-1 Niemcy - Czechy 3-1 30.09 Bułgaria - Hiszpania 3-2 Rosja - Polska 3-0 Belgia - Holandia 0-3 Azerbejdżan - Turcja 3-1 Serbia - Niemcy 3-0 Czechy - Włochy 1-3 1.10 Hiszpania - Belgia 3-1 Holandia - Rosja 3-1 Polska - Bułgaria 3-2 [...]

-Wiek 17 lat -165cm/72kg -1,5 roku z 3 misięczną przerwą -Cel - siła -2x creatyna olimp 1250, no-xplode, storm, hmbolon, taurine -mała ilość thermo speed, moze z 70 kaps -Brak -ok 60 dni -Dieta: Bialko\tluszcze\węglowodany Śniadanie -2 jajka 12,5/10,7/1 -otręby pszenne 50g 8/2,3/30,9 -oliwa z oliwek 0/10/0 II śniadanie -orzechy włoskie [...]

Arsenal Londyn - West Bromwich Albion 2:0 Bolton Wanderers - Stoke City 1:1 Everton Liverpool - Blackburn Rovers 3:1 Hull City - Fulham Londyn 2:2 Middlesbrough - Tottenham Hotspur 1:2 West Ham United - Wigan Athletic 2:2 Sunderland - Liverpool 0:2 Chelsea Londyn - Portsmouth 2:0 Aston Villa Birmingham - Manchester City 2:1 Manchester United - [...]

Arsenal Londyn - West Bromwich Albion 2-0 Bolton Wanderers - Stoke City 1:0 Everton Liverpool - Blackburn Rovers 1:1 Hull City - Fulham Londyn 1:0 Middlesbrough - Tottenham Hotspur 2:1 West Ham United - Wigan Athletic 2:1 Sunderland - Liverpool 0:1 Chelsea Londyn - Portsmouth 2:1 Aston Villa Birmingham - Manchester City 2:1 Manchester [...]

Blackburn Rovers v Hull City 2-0 Fulham v Arsenal 1-2 Liverpool v Middlesbrough 1-0 Manchester City v West Ham 1-0 Wigan v Chelsea 0-3 Portsmouth v Manchester Utd 1-2 Stoke City v Aston Villa 1-2 Tottenham v Sunderland 2-1 West Bromwich v Everton 1-1 Newcastle v Bolton 2-1

Blackburn Rovers v Hull City 3-1 Fulham v Arsenal 1-2 Liverpool v Middlesbrough 2-1 Manchester City v West Ham 2-1 Wigan v Chelsea 0-2 Portsmouth v Manchester Utd 0-1 Stoke City v Aston Villa 0-2 Tottenham v Sunderland 2-0 West Bromwich v Everton 1-2 Newcastle v Bolton 2-1

Blackburn Rovers v Hull City 2:0 Fulham v Arsenal 1:2 Liverpool v Middlesbrough 2:2 Manchester City v West Ham 2:0 Wigan v Chelsea 0:2 Portsmouth v Manchester Utd 1:2 Stoke City v Aston Villa 0:2 Tottenham v Sunderland 2:1 West Bromwich v Everton 1:3 Newcastle v Bolton 2:2

[...] Newcastle United 2-1 Aston Villa B. - Liverpool FC 1-1 Bolton Wanderers - West Bromwich Albion 1-1 Chelsea Londyn - Tottenham Hotspur 2-1 Everton FC - Portsmouth FC 2-1 Hull City - Wigan Athletic 1-1 Manchester United - Fulham Londyn 3-0 Middlesbrough FC - Stoke City 1-0 Sunderland AFC - Manchester City 1-2 West Ham United - Blackburn Rovers 0-0

Blackburn Rovers - Arsenal Londyn 0-2 Fulham Londyn - Bolton Wanderers 2:1 Liverpool FC - Manchester United 1:2 Manchester City - Chelsea Londyn 1:2 Newcastle United - Hull City 3:0 Portsmouth FC - Middlesbrough FC 2:1 Stoke City - Everton FC 0:2 Tottenham Hotspur - Aston Villa B. 2:1 West Bromwich Albion - West Ham United 0:2 Wigan [...]

Blackburn Rovers - Fulham Londyn 1-2 Bolton Wanderers - Arsenal Londyn 0-2 Chelsea Londyn - Manchester United 1-0 Hull City - Everton FC 1-3 Liverpool FC - Stoke City 2-0 Manchester City - Portsmouth FC 3-1 Sunderland AFC - Middlesbrough FC 1-1 Tottenham Hotspur - Wigan Athletic 1-0 West Bromwich Albion - Aston Villa B. 1-2 West Ham United - [...]

Blackburn Rovers - Manchester United 0-2 Chelsea Londyn - Aston Villa B. 2-1 Everton FC - Newcastle United 1-1 Manchester City - Liverpool FC 1-2 Portsmouth FC - Stoke City 2-0 Sunderland AFC - Arsenal Londyn 0-3 Tottenham Hotspur - Hull City 2-1 West Bromwich Albion - Fulham Londyn 2-2 West Ham United - Bolton Wanderers 2-1 Wigan Athletic - [...]

Blackburn Rovers - Manchester United 0:2 Chelsea Londyn - Aston Villa B. 2:1 Everton FC - Newcastle United 2:1 Manchester City - Liverpool FC 0:1 Portsmouth FC - Stoke City 1:0 Sunderland AFC - Arsenal Londyn 1:2 Tottenham Hotspur - Hull City 1:1 West Bromwich Albion - Fulham Londyn 1:0 West Ham United - Bolton Wanderers 2:1 Wigan Athletic - [...]

8kolejka Arsenal Londyn - Everton FC 2-1 Aston Villa B. - Portsmouth FC 3-1 Bolton Wanderers - Blackburn Rovers 2-2 Fulham Londyn - Sunderland AFC 0-1 Hull City - West Ham United 0-2 Liverpool FC - Wigan Athletic 3-2 Manchester United - West Bromwich Albion 3-1 Middlesbrough FC - Chelsea Londyn 0-3 Newcastle United - Manchester City 1-3 Stoke [...]

Arsenal Londyn - Everton FC 2-1 Aston Villa B. - Portsmouth FC 2-1 Bolton Wanderers - Blackburn Rovers 1-2 Fulham Londyn - Sunderland AFC 1-1 Hull City - West Ham United 1-0 Liverpool FC - Wigan Athletic 2-0 Manchester United - West Bromwich Albion 2-0 Middlesbrough FC - Chelsea Londyn 1-2 Newcastle United - Manchester City 1-2 Stoke City - [...]