0

27 kolejka 01.04. 18:00 Stal Mielec - Cracovia 1:2 20:30 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 1:1 02.04. 15:00 Warta Poznań - Raków Częstochowa 0:1 17:30 Górnik Łęczna - Pogoń Szczecin 0:2 20:00 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 1:1 03.04. 12:30 Bruk-Bet T. - Radomiak Radom 1:2 15:00 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2:0 17:30 Wisła Kraków - Piast [...]

09.04. 15:00 Piast Gliwice - Górnik Łęczna 1:0 17:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 2:0 20:00 Lechia Gdańsk - Bruk-Bet T.2:1 10.04. 12:30 Warta Poznań - Cracovia 1:1 15:00 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 0:1 17:30 Raków Częstochowa - Śląsk Wrocław 2:1 11.04. 18:00 Radomiak Radom - Jagiellonia Białystok 3:1

29.04. 18:00 Warta Poznań - Piast Gliwice 1:2 20:30 Górnik Zabrze - Radomiak Radom 2:0 30.04. 15:00 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 0:1 17:30 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 1:0 20:00 Stal Mielec - Legia Warszawa 1:1 01.05. 15:00 Bruk-Bet T. - Wisła Płock 1:2 17:30 Cracovia - Wisła Kraków 1:1

Cracovia-Plock 1-1 Jagiellonia-Legia 1-2 Termalica-Piast 0-2 Warta -Lech 0-2 Lubin-Rakow 1-3 Lechia-Pogon 1-1 Stal - Śląsk 1-1 Zabrze - Łęczna 2-1 Radomiak - Wisla K.1-0

[...] są BTW i co za tym idzie Kcal,ale posiłki niektóre rozbijam na 2 i niektore artykuły zmienia.Później podam również dietę w te dni Waga - 77-78kg Wzrost - 175 Wiek - 20 lat Aktywność - 5-6 x ok 1h VT, 2x1h siłownia Budowa - ekto Cel - masa, najlepiej z mała ilością tłuszczu Przyjęte zapotrzebowanie 3600kcal, BTW 175/112/458 Śniadanie [...]

Śniadanie -Płatki owsiane - 100gr -Mleko 0.5%-400gr -Oliwa z oliwek - 15gr BTW 26/24/83 , 654 Kcal II Śniadanie Ryż biały-100gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry-60gr Słonecznik, nasiona-20gr Jaja kurze - 60g BTW 28/13/80 , 559 Kcal "Obiad" Chleb mieszany z soją - 180 gr Margaryna "Śniadaniowa" - 20 gr NIE JEDZ TEGO SYFU [...]

[...] stawkę. Włoch nie tracił czasu i od razu wymienił dwóch czołowych zawodników w dywizji: byłego pretendenta Paulo Costę (13-1 MMA, 5-1 UFC) i mistrza Israela Adesanyę (20-0 MMA, 9-0 UFC). Rozmawiając z mediami na konferencji po UFC Vegas 16, Vettori najpierw powiedział, że chce walczyć z Costą w następnej walce, ale potem szybko zmienił cel [...]

. I posiłek - 7.00 . Płatki owsiane 100g . 7 białek jaj + 2 żółtka . Owoc (np. banan) ok Przybliżona wartość odżywcza: B- 42g W- 90g T- 10 . II posiłek- 9.30 . Ryż / makaron 100g . Chude mięso 200g . Olej / oliwa 10g mozesz dac warzywa Przybliżona wartość odżywcza: B- 50g W- 80g T- 17 . III posiłek- 12.30 . Odżywka typu Bulk (40-50% [...]

GKS Bełchatów-Polonia Bytom 1-1 Górnik Zabrze-Polonia Warszawa 1-2 Widzew Łódź-Lech Poznań 0-2 Korona Kielce-Zagłębie Lubin 2-1 Lechia Gdańsk-Ruch Chorzów 2-0 Śląsk Wrocław-Jagiellonia Białystok 3-1 Wisła Kraków-Arka Gdynia 3-0 Legia Warszawa-Cracovia 3-1

Cracovia-Śląsk 1:2 Polonia W.-Legia 1:2 Jagiellonia-Bełchatów 2:2 Lech-Arka 2:0 Polonia B.-Lechia 0:1 Zagłębie-Górnik 3:1 Ruch-Wisła 0:1 Korona-Widzew 1:2 pozdr

Cracovia-Śląsk 1:1 Polonia W.-Legia 1:2 Jagiellonia-Bełchatów 1:2 Lech-Arka 2:0 Polonia B.-Lechia 0:0 Zagłębie-Górnik 2:1 Ruch-Wisła 1:1 Korona-Widzew 2:1

Cracovia - Śląsk 0:1 Polonia W. - Legia 2:2 Jagiellonia - Bełchatów 2:1 Lech - Arka 2:0 Polonia B. - Lechia 1:1 Zagłębie - Górnik 2:0 Ruch - Wisła 1:2 Korona - Widzew 1:1

Cracovia-Śląsk 2;1 Polonia W.-Legia 1;2 Jagiellonia-Bełchatów 1;1 Lech-Arka 1;0 Polonia B.-Lechia 0;2 Zagłębie-Górnik 2;1 Ruch-Wisła 0;2 Korona-Widzew 1;1

Polonia-Zagłębie 2-0 Śląsk-Legia 1-2 Bełchatów-Ruch 1-1 Widzew-Wisła 1-0 Polonia B.-Korona 1-1 Arka-Górnik 1-1 Lech-Cracovia 0-1 Lechia-Jagiellonia 1-1

Polonia W.-Zagłębie 3-1 Śląsk-Legia 2-0 Bełchatów-Ruch 1-1 Widzew-Wisła 1-2 Polonia B.-Korona 0-1 Arka-Górnik 0-2 Lech-Cracovia 1-1 Lechia-Jagiellonia 3-1

Korona Kielce - Cracovia Kraków 1:1 Legia Warszawa - GKS Bełchatów 3:1 Wisła Kraków - Polonia Bytom 2:0 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 1:1 Widzew Łódź - Polonia Warszawa 0:2 Zagłębie Lubin - Arka Gdynia 2:1 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 1:2 Górnik Zabrze - Ruch Chorzów 0:1

Korona-Cracovia 1-1 Legia-Bełchatów 2-1 Wisła-Polonia B. 2-0 Lechia-Śląsk 1-0 Widzew-Polonia W. 1-1 Zagłębie-Arka 2-0 Jagiellonia-Lech 1-2 Górnik-Ruch 1-1

17:45 Polonia Bytom-Zagłębie Lubin 1:1 20:00 Jagiellonia Białystok-Wisła Kraków 1:1 14:45 Cracovia Kraków-Górnik Zabrze 1:0 17:00 GKS Bełchatów-Lechia Gdańsk 2:0 18:15 Śląsk Wrocław-Lech Poznań 1:2 19:15 Arka Gdynia-Widzew Łódź 1:0 17:00 Ruch Chorzów-Legia Warszawa 1:1 17:15 Polonia Warszawa-Korona Kielce 3:1

10.09.2010 17:45 Polonia Bytom-Zagłębie Lubin 20:00 Jagiellonia Białystok-Wisła Kraków 11.09.2010 14:45 Cracovia Kraków-Górnik Zabrze 1-0 17:00 GKS Bełchatów-Lechia Gdańsk 1-1 18:15 Śląsk Wrocław-Lech Poznań 0-1 19:15 Arka Gdynia-Widzew Łódź 1-2 12.09.2010 17:00 Ruch Chorzów-Legia Warszawa 0-2 17:15 Polonia Warszawa-Korona Kielce 1-1

Typy Fukcmaster 10.09.2010 17:45 Polonia Bytom-Zagłębie Lubin 1-2 20:00 Jagiellonia Białystok-Wisła Kraków 1-2 11.09.2010 14:45 Cracovia Kraków-Górnik Zabrze 2-1 17:00 GKS Bełchatów-Lechia Gdańsk 2-1 18:15 Śląsk Wrocław-Lech Poznań 0-3 19:15 Arka Gdynia-Widzew Łódź 0-2 12.09.2010 17:00 Ruch Chorzów-Legia Warszawa 1-2 17:15 Polonia Warszawa-Korona [...]