0

11.06 RPA - Meksyk 1-0 11.06 Urugwaj - Francja 0-2 12.06 Argentyna - Nigeria 3-0 12.06 Korea Południowa - Grecja 0-1 12.06 Anglia - USA 3-1 13.06 Algieria - Słowenia 1-0 13.06 Niemcy - Australia 3-0 13.06 Serbia - Ghana 1-2 14.06 Holandia - Dania 4-0 14.06 Japonia - Kamerun 0-2 14.06 Włochy - Paragwaj 2-0 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 2-1 [...]

11.06 RPA - Meksyk 0:1 11.06 Urugwaj - Francja 0:3 12.06 Argentyna - Nigeria 3:1 12.06 Korea Południowa - Grecja 1:1 12.06 Anglia - USA 1:0 13.06 Algieria - Słowenia 0:0 13.06 Niemcy - Australia 4:0 13.06 Serbia - Ghana 1:2 14.06 Holandia - Dania 2:1 14.06 Japonia - Kamerun 1:1 14.06 Włochy - Paragwaj 2:0 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 0:1 15.06 [...]

11.06 RPA - Meksyk 1-1 11.06 Urugwaj - Francja 2-1 12.06 Argentyna - Nigeria 1-0 12.06 Korea Południowa - Grecja 0-2 12.06 Anglia - USA 0-0 13.06 Algieria - Słowenia 0-3 13.06 Niemcy - Australia 2-0 13.06 Serbia - Ghana 2-2 14.06 Holandia - Dania 2-0 14.06 Japonia - Kamerun 2-3 14.06 Włochy - Paragwaj 1-0 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 0-2 15.06 [...]

2 KOLEJKA FAZY GRUPOWEJ : 16.06 RPA - Urugwaj 0:1 17.06 Francja - Meksyk 2:1 17.06 Grecja - Nigeria 0:2 17.06 Argentyna - Korea Południowa 3:0 18.06 Niemcy - Serbia 2:1 18.06 Słowenia - USA 1:2 18.06 Anglia - Algieria 4:1 19.06 Ghana - Australia 2:0 19.06 Holandia - Japonia 3:0 19.06 Kamerun - Dania 2:1 20.06 Słowacja - Paragwaj 0:1 20.06 Włochy - [...]

TYPY ANDROMEDY : 16.06 RPA - Urugwaj 1-2 17.06 Francja - Meksyk 2-1 17.06 Grecja - Nigeria 1-0 17.06 Argentyna - Korea Południowa 2-0 18.06 Niemcy - Serbia 2-1 18.06 Słowenia - USA 0-1 18.06 Anglia - Algieria 2-0 19.06 Ghana - Australia 0-1 19.06 Holandia - Japonia 2-0 19.06 Kamerun - Dania 1-0 20.06 Słowacja - Paragwaj 0-1 20.06 Włochy - Nowa [...]

2 KOLEJKA FAZY GRUPOWEJ : 16.06 RPA - Urugwaj 1:2 17.06 Francja - Meksyk 1:0 17.06 Grecja - Nigeria 0:1 17.06 Argentyna - Korea Południowa 2:0 18.06 Niemcy - Serbia 3:1 18.06 Słowenia - USA 0:2 18.06 Anglia - Algieria 3:0 19.06 Ghana - Australia 2:0 19.06 Holandia - Japonia 3:1 19.06 Kamerun - Dania 1:1 20.06 Słowacja - Paragwaj 0:0 20.06 [...]

16.06 RPA - Urugwaj 2:1 17.06 Francja - Meksyk 1:1 17.06 Grecja - Nigeria 0:2 17.06 Argentyna - Korea Południowa 2:0 18.06 Niemcy - Serbia 3:0 18.06 Słowenia - USA 0:1 18.06 Anglia - Algieria 3:0 19.06 Ghana - Australia 2:1 19.06 Holandia - Japonia 2:0 19.06 Kamerun - Dania 1:1 20.06 Słowacja - Paragwaj 0:2 20.06 Włochy - Nowa Zelandia 3:0 20.06 [...]

16.06 RPA - Urugwaj 1:0 17.06 Francja - Meksyk 1;1 17.06 Grecja - Nigeria 0:1 17.06 Argentyna - Korea Południowa 1:0 18.06 Niemcy - Serbia 2:0 18.06 Słowenia - USA 0:1 18.06 Anglia - Algieria 3:0 19.06 Ghana - Australia 2:0 19.06 Holandia - Japonia 1:0 19.06 Kamerun - Dania 1:1 20.06 Słowacja - Paragwaj 0:1 20.06 Włochy - Nowa Zelandia 20.06 [...]

16.06 RPA - Urugwaj 0:1 17.06 Francja - Meksyk 0:0 17.06 Grecja - Nigeria 0:1 17.06 Argentyna - Korea Południowa 2:0 18.06 Niemcy - Serbia 3:0 18.06 Słowenia - USA 1:2 18.06 Anglia - Algieria 2:0 19.06 Ghana - Australia 2:1 19.06 Holandia - Japonia 3:0 19.06 Kamerun - Dania 1:2 20.06 Słowacja - Paragwaj 0:2 20.06 Włochy - Nowa Zelandia 2:0 20.06 [...]

16.06 RPA - Urugwaj 0:1 17.06 Francja - Meksyk 2:0 17.06 Grecja - Nigeria 0:2 17.06 Argentyna - Korea Południowa 2:1 18.06 Niemcy - Serbia 3:1 18.06 Słowenia - USA 0:1 18.06 Anglia - Algieria 2:0 19.06 Ghana - Australia 2:0 19.06 Holandia - Japonia 2:1 19.06 Kamerun - Dania 1:12 20.06 Słowacja - Paragwaj 0:1 20.06 Włochy - Nowa Zelandia 2:0 20.06 [...]

3 KOLEJKA FAZY GRUPOWEJ : 22.06 Meksyk - Urugwaj 1:2 22.06 Francja - RPA 0:1 22.06 Nigeria - Korea Południowa 1:1 22.06 Grecja - Argentyna 0:2 23.06 Słowenia - Anglia 0:1 23.06 USA - Algieria 1:0 23.06 Ghana - Niemcy 0:3 23.06 Australia - Serbia 1:1 24.06 Słowacja - Włochy 0:0 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 1:1 24.06 Dania - Japonia 0:0 24.06 [...]

3 KOLEJKA FAZY GRUPOWEJ : 22.06 Meksyk - Urugwaj 1:2 22.06 Francja - RPA 2:0 22.06 Nigeria - Korea Południowa 1:0 22.06 Grecja - Argentyna 0:3 23.06 Słowenia - Anglia 0:2 23.06 USA - Algieria 2:0 23.06 Ghana - Niemcy 1:2 23.06 Australia - Serbia 0:2 24.06 Słowacja - Włochy 0:2 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 3:0 24.06 Dania - Japonia 1:2 24.06 [...]

22.06 Meksyk - Urugwaj 2:1 22.06 Francja - RPA 2:1 22.06 Nigeria - Korea Południowa 1:1 22.06 Grecja - Argentyna 0:2 23.06 Słowenia - Anglia 0:2 23.06 USA - Algieria 1:0 23.06 Ghana - Niemcy 1:3 23.06 Australia - Serbia 0:1 24.06 Słowacja - Włochy 0:1 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 2:0 24.06 Dania - Japonia 1:1 24.06 Kamerun - Holandia 0:2 [...]

22.06 Meksyk - Urugwaj 2:2 22.06 Francja - RPA 0:1 22.06 Nigeria - Korea Południowa 2:1 22.06 Grecja - Argentyna 0:3 23.06 Słowenia - Anglia 0:1 23.06 USA - Algieria 2:0 23.06 Ghana - Niemcy 1:3 23.06 Australia - Serbia 0:1 24.06 Słowacja - Włochy 0:2 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 2:0 24.06 Dania - Japonia 2:0 24.06 Kamerun - Holandia 0:2 25.06 [...]

23.06 Słowenia - Anglia 0-2 23.06 USA - Algieria 1-2 23.06 Ghana - Niemcy 1-0 23.06 Australia - Serbia 1-0 24.06 Słowacja - Włochy 0-2 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 1:0 24.06 Dania - Japonia 2-0 24.06 Kamerun - Holandia 0-2 25.06 Portugalia - Brazylia 2-0 25.06 Korea Północna - Wybrzeże Kości Słoniowej 0-2 25.06 Chile - Hiszpania 1-0 25.06 [...]

[...] OCENCIE Wzrost - 182cm / 182cm Waga - 85kg / 89kg / +4kg Barki - 122cm / 126cm / +4cm ( !!! ) Klatka - 112cm / 114cm / +2cm Biceps - 39cm / 40,5cm/ +1,5cm Przedramię - 32,5cm / 33cm / +0,5 Talia - 83cm / 83cm / + 0 cm ( !!! ) Udo - 61cm / 63cm / +2cm Łydka - 40cm / 41,5cm/ +1,5cm ( !!! ) – [...]

Korekta tak ni się dobrze wpisywało zera że zapomniałem że basse trafił remis 1.Clenoman - 17 (0) 1.złoty102 - 17 (0) 3.Thomas85 - 16 (0) 3.Dudek - 16 (0) 5.Impostor - 15 (0) 5.Mr.Shadow - 15 (0) 7.reveler - 14 (0) 7.luciano - 14 (0) 7.Ibrahim - 14 (1) 7.Basse - 14 (1) 11.K2 rulezzz - 13 (1) 12.J-J - 11 (0) 12.Damixxx - 11 (0) [...]

Juz w domu -zdjecia i filmy sie ładuja a sprzęt sie gotuje....:) Troche zdjęć: [...]

[...] bialka za duzo a WW za malo ale zawsze gdzies jeszcze dodam jakies owoce tylko nie wiem gdzie? Zaczne od diety... SNIADANIE PRZED TRENINGIEM -Jaja Kurze 4SZT. 272G 378,08KCAL 34,00B 1,63WW 26,38T -Tropical Muesli Tesco 120G 398,40KCAL 9,24B 77,52WW 5,64T -Miód lipowy 30G 95,70KCAL 0,09B 23,85WW 0,00T -Oliwa z oliwek 15ML 123,60KCAL 0,00B [...]

sobota dzien LOW: owies otreby gruszki jaja migdaly ryz kura pomidor ryz kura pomidor jaja olej ogorek kura twarog olej ogorek 223/120/187 2743kcal winno być: 184/120/188 2574kcal niedziela dzien MID – wstalam pozno ;] jaja bialka jaj ryz pomidor trening: 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T4: 30*8 / 40*8 / 50*6 / 60*3 / [...]